pośladki

Dobrze jest, moja panna też trenuje. Polecam więcej przysiadów i unoszeń nóg tyłem w pozycji na pieska - na posladki.

[...] się problemy. Chodząc na siłownię nigdy nie zwracałam dużej uwagi na swoją wagę, niestety nadszedł czas kiedy postanowiłam odstawić ćwiczenia siłowe na brzuch, plecy, ręce, pośladki na rzecz samych aerobów, aby sylwetkę troszkę jakby wysmuklić. Moje pytanie brzmi dlaczego nie potrafię schudnąć? Dlaczego waga nie idzie prawie w ogóle w dół. [...]

a co chcesz osiaganc? wyrownac posladki? to nie da sie

[...] mi i tylko tyle zostalo... jaja 180g twarog 100g olej 30g ogorek jaja 120g olej 20g ogorek ryz 80g kura 200g pomidor 200g trening: Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele Intensyfikacja 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 22,5 6 / 32,5*6 / 42,4*4 / 52,5*2 / [...]

Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]

Nastic masz taka za***istą talie ze łoooo kurva Popracuj nad nogami a dokładniej daj sporo ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud pośladki i łydki i będzie lepiej niż za***iście

[...] trzymać głowę wysoko. Ogólnie muszę mieć ułożoną wyżej,żeby układ łokci był ok. W przednim już trochę lepiej siadałam,ale przy takim ciężarze to wiadomo Na suwnicy czułam pośladki,ale i tak miałam nadzieję,że pójdę z ciężarem do 160kg (+20kg w każdej serii) no cóż wyszło inaczej dlatego też jestem niezadowolona Ogólnie jestem załamana,bo nie [...]

[...] to mój najwiekszy problem ogólnie dzisiaj stwierdziłam,że lepiej mi podchodzi taki system,że nie robię rozgrzewek tak jak kiedyś tylko przykładowo w siadzie mam zakres 4-6powtórzeń to robię serię 6powtórzeń z zapasem potem kolejna seria i więcej wtedy wezmę... tylko te moje półprzysiady jedyne co czułam to pośladki,które wypinałam przy siadzie

No i znowu będzie dziura w rozpisce.... **** E7 - dzień 29 **** Trening - HIGH http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s152.html#post5 Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T4: Trening trwał 30min T5: Trening trwał 35min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / [...]

No masz... Masa ma być, bo ma być więcej mięśni. Jak chcesz bez tego zrobić talię i pośladki? Chude i płaskie nie jest fajne. Podniesione, okrągłe pośladki robi się dodając mięska. A mięsko wchodzi z mniejszą bądź większą ilością tłuszczu. A tłuszcz można zredukować, tak? I wszystko w temacie

[...] 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i pośladki. Moje pytanie brzmi: jakimi ćwiczeniami (najlepiej domowymi) można poprawić (czyt. ujędrnić) ww części ciała. Nadmienię bo jest to pewnie istotne że kiepsko się [...]

żebym nie został zaatakowany ;p pośladki cały czas dotykają ławki.;p sabotazzz co podbijasz, bo nie widzę wcześniejszego postu... to któryś pewnie z nickiem SFD..

No właśnie tą też chciałem wkleić Biust jest nieważny. Pośladki są najważniejsze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-08 10:39:41

[...] za duży, że tutaj za dużo urosło, tam za bardzo sie wyrzeźbiło itd itp Więc chyba najlepsza rada jakiej mogę i udzielić brzmi "poszukaj w dziale Fitness" Do ćwiczeń mogę dorzucić jeszcze jedno, które dobrze "wchodzi" na pośladki - mianowicie wchodzenie na podwyższenie. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-08 14:31:05

witam jestem obecnie na cyklu tesc enan z gali 250ml co 3 dni. 2 dni temu zrobiłem drógiego szota do tej pory nic nie bolalo ani nic nie czólem az do dzisiaj budze sie rano i strasznie mnie bola posladki jak bym miał zakwasy i to nie bolą całe posladki tylko w niektórych miejscach ktos wie o co chodzi? iniekcje były prawidłowe odciagalem tłoczek [...]

KingaWawa ja mam sekretny plan na pośladki i uda wiec jak podrzucisz mi fotke twojej pupy to bede mogl to precyzyjnie dopracowac;)pozdrawiam pamietaj: przysiady sa dobre na wszystko i na uda i na posladki:) p.s chyba jednak dział fitnes pomoze ci rozwiazac problem do konca

ufff wlasnie jestem po tych seriach przysiadow? nie wiem czy dobrze zrozumialam ale w sumie mialam zrobic (12x3) 36 przysiadow?? To niewiele, dodalam do tego kilka innych rozciagajacych cwiczen, srednio sie przy nich zmeczylam i GDYBY nie bol w kolanach to moglabym znacznie wiecej takich cwiczen wykonywac!!heh.. chyba, ze 3x dziennie albo [...]

"to dziś trening ostry" Raczej na ostro Kurczaczek niedawno wjechał, a robiony był na piiiikantnooo ;] "Trochę walenia w kaloryfer wykorzystując przy tym łydki" To raczej wygląda na "na emeryta" Spróbuj sobie to zasymulowac... Nie zręcznie!.. U mnie tam tylko chodzi odcinek lędźwiowy brzuch prostowniki posladki... [...]

Dawidowicz dobre poczucie humoru , od moich postów śmierdzi ironią na 2 km każdy jest pisany z przymrużeniem oka ale Ty uważasz to za spinki rozluźnij pośladki ,,ziomek" ( napisałem tak bo to temat o raperze) Zgodnie z Twoim awatarem który też jest pełen ironii przyznam sog'z że niby nie skumałem

rion10 - chcialam wziąć sie konkretnie za posladki i okolice podpepkową brzucha; znalazłam, ze miesien ktory mi najbardziej 'wystaje' to miesien posladkowy sredni, dlatego chcialam nalozyc na niego duzy nacisk. Wykonuje znosy nog w lezeniu, unoszenie bioder w lezeniu, odwodzenie biodra w lezeniu na boku, unoszenie nogi w kleku podpartym no wlasnie [...]