proporcje

w 2 lata na sucho przytyłem 34kg dobrej masy(krata na brzuchu+proporcje) po co koksować?

nie rozumiesz gainer to jedzenie w proszku jak nie masz diety i nie wiesz ile czego Ci brakuje, żeby dobrać odpowiednie proporcje gainera to na nic Ci się to nie zda

Bez foto nie wiemy tak naprawdę o czym mowa. Generalnie, należy budować odpowiednie proporcje - być może powinnaś właśnie dobudować dół, zamiast się "odchudzać"

masówek bez względu na proporcje węgli do protein nie łaczymy - nie popijamy nimi pigułek, trzeba jak Odyn mówi - odrobinke poczekac

MOzesz smialo polaczyc. masówek bez względu na proporcje węgli do protein nie łaczymy - nie popijamy nimi pigułek, Dlaczego? Bialko mozna spokojnie polaczyc z BCAA.

sory ze wtrace ale wydaje mi sie ze najlepszym rozwiazaniem jezeli chodzi o ZMA jast Chela MZB Sport Formula kosztuje nieduzo a proporcje mineralow sa kozackie w 2 kapsulkach (bo taka jest zalecana dawka dzienna)jest 500 mg magnezu,30 mg cynku oraz 8 mg wit b6 a po 2-gie nie trzeba sie prosic w aptece i cena jest przystepna [...]

ok a co do kucia to jak myślisz te proporcje mogą być czy za duże jak na pierwszy raz

ważysz 102 kg więc dla przykładu białko 2,5 x 102 = 255g robisz to samo z tłuszczem ale proporcje 1-1,5g kmc ,ww dajesz bu uzupełnić reszte w bilansie jak waga nie spada odejmujesz po 100 co tydzień

Po prostu fajna podstawa żeby dalej budować sylwetkę, tutaj bym się nie skupiał za bardzo nad priorytetem tylko ogólnie budował masę mięśniową, no chyba że nie trenujesz nóg bo ich nie pokazałeś wtedy bym je wrzucił na priorytet żeby po prostu je nadrobić , bo później będzie ciężko i stracisz proporcję

GWAPIX przydało by się podać dane Twoje wiek waga wzrost i wtedy można przyjąć jakies proporcje co do bf daj zdjęcie określimy co by się przydało

Jak koledzy piszą- pełna dowolność. Osobiście na rowerku stacjonarnym robiłem kiedyś HIITa. Zaczynałem od interwałów 20/40 sek (szybki/wolny) - 10x. Potem dodawałem interwałów, następnie zmieniałem ich proporcje, lub wydłużałem ogółem interwał. Musisz popróbować - zmiany są wręcz wskazane, bo dają inny bodziec organizmowi.

[...] samopoczucie kijowe, libido slabe itd. wszystko tutaj kwestia genow odpowiedzialnych za 'odczuwanie sajdow'. kazdy musi znalezc swoj magiczny punkt, czyli jednym slowem proporcje test:estro. natomiast podejscie do estro na cyklu, szczegolnie podczas okresu masowego, powinno byc jedno - jesli cisnienie w normie, w sutkami nic sie nie dzieje, [...]

Widocznie idealne proporcje to wzrost do 183... Wojtek ------------- [email protected]

W kilku książkach i na kilku stronach internetowych widziałem takie tabele "idealne proporcje", wszystkie te tabele sporo się od siebie rózniły ...

kulturystyka to sport majacy na uwadze piekno caiala a wiec rowniez jego proporcje.nie zapominaj o tym.jesli cwiczysz klatke to wszystkie jej partie.

[...] maja malutkie wymiary, a jedna częśc ciała odrobinę wiekszą to ona zaraz wystaje i jest mocno widoczna. Nie wiem jak u Ciebie, ale jak byłam kiedys szczuplejsza to miałam dysproporcje łydek (bo są rozbudowane)w stosunku do szczupłych ud, a do chwili obecnej mam problem z brzuchem, niech tylko cos zjem, to on wygląda nieciekawie. Możesz spróbowąć [...]

Z gainerem możesz oczywiście mieszać, ale wtedy to już nie będzie odżywka wysokobiałkowa (ale możesz sobie regulować proporcje białek do w.w.). Możesz mieszac z inną odżywką białkową (smakową), z napojami bezcukrowymi lub koncentratami soków (też bez cukru). I z czymkolwiek słodkim, co nie zawiera cukru i nie za dużo [...]

na ostatnim cyklu na unoszenie na boki w opadzie jednoracz bralem kolo 25kg na tym samym cyklu bralem ok 15kg na jednoracz stojac po cyklu proporcje sie wyrownuja - cwicze 18-20stkami i 9-11stkami

Rozbuduj górę... będzie lepiej, też miałem strasznie grube uda a teraz są proporcje dobre a krótkie nogi no cóż, nic z tym nie zrobisz.

[...] ale fakt faktem "duużo" one nie dają tylko troche pomagają w niektórych przypadkach nic w większości spalaczy jest kofeina zielona herbata iiiii pieprz ewentualnie chili więc zastanów się czy opłaca się wydać ~100zł na spalacz jak kofeina ~20zł herbata ~5 pieprz napewno masz w domu a tu możesz mieszać proporcje jakie tobie odpowiadają ;]