Moja propozycja jest taka Przed treningiem Sojavit W czasie treningu możesz brać Carbo (w roztworze izotonic) Po treningu 4capsy Kreatyny, popite Carbo (ewentualnie osobno) Po 30-60min. Sojavit Lub Po treningu 4capsy Kreatyny. Carbo a następnie sojavit.
[...] cały jej potencjał (wszelkiej maści przyrządy) w treningu robiąc bardzo dużo serii co doprowadzało mnie do przetrenowania. Po prawie 6 latach nauki na błędach nie przedkładam już ilości serii czy obciązenia nad jakość i technikę treningu... Czasem nie trzeba katować organizmu 2 godzinnym treningiem tylko zachęcić go w inny sposób :) [...]
5 g brane przed treningiem to standardowy sposob polecany przeze mnie po wysyceniu 3 g na kg ciala ww ?? to dla osoby 80 kg daje 240 g ww plus 2 g na kg ciala daje kolejne 160 g lacznie 400 g ww+b co daje 1600 kcal zapotrzebowanie sredie to 2300 minus 500 kcal daje 1800 co zostawia malo na tluszcze srdenia wiec dieta choc nie mowie ze [...]
odradzam kopenhadzka... To dieta tylko przed ważnymi sprawami, wyjsciami itd, waga szybko spada to prawda, ale po skończeniuu diety waga rośnie szybko. Dobra tylko przed np sylwestrem-by w sukience wyglądac ładnie a później nie zwarzać na skutki uboczne. joł.
[...] i odżywka do popicie - pytanie brzmi jaką polecacie ?? Jakies nazwy ?? Firmy ?? Ceny ?? Wielkości ?? Opłacalność ?? Posiłki w pracy rozplanowałbym tak: 5:45 - pisiłek 1 (przed pracą) 9:00 - posiłek 2 (w pracy) 12:00 - posiłek 3 (w pracy) 15:00 - posiłek 4 (w domu - posiłek przedtreningowy) 18:00 - posiłek 5 (w domu - posiłek potreningowy) [...]
[...] Co do samej walki - rozegrano ją z minimalnymi ograniczeniami regulaminowymi i trwała ona ok. 15 minut. Kimura przyjał taktykę rozbijania przeciwnika o matę licznymi rzutami przed przejsciem do techniki kończacej. Jednak to nie wypaliło. Owszem, rzucał Brazylijczykiem jak chciał - ale nic to nie dało ze względu na maty, bardziej miękkie od [...]
nie pekaj to normalne. z tego co zauwazylem to 85% ludzi tak ma. Jak bedziesz zabardzo o tym myslal to sparalizuje ciebie podczas walki i nie pokazesz tego na co cie stac. Przed sparingami jak jeszcze mialem czas na terningi to Maciek Skupinski powiedzial mi tak glowa nisko, garda i chodzisz na nogach, a bedzie dobrze. U nas byly tylko 2 zlamane [...]
[...] rzecz, która mnie martwi. otóż jakiś czas temu odebrałam wyniki kolejnego badania krwi i okazało się, że mam trzykrotnie wyższy poziom trójglicerydów w porównaniu do tego sprzed rozpoczęcia kuracji (przed było 54mg/dl a teraz jest 157 mg/dl, przy maksymalnej wartości referencyjnej 150mg/dl). cholesterol również podskoczył, jednak nieznacznie, [...]
[...] jest moj post i gdybys luknal bylbym bardzo wdzieczny: http://www.sfd.pl/temat254114/ Ja swoje zapotrzebowanie wyliczylem na jakies 2750kcal a dziennie zjadam okolo 2300 - WW 3g/kg; B 2,4g/kg; T ok 0,7g/kg. Biniu ale jak z tym mono tylko przed treningiem jesli lykam TS Ex ? Daloby sie moze jednak po treningu? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdr.
tzn, potrzebujesz cwiczenie na dwuglowe czy jak? jaki martwy robiles - npn ? zalezy od celu - mozesz wrzucic wyprosty przed lub po przysiadach, co do dwyglowego ja bym poczekal az sie wszystko wyleczy i dopiero zaczal go cwiczyc...
Siemka Wszystkim Dzieki dzieki za slowa uznania ostatnio troche malo czasu mam zeby posiedziec przed kompem praca praca i tak na okraglo no ale nie ma co sie lamac trzeba dzialac no i forme trzymac oczywiscie pozdrawiam
[...] jest spowodowane zawsze braniem lekow ! nie musisz sie tym przejmowac bo to jest nieznacznie i normalne w wypadku stosowanie lekow i nie chodzi tu tylko o leki sterydowe Nie musisz sie martwic nie szalej z oslonkamikonsultowalem sie przed napisaniem tego z doktorem wiec luz Plus dla ciebie ze sie badasz wszyscy na cyklu powinni to robic Pozdro
Witam, jestem chory na raka watroby z przezutami, ostatnio bardzo stracilem na wadze , przy 180 cm waze 54 kg tylko, niedlugo pewnie nastapi koniec ,ale przed tym chcialbym zeby zapamietano mnie inaczej, wiec chce dobrze wygladac gdy bede odchodził, co na szybki przyrost masy, dodam ze zawsze cwiczylem wiec szybko dojde to poprzedniej masy, tylko [...]
Na pewno wazne jest cisnienie krwi przed operacja, a z tego co tu poczytuje, duzo ludzi sie z tym buja wlasnie przez saa. Tak czy siak, przed operacja powinienes uswiadomic konowalow, ze bierzesz cos dluzej lub w wiekszych ilosciach, nie wazne czy to bedzie aspiryna czy saa.
[...] ogromny problem..... Nie potrafie ulozyc sobie diety na rzezbe. Slyszalem ze trzeba jesc serwatke ale ile gram dziennie i czy moze byc mass XXL ? Czy serwatka uchroni mnie przed znaczna utrata masy, czy moze musze sobie kupic HMB ? Jak mam sprawdzic ile mam tluszczu w organizmie?? Czy chleb pelno ziarnisty moge jesc podczas cyklu na rzezbe ? [...]
[...] oliwa z oliwek 15g B 19g, T 23g, W 80g, kcal 580 10:00 2 śniadanie jaja kurze całe 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B 18g, T 22g, W53g, kcal 465 13:00 (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso [...]
[...] niedawno Jimmiego Johnstona, który jest legendą Celticu. Wszyscy zawodnicy Celtów mieli ponaszywane na spodenkach nr. 7 (numer z którym występował "Jinky") Na przedmeczową prezentację piłkarze wyszli w białych bluzach dresowych z nazwiskiem i numerem " Najwspanialszego Celta w historii". Po meczu, przed odebraniem [...]
mam pytanie zrobiło sie ciepło i zaczołem biegać wczesnie rano i nie wiem czy mam jeśc lub pic coś przed tym bieganiem czy dopiero po bieganiu a moze mam jeść po i przed. Jeśli możecie to powiedzcie co powinienem jeść, propozycja odżywek odpada bo nie biore
[...] BIALKA, ODEJMIJ TROCHE Z TEGO KOLEJNEGO I DORZUC TUTAJ I DO SNIADANIA jaja kurze całe 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B 18g, T 22g, W53g, kcal 465 13:00 (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z [...]
IZOTEK c.d.
