pomoc

poczytałam o tych treningach,prosze mi pomóc ułożyć teraz plan takiego Hita z aerobami,co ile minut robić interwały z przyspieszeniem?do jakiego tętna dochodzić-mam pulsometr,mogę to kontrolować. Jeśli pływam to tak samo na basenie mogę robić iles długości na pełnum powerze ale co jaki czas?Chodzę na basen raczej na 35 minut po aerobiku późnym [...]

Nie prowadzą bo w stosunku do 2 drużyny mają mecz zaległy a do pierwszej mają aż 2 zaległe. Co do Klose i Ronaldo to ich akurat niecierpie, a jestem fanem Juve, więc nie ciekawie było by gdyby przeszli ale jeśli to ma pomóc Juve w dojściu do mistrza to niech tak będzie. Zawsze dużo się pisze o transferach a w końcu okazuje się że do tego nie [...]

prosze o pomoc tylko ludzi starszych starzem na silce i moja ocene prosze tez o jakies wskazowki to tak : moje wymiary: wzrost 177cm waga 61kg biceps 33cm klata 100cm na lawce prostej 74kg bary 50kg :PP martwy ciag 110kg reszta to nie wiem robie serie nie wyciski staz treningowy jakies 6-7miesiecy suple: juz po creatynie, dextrozie i 3 kg bialka [...]

[...] pokory" Sorry Tomot ale zabrzmialo to jakbys cwiczyl conajmniej 20 lat Jak nastepnym razem zauwazysz jakis blad to staraj sie napisac to raczej jako "braterska pomoc" a nie "wytykanie palcem" bo tak to troche odczulem. Tak czy inaczej uwazam ze intencje miales dobre a czlowiek uczy sie cale zycie Pozdrawiam Zmieniony [...]

Dzieki Wam za pomoc;)

ja moge pomóc, gdzie i kiedy? :) przeceniasz sfd...

budowa ciala budowa ale trening treningiem powiedz mi tak ile juz cwiczysz jakie masz wymiary fdieta i co brales to ci moge pomoc sam jestem ekto:/

[...] jem do 2000 kcal, w proporcji procentowej 40/30/30 (w/b/t). Od czasu do czasu ide np na basen i zastanawiam sie, co po przyjsciu z basenu i kiedy. Dzieki z gory za pomoc. Wujekk ps. chce sie pochwalic, w 2 miesiace zrzucilem 10 kg, stosujac tylko dietke i zdrowo sie odzywiajac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 176 [...]

[...] Atlasy nie wchodza w gre. Myslalem nad "lawka skosna z regulowanym katem nachylenia" do tego ciezarki i juz mozna posmigac. Chodzi mi o to zeby w domu tez cwiczyc. W domu uzupelniac silownie, bo jak wiadomo nie zawsze jest na nia czas. Co o tym myslicie? JEzeli mozecie dajcie jakies przyklady i np. oferty z allegro . Dziekuje z gory za pomoc :)

[...] niscy i wysocy. Jak wszędzie. Polska nie jest odosobniona. I taki małe pytanie. Jeśli ktoś chce być wyższy, to jaki powód jest? Czy chcesz być wyższy, ponieważ jest to pomocne i wymagane, ponieważ ćwiczysz jakiś sport? Czy dla lepszego samopoczucia? Czy dlatego, ze większość ludzi w twoim otoczeniu jest wysoka i ty też chcesz taki być? A [...]

chyba macie racje ,za bardzo sie napaliłem na te suple. Narazie wyćwicze to co moge wyćwiczyć a jak przestane przybierać na wadze to zabiore sie za suple. Dzięki za pomoc ! pzdr !

Takich ludzi sa miliony na całym świecie. Kazdemu chcecie pomoc?

[...] ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - 443 VI posiłek (przed snem) Tuńczyk w oleju 40g Oliwa z oliwek B/T/WW - 27/49/0 kcal - 543 BILANS: Białka 159g Tłuszcze 104g Węgle 342g ( jaki widać brakuje ok. 80g WW prosze o pomoc) kcal 2956 ( brak ok. 200 kcal) Bardzo prosze o porady co zmienić a co zostawić z góry dzięki!!

[...] z kosza, a z takim bólem to za bardzo na 5 nie mam co liczyć Nigdy wcześniej nie miałem kontuzji kolana. Conajwyżej skręciłem sobie lewą kostkę 1,5 roku temu, ale to na 99 % nie ma związku. Btw. Z góry thx za pomoc. Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie za kolejny temat o kolanach... :) Zmieniony przez - Chlopak88 w dniu 2007-01-13 22:03:49

[...] lipca 1944 r. przybywa z raportem i ocenami Rządu Londyńskiego na sytuację w Polsce i sprawę powstania. Przekazuje tragiczną informację, że Warszawa nie ma co liczyć na pomoc zbrojną i efektywną politycznie zachodnich sojuszników w zrywie powstańczym. Później nigdy nie identyfikował się z ośrodkami kwestionującymi sens Powstania [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 UDO: 51 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 nmc WEGLOWDANY: 3,5 nmc TLUSZCZ: 1 nmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

dzieki za pomoc Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-01-13 22:03:12

[...] i tak samymi nadgarstkami sie sztange podnosi. Chce to pocwiczyc tez, bo mam problemy z nadgarstkami. Plan na siłke tez juz mam, ale jutro wszystko dopieszcze juz z kuzynem, ktory cwiczyl na silce z 5 lat i cos mi tam podpowie - potem wrzuce tutaj całosc - caly rozplanowany tydzien - siłka, biegi, abs 2. Do jutra i jeszcze raz dzieki za pomoc

loot sog za krótką i jasną odpowiedź Sport w umiarkowanej formie i bez szarżowania może tylko pomóc na starość.Na siłownie gdzie uczęszczam chodzi dziadek około 60-letni,który w wyciskaniu żołnierskim daje 75kg na 3 powtórzenia,a w przysiadzie robi po 6,takich przykładów można mnożyć.Nie powinno tylko ze sportem przesadzić(jak ze wszystkim).

[...] ze po 3 serii zmien noge* 5.*rozciąganie expandera za sobą 3x12* 6.*pompki na poręczach 3x.. albo francuskie 3x12* 7.*uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12 * gwiazdkami zaznaczylem cwiczenia ktorych nierozumiem jak sie wykonuje jesli ktos moglbystrescic bylbym wdzieczny :) i expander to ta sprezyna ktorą sie rozciąga/:) prosze o pomoc!: )