pomoc

Dziękuje za informacje. Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego dostosowanego do mojego wieku?

[...] DNT ~1800kcal B-180g W-89g T-80g Nigdy wcześniej nie redukowałem . Zastanawiam się czy dodawanie 100-200kcal głównie z węgli co tydzień do osiagnięcia potrzebnej nadwyżki będzie dobrym pomysłem zarówno w DT oraz DNT ( aż do uzyskania równej podaży) ? Nie chce sie zalać na "dzień dobry" dlatego proszę bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc.

Kupiłem żeń szen syberyjski 120cap firmy Swanson i tam piszą żeby dawkować 2 kapsy dziennie , ale nie podano czy do posiłku czy pomiedzy nimi :( Więc jeśli ktoś wie to proszę o pomoc :)

Czy mogę prosic o pomoc ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/W.A.S._Whey_Amino_Shake_Xplode_Powder_i32367_d380x380.jpg Opis - Doskonała rozpuszczalność - Ultra skoncentrowana dawka - Rozpuszczalny w małej ilości wody - tylko 50 ml - nie ma obciążania żołądka - Aż 45 porcji w słoju - to 2 miesiące treningów - Pyszny czekoladowy smak PYSZNY, ULTRASZYBKI CZEKOLADOWY SHAKE [...]

[...] ciała przez rozrost mięśni. Ale niektórym naprawdę wystarczy ruch w takiej formie, którą ja napisałam. Nie cierpię gdy ktoś wyśmiewa zajęcia innych, oceniając ich przez pryzmat swoich czynności jako tych lepszych. Już nawet nie chce mi się "bronić". Powodzenia, dziękuje za wątpliwą pomoc. Zmieniony przez - goodnight w dniu 2015-03-09 21:10:46

jak ktoś umie pomóc będę wdzięczny

[...] i naderwałem kciuka, jestem odcięty od treningów przez 2-3 tygodnie. Interesuje mnie jakaś dieta, gdyż nie stosowałem jakiejś konkretniej. Chętnie bym się w ten temat wdrożył przy waszej pomocy, jeżeli wykażecie chęć. Może coś o mnie? :) Wiek: 16lat. Waga: 67kg. Wzrost: 176cm. Z góry dziękuje za ułożenie jakiejś diety. Pozdrawiam ciepło :)

[...] 3. głębokie pompki na hantlach (klatka) 4. wyciskanie hantli (naramienne) 5. plecy??? 6. uginanie przedramienia w oparciu o kolano (biceps) 7. triceps??? 8. przedramiona??? 9. unoszenie nogi na podeście z obciążeniem (łydki) Co jeszcze dodać, żeby dobić do jedenastu stacji? Jakie ćwiczenia na plecy. triceps i przedramiona? Proszę o pomoc :-)

[...] Przed cyklem i ogólnie tym vlcd libido bylo ok. Czy to przez braki w diecie czy możliwe że 2 strzały tak namieszały bo już sam nie wiem. Czuję się jak g**** i proszę o pomoc. Mam jeszcze 20amp enana, 20 000jm pregnylu, etadron, 2 liście clomidu i paczkę tamoxa. Nie wiem czy zrobić cykl czy iść do lekarza czy macie jakiś pomysł bo tak długo [...]

ok dzięki za pomoc :)

Witam. Jestem nowy na tym forum i jeżeli trafiłem w zły dział proszę mnie nie hejtować. A więc krótko. Moim celem jest jak największe zwiększenie siły oraz masy mięsniowej. Dzienniczek chyba mój własny uzupełnij bodajże w 100%. W razie jakiejkolwiek pomyłki proszę o pomoc.

Witam jak w temacie chciałbym poradzić się tutejszych ekspertow i prosic zarazem o pomoc w doborze odpowiedniego odbloku. Tytulem wstepu cykl 7 tyg jade na halo od 2 tyg dorzucam epi docelowo jeszcze 2 tyg epi. Lacznie wyjdzie mniej wiecej tak Halo 25/50/50/50/75/75/75 1-7 Epi 20/30/30/30/(30) nie wiem czy bede jechal 5 tydzien czy zakoncze na [...]

WItajcie. Potrzebuje pomocy w odżywianiu, dokładnie redukowanie. Moj plan wygląda tak: Wtorek i czwartek po 2 godziny zajęć mma, sobota piątek połtorej godziny na basenie. Potrzebuje troche przy redukować a nie wiem jak za bardzo sie odżywiać, może jakies odżywki? 15 lat/69,4 z dzisiaj/174 wzrostu. Zarzucam fotki. }:-( [...]

[...] 150 g twarogu z odrobiną mleka i owocami (jagody/maliny.truskawki) kolacja: tuńczyk w wodzie 100g + 2/3 kromki chleba / pierś z kurczaka + warzywa szejk proteinowy Wiem, że takich tematów jest mnóstwo, ale nie znalazłem jeszcze nikogo z podobnym obwodem brzucha co ja. Naprawdę proszę o pomoc. Z góry dzięki za wszelką pomoc i udzielone uwagi.

Przyda nam sie wioslarka w dziale ;-) bedziemy liczyc na twoja pomoc. To czekamy na rapprty i powodzenia

Proszę o pomoc. Po skrupulatnym prowadzeniu diety, wejściu w ketozę i utracie 3 kg, zaliczyłam wpadkę - wino i hamburgera. Oczywiście natychmiast 1 kg na wadze do przodu i wyjście z ketozy. Następnego dnia natychmiast wracam do diety, wiem, że następna wpadka już mi się nie przydarzy, to była bardzo patowa sytuacja. Jaka jest szansa, że uda mi się [...]

Proszę o pomoc. Po skrupulatnym prowadzeniu diety, wejściu w ketozę i utracie 3 kg, zaliczyłam wpadkę - wino i hamburgera. Oczywiście natychmiast 1 kg na wadze do przodu i wyjście z ketozy. Następnego dnia natychmiast wracam do diety, wiem, że następna wpadka już mi się nie przydarzy, to była bardzo patowa sytuacja. Jaka jest szansa, że uda mi się [...]

[...] ( 50 g ) Trenuję 5 razy w tygodniu, nie korzystam z żadnych suplementów. Czy taka dieta wystarczy czy trzeba coś do niej dodać/odrzucić? Zastanawia mnie również, czy posiłek przed treningowy jedzony 1,5 h lub 2h przed treningiem jest sensowny, czy lepiej go wyeliminować i po 2 posiłku po ok 3/4 godzinach iść na trening. Dziękuję za pomoc : ) !

Dzięki Dremor za pomoc :-) Mam tylko jedno pytanie odnośnie rady "Tylko pamiętaj że tu czasami trzeba dać odpoczynek dla CUN". Może to wyda się śmieszne, ale co to ten CUN? }:-( Bo mi się kojarzy ten skrót tylko z centralnym układem nerwowym, ale chyba nie o to chodzi, bo nie słyszałem o wpływie treningu siłowego na stan układu nerwowego. No [...]