[...] kalorycznych pokarmów, częstym stosowaniem różnorakich diet odchudzających, powstrzymywaniem się od jedzeniaw obecności innych osób, wycofywaniem się z życia towarzyskiego, postępującym zmęczeniem i brakiem energii. Osoba systematycznie przybiera na wadze i staje się otyła. Często towarzyszy temu zły stan psychiczny wynikający z braku kontroli [...]
Wyskakuje "nie możesz edytować tego postu" przepraszam, wrzuce tutaj, moze jakis mod edytowac pierwszy post /SFD/2017/3/9/0b6a5881cde74719b17a5bc238ca1db5.jpg /SFD/2017/3/9/8f3150eda91c4e1f81c1b52fd3e02231.jpg Zmieniony przez - Bogdan99 w dniu 2017-03-09 13:27:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]
WItam wszystkich odwiedzających mój post. W tym roku mam obronę licencjatu w swojej szkole kierunek: Bezpieczeństwo narodowe. I zawsze od dziecka,marzeniem bylo wojsko. I dalej takie marzenia są. Tylko najpierw muszy przejść służbę przygotowawcza, a zamierzam to zrobić, gdy skończę studia. Czyli niebawem. tylko jest problem taki, że miałem już [...]
Witam. Piszę post w imieniu znajomego który, nie ma tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok [...]
Chciałem edytować post, ale nie da się. Dodam jeszcze, że w wieku 13 lat (10 lat temu) miałem właśnie badania wysiłkowe i holter 48h (niestety w szpitalu) i nic u mine nie zdiagnozowano, chociaż jak sięgnąć pamięcią to nie miałem wtedy takiego problemu z tętnem, raczej kołotanie. EKG miałem robione rok temu i również nic.
weekend jest to nie będę cię odcinał od neta aby wątek miał sens to zakładasz nowy z aktualna ankietą bo tak to każdy czyta 1 post i potem nie łapie ocb
Nie interesowałam się nigdy kwestią czy 24h post pozwala wejść w stan ketozy (pod jakimi ewentualnie warunkami); natomiast o ile dobrze pamiętam jakieś przeczytane dawniej treści, to jest to już wystarczająco długo, by organizm sięgnął np. po rezerwy białka z tkanek i zaczął spalać te niepotrzebne komórki... To już musiałbyś sobie doczytać gdzieś [...]
15x10kg + 12x8kg + 12x 6kg + 10x 4kg + 15x 2kg czyli cały drop i dopiero przerwa # Post Kuby 10x edytowany, nieistotne. Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-03-11 19:38:06
[...] 4. Często jest tak, że kawa z masłem, potem jakaś przekąska, potem trening - bcaa, białko i dopiero normalny posiłek - koło godziny 13.. To ma chyba nawet nazwę swoją - keto-post, czy jakoś tak. 0WW i 0B. Może fat-fast. :-) Coś tam gdzieś czytałem.. Nie pamiętam. Różnie jadam i pijam. Nie ćwiczę jak kulturysta, to okołotreningowo nie wydziwiam z [...]
[...] trakcie treningu. tu masz ciekawy artykuł dlaczego. https://www.bodybuilding.com/content/your-guide-to-intra-workout-carbohydrates.html i tu https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead na potreningu też jest dużo artykulów. wyszukajcie sobie za pomocą haseł "węglowodany", :kortyzol", tylko takie z autorem i referencjami:-)
DZIEŃ 10.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/3/12/98091e9f8fb9442291f85bca9b1bea82.jpg OGÓLNIE Post za przedwczoraj, wczoraj kcal nie liczone - wyjazd rodzinny na cały dzień i wizyta w escape roomie. Dzisiaj już dieta normalnie, i zaraz lecę na trening!
Znakomite podejście. Też docelowo tak chcę trzymać węglowodany na co dzień tj. do 100-150 g. Tak, to tłuszczowy post. Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-12 13:38:31
Miałem. Przeczytałem. W skrócie: Rób post 24h raz w tygodniu. Przykładowo - jesz śniadanie o 9:00 a kolejnym posiłkiem jest śniadanie 24 godziny później. Pomijasz obiad/kolację/lunch - czyli 3 posiłki w moim przypadku. Pozytywów nie zauważyłem, co nie znaczy, że ich nie było. Najlepiej mi wchodziło: posiłek z rana, posiłek około 12:00 i start 24h [...]
[...] odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Dremor I Sol pozwólcie że i ja wtrące swoje 5gr Gdyby powyzszy post z owym badaiem napisał ktoś sławny lub ktoś kto jest ulubieńcem forum np. jakaś sławna osoba z np. teamu itp. to wszyscy by głosno klaskali i pisali jaki to on nie jest [...]
Przecież napisałem o Arnoldzie post wyżej dlaczego tak uważam :-) Mam prawie 4x mniej napisanych postów niż Ty, stąd nie rozumiem stwierdzenia "jest Ciebie pełno". To czy Ahmad ma dystans do wzrostu tego się nie dowiemy, ale fakt iż wziął się za wyczynowe uprawianie kulturystyki pokazuje dużo więcej niż mówi ASNF - dopiero przeczytałem Twoją [...]
Dodatkowo osobny post chciałem poświęcić na to by serdecznie podziękować TomQ'owi za wsparcie jakie od niego otrzymałem. W dziale junior podjąłem się rywalizacji z Pacholem w przygotowaniu do zawodów w Sopocie. Coś podobnego na zasadach jakie są u Lukiego i Przemka. Niestety Pachol w niedługim czasie po wystartowaniu testu przestał się udzielac na [...]
[...] Ponadto bogactwo tauryny i witamin z grupy B %-) W tym białym masz jeszcze l-karnityne i żeń szeń Ciebie tak klepnęło ;x Fajnie jakby się dało wrażliwość na kofe czy inne stymulanty jakoś przywrócić np. swego rodzaju odblokiem heh ale tylko post chyba zostaje czy ogólnie ograniczenie @Waldi to jest pre-workout ten Adreno-6 jak się nie myle
Niby tak... Jednak jeszcze kilka miesięcy temu byłem chudszy i przeszedłem na mase, jadłem 2600 max 3000 kcal i strasznie dużo tłuszczu nabrałem, więc myślę, że na utrzymanie to raczej trochę za dużo :v Jednak może to było spowodowane dietą, bo jadłem co chciałem w większych ilościach, ale bez słodyczy. EDIT: Co do suplementów to możecie podać [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
