pomoc

no ja w sumie też zacznę dopiero po wakacjach, ale widzę że jednak muszę przez najbliższy czas popracować nad tą dietą :D dzięki za pomoc

Aktualnie nie mam diety...i wygląda to tak że rano jem śniadanie w szkole jakieś kanapki, później obiad i czasami coś tam na kolacje... tka to wygląda... a wlasnie chcę diete odpowiednią dla mnie... ;] ale wiem za co isę zabrać i dla tego założyłem ten tamet... proszę was o pomoc...

[...] rozpisalem, troche pytan, ale to moje pierwsze ladowanie w zyciu i wolalbym nic w tej materii nie spieprzyc, a do tego jestem w tych sprawach pedantyczny, dlatego licze na pomoc Ostatni posilek przy ladowaniu normalnie jak w inne dni godzine przed snem, moze byc ? W sumie chyba to wszystko, troche sie obawiam tego ladowanie, nie wiem jak [...]

Musisz ustalić ile gram ma przypadać na każdy poszczególny makroskładnik diety, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy. Ja proponowałbym 2-2,5g białka ok. 1,5g węglowodanów i reszta tłuszcze na początek i obserwuj. Jak waga spada, to nic nie zmieniaj. Później albo stawiamy na obcięcie tłuszczy, na korzyść białka i węgli, lub bardziej odpowiednią [...]

Musisz ustalić ile gram ma przypadać na każdy poszczególny makroskładnik diety, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy. Ja proponowałbym 2-2,5g białka ok. 1,5g węglowodanów i reszta tłuszcze na początek i obserwuj. Jak waga spada, to nic nie zmieniaj. Później albo stawiamy na obcięcie tłuszczy, na korzyść białka i węgli, lub bardziej odpowiednią [...]

@PK_Kaczor,Dzięki za pomoc,zmodyfikuje dietę według twoich zaleceń. @Szprota94,Suma kalorii z mojej diety gdy byłem na masie to około 3300,Ile kalorii powinienem teraz odjąc od m ojego zapotrzebowania?Jeśli chodzi o areoby to w tej chwili kręcę 4 x po 30 minut tygodniowo i zamierzam stopniowo zwiększać intensywność do około 45-60 minut.Z góry [...]

ILE WIECEJ KG MOGE PRZYTYC? jak mniet o ****a denerwuje czlowieku JEDZ !!!!! koks ci miesni nie zrobi moze ci tylko pomoc a ty widze gowno jesz bo nie ma bata stary jakbys jadl to bys nie wazyl tak smiesznie! ja tyle wazylem jak nic nie jadlem 4 miesiace wiec bez kitu!

ja proponuje wizyte u homeopaty, zorientuje sie w tym temacie napewno sie cos znajdzie z lekow homeopatycznych co moze ci pomoc

Jak będziesz miał dziecko, które będzie miało koszmary w nocy przez zagubienie swojego odwiecznego przyjaciela, zrozumiesz jak ktoś nie rozumie, to jeszcze 1000 zł może pomóc w zmotywowaniu do poszukiwań

rozpisz ładnie co jesz wypunktowane i postaramy sie pomóc brzuszki tu nie pomoga

[...] jak wychodzi to cenowo za taki produkt, czytałem ze trenbolon jest sarmopochodny ale żeby upodobnił całkowicie do Sarm-ów nie powinien mieć tylu skutków ubocznych(dodam poważnych)... Ogólnie z tego co się dowiedziałem środki sarm są godne uwagi i przyszłościowe... ale potrzebuje wiecej informacji... będę wdzięczny za wszelką pomoc :) pozdrawiam

hmm to może zamiast tych płatków sypać do shakera to sobie osobno banana albo coś wciągne byle by odpowiednią ilość ww dostarczyć. w każdym razie dzięki za pomoc sog

ok to bede brał proszek w suchym zamkniętym shakerze, i po prostu po treningu zaleje woda normalna z butelki, wstrząsne, wypije, przegryze bananem dzieki za pomoc

gratuluję, pomoc popłaca!!

[...] podjął się diagnozy choroby przez internet. Powodów zmian skórnych możne być dużo. Od tego są lekarze specjaliści i do takiego też sugeruję Tobie się wybrać. Będzie to lekarz dermatolog. Jeżeli chcesz uzyskać szybszą pomoc, to wizyta prywatna. W przypadku wiztyt na Narodowy Fundusz Zdrowia, prawdopodobnie będziesz musiała czekać kilka miesięcy.

dzięki za pomoc, 18 lat w lutym 19 jeżeli ma to coś do rzeczy? Po kilku? Miałem już rozprawę wcześniej o kradzież (tzn byłem podejrzany o kradzież) ale że wyszła prawda na jaw to zostałem uniewinniony i skończyło się na jednej. Możliwe to? Czy wszyscy siedzą do końca jestem naprawdę zielony w tych sprawach

"a moze to tuy tempy jestes ?" To Ty zacząłeś obrażanie jako pierwszy, więc niech Cię tak nie dziwi reakcja ludzi. W dodatku Twoje słowa były skierowane do osoby, która chciała Ci pomóc. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

[...] maja taka sama temperature, obrzeku nie zauwazylem. Jak mam calkiem wyprostowana to tez boli. Mam to czyms smarowac (mam olfen żel i viprosal B) a moze oklady z lodu? Jak gdzies bede wychodzil to pewnie owinac solidnie bandazem, nie? Moze to jednak nie jest zapalenie, tylko takie przeciazenie zwykle i samo przejdzie niedlugo.. Dzieki za pomoc.

Edycja tamtego posta (ehh nie zdążyłem ;/) Ale jeżeli ćwiczyłeś rok czasu + byłes gościem na sfd i czytałeś dużo to spox... musi tobie ktoś pomóc ze znawców... bo ja dopiero co zacząłem...

[...] i mam normalną sylwetkę . do końca tygodnia wrzucę wyniki z bmi . robiłem badania krwi wszystko jest w normie i powoli przygotowuje się do wejścia na bobme . licze na waszą pomoc . pzdr G PS: bym zapomniał dodać że podczas tego roku redukowania to zaj**iście spadło mi libido i ogólnie czuję brak testosteronu we krwi , w badaniach wyszedł mi w [...]