potreningu

Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

Siemka. Dajcie pochwałę jak możecie :-) http://potreningu.pl/trenerzy/116/dariusz-domagala

W przysiadach zerchera ponoć kolana fest po piździe dostają http://potreningu.pl/articles/2726/-destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-iv Szkoda, bo pod sw dobre ćwiczenie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-03-31 18:05:04

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Żesz kvrwa, wszedłem w dyskusję z Knifem na potreningu.pl. PO CO MI TO BYŁO%-) gorzej z WODYNEM by było%-) ,ale on chyba nie aktywny? no dla Knife to generalnie każdy co nie robi 300kg w marwtym ciagu, wiosła hantlem jednorącz 2x wagę ciała, podciąga się z 70kg,nie biega jak Bolt i pływa jak Phelps i nie wyglada jak Swen Carlsen, Koklyev czy [...]

http://potreningu.pl/articles/4712/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-kalistenika-street-workout komentarze są ustawione od najnowszy więc wejdźcie na poprzednią stronę do najstarszych

[...] dzienniku. sorki, że nie jest to zrzut diety, taki jak opisany w temacie podwieszonym, ale nie wiem jak to dodać z myfitnesspal'a a nie chce mi się przerzucac skladnikow na potreningu ;) może będzie widać, co i jak i czekam na wskazanie błędów w tym, co jadam, bo sam jestem ciekaw, co o tym sadzicie :) [...]

Widzę, że mój temat gdzieś ginie w tle, a odpowiedzi jako takiej, bardziej konkretnej nie mam. Pofatygowałem się nawet, żeby zrobić zrzut diety z potreningu. Ogólnie jest to moim zdaniem zarys, co zjadłem i ile czego, bo np zamiast warzyw po grecku weszły azjatyckie, produktów, które tu wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest [...]

Rozpisz dokladnie swoj trening, jakie konkretne cwiczenia robisz i wrzuc tutaj zrzut swojej diety z potreningu.pl.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. Dokonać należy tego za pomocą dokładnego wzoru, a nie najprostszego możliwego rozwiązania. Zapraszam Cię więc do wyliczenia: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmuj od otrzymanego wyniku 300 kcal i podziel na zalecane ilości makroskładników: 2 g/kg [...]

[...] można je zniwelować. Na pewno jedną z podstaw w tym kierunku będzie odpowiednia ilość i jakość płynów w diecie. Polecam bazować na wodzie wysokozmineralozowanej, np. Muszyna, Muszynianka, które są dobrymi źródłami między innymi wapnia, czy magnezu: https://potreningu.pl/articles/2875/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-wody-wysokozmineralizowane

Mam pytanko. Czy moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczać kalkulatorem z potreningu.pl, czy według schematu do CKD (waga X 24 X aktywność) + 800-1000kcal?

[...] i więzadeł. Podczas tego urazu powinieneś całkowicie zrezygnowac z aktywności fizycznej a długośc rekonwalescencji oceni lekarz. Jako ciekawostkę warto zacytować artykuł z potreningu.pl : " Z badań naukowych wiemy, że najwięcej nie kontaktowych urazów ACL, czyli więzadła krzyżowego przedniego (ACL, ligamentum cruciatum anterius) - wynika z [...]

[...] trenowac miałem koło 170cm a teraz 190cm, bo to po prostu było "zapisane w genach". Jeśli dany osobnik ma niskich rodziców to nie należy się spodziewać, że ich wszystkich przerośnie. http://potreningu.pl/articles/1104/czy-cwiczenia-fizyczne-moga-zwiekszyc-albo-zahamowac-wzrost Pozdrawiam /SFD/2017/10/24/7a656b1656784a54af3bcb43bdb51578.jpg

Żesz kvrwa, wszedłem w dyskusję z Knifem na potreningu.pl. PO CO MI TO BYŁO%-)

[...] swoja wage razy 6g, ww i dzielisz na 6 posilkow np, jezeli warzysz 80x6=480g, ww i jesz 6 posilkow po 80g.ww do tego 30gt, bialka 10-20g, tluszcz. unikaj prostych ww wyjatkiem jest wczesny ranek a tu polecam koniecznie owsianke i do 20min potreningu w innym wypadku unikaj wegli prostych jak ognia co do treningu narazie sie niewypowiem smoktm

[...] i ułożenia treningu siłowego warto odwiedzić odpowiedni dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Jeżeli chcemy budować jak najlepszej jakości mięśnie, warto przemyśleć wprowadzenie interwałów: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- /SFD/2017/10/14/d78cb210d5304621a47ae02a7cc13fcc.jpg

Tego niestety nie wiem. Tutaj korzystamy z dziennika żywieniowego potreningu.pl