przed

yo Banan kochanie moje trzeba mi tylko barki i łokcie, predzej cos o kontuzjach/chorobach niz o budowie, ewentualnie jak zabezpieczyc bark (btw. najbardziej narazony i podatny na kontuzje ze wszystkich stawów) przed urazami ps. na gg to samo masz

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

przed treningiem i po treningu lub na czczo i przed treningiem lub na czczo i po treningu kombinacji jest wiele w dzień bez treningu na czczo i wieczorkiem

a czy nie lepiej klatke umieścić przed nogami bo to w sumie ona ma być priorytetem??

no nie do konca gromowcy maja z tego co mi wiadomo znacznie wyzszy dodatek niz normalni wojskowi w rownorzednych etatach ale nie wiem jak mocno je obcieli a podobno mocno a przed obcieciem nie bylo tez tak rewelacyjnie at dostaja dodatek nie za wysoki i od czasu do czasu pewnie jakas premie i to wszystko

[...] ogólnie przyjętych zasad,ale w miarę rozsądku)] Pozatym niekwestio wydaje mi się ze zbyt mało uwagi przywiązujesz do rozgrzewki i rozciągania mięśni trenowanych na danym treningu przed samym treningiem. Nawet jeśli mam zakwasy na klatce przed robieniem pleców to wskutek dobrego rozgrzania i rozciągnięcia mięśnia po krótkim czasie mijają. Pozdro

czyli tak: w dni treningowe: przed treningiem: nitro II ( 1 porcja po 2 miarki czy 3 miarki?) po treningu: 9g Crevolution w dni bez treningu: na czczo: nitro II wieczorem: Crevolution moze byc? czy zmienic kolejnosc?

asdf0r qra to ty przed cyklem wazyles ~60kg ? o F.u.c.k pozdro

[...] sie czy gdybym powrócił do tego planu, to nie kolidował by on z treningiem który planuje w pkt 1? Jeżeli nie, to jak realnie oceniacie termin startu (rok? dwa?) Dodam, że przed przerwą biegałem średnio 4 razy w tygodniu po godzinie. Poza jednym biegiem na 30 km nie biegałem nigdy na czas (ogólnie zawsze liczyłem minuty a nie kilometry: dawałem [...]

[...] niezbędne by zmobilizować i przygotować do spalania nasze zapasy energii Drugiego cytatu niestety nie mogę wkleić. Jest z książki Muscle Building Nutrition. Will Brink przedstawia badania w których WPC przed treningiem wpływało pozytywnie na utrzymanie masy mięśniowej i jednocześnie nie hamowało spalania tkanki tłuszczowej, wręcz nasilało [...]

przy wyciskaniu na płaskiej triceps można wyeliminowac z pracy wiem o tym bo sam pisałem o tym w jakimś poście... jeśli chodzi o robienie małych parti przed dużymi to tego jeszcze nie próbowałem wiec nie wiem... Każdy powinien wiedziec że dieta jest najważniejsza ( ale dużo osób ją omija , wolą wziąść doping bo szybciej i prośćiej , ale nawet [...]

sam się nad tym zastanawiałem... faktem jest, że jeśli przed aerobami łykniemy wpc proces spalania tkanki tłuszczowej będzie mniejszy ponieważ źródłem energii nie będzie tłuszcz tylko białko przyjętę przed treningiem, ale takie rozwiązanie będzie lepsze dla naszych mięśni, ponieważ w większym stopniu będą chronione. zatem sprawa jest dyskusyjna [...]

[...] to sie nam trafiło...!co za kraj-masakra! Z tego co czytam solenizantka chorowała zamiast świętować? Ja chory już od paru dni.A rygor diety i treningów mi sie ostro zaostrza przed PP. Ostatnio w Krakowie...tam były skandale he he.Najbardzie utkwiła mi jazda na same zawody.Ciotka pędziła ile sił.sie pamięta...*szacun! B-mastif...-jest ok.ja tam [...]

Na poczatek slownik polecam 30 minut przed silownia A nitrobolon tak z godzinke do pol przed silownia wrzucic, tak ze pora brania jest uzalezniona od treningu.

Też jestem za BCAA przed aerobami lub ewentualnie WPI, WPC przed każdym wysiłkiem, białko powoduje uwalnianie glukagonu, więc ewentualna produkcja insuliny zostanie w jakimś tam stopniu zredukowana. Moim zdaniem ochrona mięśni w okresie narażonym na katabolizm jest ważniejsza. Niektórzy też piszą, że ważny jest po prostu deficyt kaloryczny a to [...]

Avatar to ja ale zdjecie z przed kilku lat:d . Mete skończylem w piątek , a ostatnie strzaly z omki i deki 15.10.05

[...] PROG 12,10,8,6 -Prostowanie nóg w sadzie 10x3 -Uginanie nóg w sadzie 10x3 -Wspięcia na palcach 25x4 Barki - Wyciskanie sztangi za glową - 10x4 - Wyciskanie sztangi przed głową 10x4 -Podnoszenie sztangi wzdłuż tlowia 10x4 - Rozpiętki na brzuchu ( tak zwany motylek ) 15/20x4 SOBOTA , NIEDZIELA - Rano Biegi ale tak to WOLNE [...]

to czyli mowicie ze najlepiej bedzie clout i Xp energized? Clout rano a Xp przed treningiem?

[...] moja niestety natura niecierpliwa jestem co do tej 7-14 dniowej przerwy byla tzn byl low carb ww moze ze 100g bo wiecej warzyw bylo ale na wyzszym poziome kcal okolo 2000 przed i po urodzinach z 6 dni takich bylo... w sumie od wczoraj znow jest 1300... najgorszy jest fakt ze mam taki hmmm glupi w poswiadomosci dzwoneczk ktory dzwoni prz [...]

[...] roznie chodze czasami rano a czasami o 18.00.Wiec w tym miejscu help 4.Creatine odrazu po treningu 5.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) II porcja. 6.Bialeczko III porcja przed snem.(40g) Jeszcze pytanko do kreatynki bo jest napisane 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Obficie popijać wodą Czyli mam brac 3 kapsulki jak biore dwa razy dziennie ?