ponizej

Witam. Zdecydowałem że będę prowadził tutaj swoje relację z treningów. Poniżej wszystko zostanie rozpisane i aktualizowane. Dziennik prowadzę, aby pilnować się w treningach i dla ogólnego sporządzania notatek ze swoich poczynień. Liczę na Wasze komentarze. Wymiary/Info: Staż: 4 miesiące Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki piersiowej: 103 cm [...]

Mięśnie łydek wcale nie muszą być twoim najsłabszym punktem. Łydki zawsze były jedną z najbardziej zaniedbanych grup mięśniowych, tuż po przedramionach. Bierze się to z ogólnie niechęci trenowania mięśni nóg. Zaniedbane łydki sprawiają, że cała sylwetka wygląda dziwnie, jest niesymetryczna. Cztero-minutowy trening łydek w 75 powtórzeniach zmieni [...]

[...] Cwiczę już około roku i czas wziąc sie na prawdę do roboty. Mam zamiar cwiczyc 3 razy w ty i 2 razy albo biegac albo rower ewentualnie plywanie. Teraz pozostala kwestia treningu. Jakie cwiczenia? W najnowszym MS są cwiczenia, ponizej zamieszczam zdjęcie: http://ifotos.pl/uploaded/100951.jpg http://ifotos.pl/uploaded/100953.jpg Liczę na pomoc:)

keval od dawna tam sie udziela...., miło, ze zauwazyłeś:) Róznica jest b, duża pomiedzy moca tych lamp... przykładowo lampa o mocy 160W, o wpółczynniku 3,3 to bezpieczny czas opalania około 8 - 10 min!!!, lampy o mocy większej niż 200 W i tak wysokim wpółczynniku to bazpieczny czs około 6 minut, gdzie na lapach 100 W. mozesz bezpiecznie oplać się [...]

Jest to przejściowe zmniejszenie zdolności do pracy spowodowane niedoborem rezerw energetycznych. W czasie zamiany cukru w energię, organizm wytwarza też kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśniu używanym w danej chwili i wywołuje uczucie zmęczenia. W wypadku odczuwania zmęczenia, należy położyć się i nie dopuścić do utraty ciepła przez ciało. [...]

Miesiąc maj 2009 roku obfituje nam w liczne zawody armwrestlingowe. To nawet dobrze, bo nic tak nie uczy jak bezpośrednia rywalizacja przy stole. Poniżej przedstawiamy wam terminy i miejsca zawodów. Szczegóły znajdziecie w kalendarium strony www.armpower.net. Oczywiście w imieniu organizatorów serdecznie zachęcam wszystkich zawodników do wzięcia [...]

2. Osoby poniżej i powyżej 21 roku życia mogą zrobić badania sportowe, gdzie tak naprawdę wchodzimy tylko do gabinetu, lekarz mierzy puls,ciśnienie, pyta się,jak się czujemy,czy na pewno dobrze itp. pier.doły. Po czym daje pieczątkę "zdolny" w karcie zdrowia sportowca, podobnie,jak w opcji numer 1. Nie trzeba załatwiać tych badań, które [...]

"Chłopy chłopy,Wy mi nie gadajcie o lekarzach sportowych,bo widzę,że Was trzeba uświadomić 1. Osoby poniżej 21 roku życia robią badania zazwyczaj w wojewódzkiej przychodni sportowo lekarskiej lub jej odpowiedniku, gdzie wszyscy lekarze,których trzeba obskoczyć są na miejscu, zazwyczaj zajmuje to parę dni lub parę ładnych godzin, a jedyny [...]

Chłopy chłopy,Wy mi nie gadajcie o lekarzach sportowych,bo widzę,że Was trzeba uświadomić 1. Osoby poniżej 21 roku życia robią badania zazwyczaj w wojewódzkiej przychodni sportowo lekarskiej lub jej odpowiedniku, gdzie wszyscy lekarze,których trzeba obskoczyć są na miejscu, zazwyczaj zajmuje to parę dni lub parę ładnych godzin, a jedyny [...]

No na razie nic nie biorę "mocniejszego", tylko ogólnie dostępne suple - a wyniki są średnie, sporo poniżej tego co było - ale cóż ;) *** Widzę, że naród mamy tak d****ny jak mieliśmy wcześniej. http://www.gs24.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090416/SZCZECIN/529401832 I moje miejsce do ćwiczeń w terenie poszło się walić... przez jakichś [...]

Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w VI Edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody rozegrane zostaną w klasach: D ( juniorzy i seniorzy razem ) C ( juniorzy i seniorzy ) B ( seniorzy ) Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze [...]

Witam zdażyłęm zrobić 8 dni A6W i już musiałem przerwac powodem tego jest ból "tylko" po prawej stronie jakieś 5 cm poniżej miejsca gdzie jest wyrostek robaczkowy (który zresztą miałem wyciety z 5 lat temu) ból jest tępy ale czasem przeradza sie w ostry jest w miejscach (poniżej blizny po wyrostku, w pachwinie i niestety w prawym jądzrze) nie wiem [...]

faktycznie 2 lata temu zakladalem juz tutaj posta.. od tamtego czasu byłem u ortopedy i zasięgnąłem także porady rehabilitanta... zaden z nich nie stwierdzil nadmiernej lordozy ani zadnego schorzenia kregoslupa... dziwne bo na oko widac ze cos jest jednak nie tak... ponizej zdjecie z profilu

trening polimetryczny a w szczegolnosci cwiczenia z obrazkow ponizej! Uwaga! Zeby sobie nie zrobic krzywdy, trzeba miec pewne przygotowanie i stopien wytrenowania Zmieniony przez - lutring w dniu 2009-04-15 17:08:38

no to chyba logiczne ze na wadze stracisz i zniknie tylko z 1 miejsca tluszczyk jak by robili ze czlowiek caly z BF ponizej 8% zostaje to by sie oplacalo ja spadam na trening nara Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-15 15:58:50

[...] klatce mam 105cm, a w brzuchu 94cm. Prawidlowa postawa powinna wygladac tak, ze stojac klatka jest najbardziej wysunieta do przodu... u mnie jest to niestety brzuch. zdjęcie ponizej pokazuje moja sylwestke sprzed dwoch lat i teraz. prosze o opinie, czy ta wada u mnie sie poglebia i co to w ogole jest... gdzie moge z tym pojsc po pomoc... z gory [...]

ok może inaczej. tak będzie się przedstawiał mój 7 tygodniowy treningi który zacznę za 2 tyg. pierwsze 2 tyg wtorek - bieg bez przerwy 35min czwartek - bieg bez przerwy 35min sobota - mecz 2-4 tydzień wtorek - bieg bez przerwy 40min czwartek - bieg bez przerwy 40min sobota - mecz 4-6 tydzień wtorek - bieg bez przerwy 45min czwartek - bieg bez [...]

Pawel_KNO dokladnie jak kol.Knife co masz zmienic? swoje podejscie! przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty w linku ponizej i zastosuj plan,ktory jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ...a co do odzywiania. co z tego,ze napisales o takich,czy innych produktach-fajnie,ale [...]

Ja strzygę na krótko, maszynka do włosów i lecę bęben i barki, na pleckach mocno nie ma tylko poniżej szyi na pleckach ale tam maszynka do golenia dojdzie hehe

badania na poziom testosteronu we krwi. Jeśli bedziesz miał w normie tzn. że biłeś olej. Jeśli bedzie przekraczało powyżej normy tzn. że biłeś teścia wtedy przyda sie odblok, tak samo jeśli bedzie poniżej normy (o wiele za niżej). Ale jest to mało wątpliwe. Jeśli faja stoji chce Ci sie bzykać, czujesz sie dobrze to wszystko jest si i pewnie [...]