przerwa

[...] jak po wyjściu ze szpitala, i już czułem ogromną różnicę. I czucie tej lewej strony, i ciężary mocno na plus. Takie drobne rzeczy mocno motywują :-) Oby teraz tylko ta przerwa nie była już dłuższa niż te 3 dni... A jutro jeszcze zrobię push. Powoli nawet napinanie tej lewej strony mi wychodzi :-D Trochę taki mens fizik rozmiarowo, ale nie [...]

[...] już ostatnio świetny trening ;-) Progres jak widać, oczywiście wszystko z zapasem. Pompka też przyzwoita jak na taki okres :-D Wkvrwia mnie tylko myśl, że zaraz znowu będzie przerwa, i znowu to wszystko odrabiać od nowa %-) No ale póki co to nawet nie zadzwonili z tego szpitala, a mieli w zeszłym tygodniu... [...]

no my niestety tez taka mentalnosc spaczoną mamy, że jak dłuższa przerwa to deprecha ;-D

I w takiej formie chciałbym iść do szpitala. Z niższym bf jakoś ta sylwetka zawsze lepiej będzie wyglądała, nawet jak przerwa będzie długa.

Ale przecież wiadomo że stanie %-) Pytanie kiedy. I spadnie to w pisdu, bo przerwa pewnie będzie długa.

PULL 2 1. Ściąganie podchwyt 3x10 11x / 11x / 11x (podciąganie) 90kg 2. Wiosło sztangą z martwego pktu 3x12 95kg 97,5kg 3. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 3x12 55kg 65kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 70kg 75kg 5. Pullover 3x15 28kg 40kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x45 / 15x38 12x47 / 15x40 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s [...]

[...] był o 19, więc dość szybko. A fajnie się siedzialo ;-) Teraz u mnie pewnie wiele już się nie zmieni. Będę te ostatnie tygodnie cisnął ile mogę, ale wiadomo że pewnych rzeczy nie przeskocze. Potem przerwa, ale po przerwie... Nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa :-) Oczywiście jeśli wszystko się uda, ale nie dopuszczam do siebie innej myśli.

Pytanie 4 - Chodzi mi o to czy wszystkie ćwiczenia wykonywać podrząd czy najpierw zaliczyć kilka serii przysiadu, przysiad 40kg, przerwa, przysiad 50kg, przerwa, przysiad 60kg czy przysiad ppres, WL itd i przerwa? Proste, że najpierw robisz przysiad wszystkie serie, potem ppress i WL. :) Będę zaglądał, także powodzenia. :) Pzdr.

Sobota 03.12.2016 A - Bieganie 4min - wolno , 2min - szybko, 4min - wolno 1min - przerwa 3min - wolno, 1,30min - szybko, 3min - wolno 1min - przerwa 2min - wolno , 1min - szybko, 2min - wolno 1min - przerwa 1min - wolno, 30sec - szybko, 1min - wolno W sumie w ciągu 25min przebiegłem 6km. Średnio 1km wychodził w 4,10min. Całkiem dobrze:-):-P

Jeśli tak bardzo chcesz lecieć dukanem, to na pewno odpuść A6W i weź ABS II a jeśli chodzi o trening 4x w tyg. to pochodź najpierw 3x w tyg i zrób: dzień I: A Dzień II: przerwa Dzień III: B Dzień IV: przerwa Dzień V:A Dzień VI i VII: przerwa i od nowa Dzień I: B Dzień II przerwa dzień III:A itd. zrób tak przez miesiąc i zmien plan na splita i [...]

[...] ale bardzo bym chiał na nie odpowiedz:) dzis do szkoły zapomniałem posiłku;/(pierwszy raz mi sie tak zdarzyło) i przed szkoła jadłem o 10 a pózniej dopiero o 17, straszna przerwa bo az 7h ale kurde tak wyszło.Jestem na redukcji i jak bardzo mi taka duza przerwa miedzy posiłkami zaszkodziła?czy to bedzie miało jakis skutek np.cos z [...]

Tak wygląda mój trening od dłuższego czasu: Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Przerwa Środa Klata + Triceps Czwartek Przerwa Piątek Nogi + Brzuch Sobota Barki + Biceps Niedziela Przerwa Dobrze mi się nim ćwiczy,ale zauważyłem że klatka chyba gorzej rośnie od innych partii plus chciałbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu Jak zmienić plan na 5 [...]

[...] się żebyś dorzucił jeden dzień treningu dwa dni w tygodniu to jest za mało żeby poprawić wyniki ja bym ci zaproponował taki plan PONIEDZIAłEK: Zabawa biegowa 8 x 2', przerwa 2 '. Taki trening oznacza, że po rozgrzewce (3km), gimnastyce i 2-3 przebieżkach dogrzewających (po 120m) zaczynamy bieg przemienny - 2 minuty szybciej, potem 2 [...]

[...] 4g - Kreatyna mono 3g - Kofeina 200mg Taka moja własna przedtreningówka +3 g kreatyny do pierwszego posiłku po treningu 1a.Ściąganie drążka wyc górnego do klatki - 6 powt przerwa 10 sek 1b.Przyciąganie "kraty" wyc dolnego do brzucha - 12 powt 4 serie Przerwa 2 min 2a.Ściąganie drążka wyc górnego do karku - 6 powt przerwa 10 sek 2b.Wiosłowanie [...]

[...] możesz wspomagać się argininą AAKG, która daje podobne rezultaty do kreatyny.Po 4/6 tyg.przerwy od kreatyny możesz wrócić do jej stosowania, przy czym im dłuższa przerwa tym lepszy efekt w trakcie kolejnych cykli. navoo92 moim zdaniem jeśli chcesz zrzucać tkankę tłuszczową i zachować przy tym jak najwięcej mięśni to powinieneś zacząć [...]

Hej. Ostatnio kupiłem Priligy 60, legalnie w aptece. I powiem Wam że żadnego efektu. Nic, zero. Tak jak by na mnie nie działało. Nie wiem czy było to spowodowane dłuższą przerwa seksualna czy co. Nie mam pojęcia.

[...] CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga przerwa i powtorka na studiach i tak juz zostalo. Dobilem do ~90 kg, po glowie zaczely mi chodzic jakies debiuty i bec; okazalo sie, ze choruje na przewlekle zapalenie [...]

[...] już ten temat: Pierwsze 6tygodni- twoj pierwszy plan z workiem i siłka: WTOREK- KLATA + ŁAPY Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), przerwa 3-4 minuty 1 [...]

witam podaję wczorajszy tr 1.przysiad ze sztangą 12*30 2.wypady ze sztangielkami 15*4 przerwa 90 sek 1.prostowanie nóg siedząc 12*5 2.uginanie nóg leżąc 15*25 przerwa 1.pompki zamiast łydek 12 damskie 2.podciąganie szt wzdłuż tlowia przerwa 1.uginanie ramion na dolnym 15*15 2.prostowanie na górnym 12*20 zrobiłam 2 obwody super trening boję się [...]

[...] 4x10-12 podnoszenie sztangietek przodem 2x10 podnoszenie sztangietek bokiem 4x10 podnoszenie sztangietek w opadzie tulowia 4x10 1 dzien - klatka / triceps 2 dzien - przerwa 3 dzien - plecy / biceps 4 dzien - przerwa 5 dzien - barki (+nogi) 6 dzien - przerwa 7 dzien - przerwa do tego dieta na mase i odżywka białkowa (ewentualnie [...]