pomoc

Witam, proszę poprawienie mojego planu treningowego. Za pomoc SOGi. Wiek:20 Wzrost:187 Waga: 70 Cel:Masa Dieta:JEST Staż treningowy: 6miesięcy przemyślanego treningu. Wcześniej ćwiczyłem planem tomota(pozdro). dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. [...]

[...] sztangielkami 4*12 Piątek Biceps Sztanga prosta 3*10 Hantle na przemian z supinacja 4*10 Hantle na przemian siedząco 3*10 Modlitewnik łamana 4*10 Przedramie Uginanie Nadgarstków Podchwytem w Siadzie: 4*10 Uginanie Nadgarstków Nachwytem w Siadzie: 4*10 Prosze o pomoc w poprawieniu tego planu 19 lat staz miesiac waga 79kg 183cm cel masa

czesc scaignalem obie czesci filmu ale przy rozpakowywaniu chce jakies haslo..nie wiem skad je wziasc? prosze o pomoc http://rapidshare.com/files/44914492/animal_delty_by_fitovidea.warxtreme.com.part1.rar http://rapidshare.com/files/44942103/animal_delty_by_fitovidea.warxtreme.com.part2.rar

[...] powietrze lub infekcja aleriga i pwnie ogorm innych rzeczy http://www.mojeoczy.com.pl/okulista.php/ciekawostki wg tego musisz niezwlocznie udac sie do okulisty !! chyba ze tez jest miastowym pedalem tylko ze taki pedał moze czasem pomoc moe warto stanac twarza w twarz z gejem ?? a noz otworza ci si oczy !! soga nie dasz bo nie masz abona LOL

proscar powinien pomóc

No to chyba tak zrobie . Dzięki wielkie z pomoc :D

Pierwsze co powiem to, że rozpisywanie treningów na cały rok mija się z celem. Nie da się nigdy przewidzieć jak pójdzie nam dany cykl(8-12 tygodni treningów), więc pisanie następnego/następnych jest bez sensu. Oczywiście można sobie zrobić jakieś ogólne założenia(liczba powt w danym cyklu, poprawa dolnej fazy wyciskania, poprawa zabrania itd). Po [...]

Skad mam wiedziec ile czego zrobic ile serii w jaki dzien itd. jak nie mam pojecia o tym a to co wyslales juz czytalem, licze na pomoc.. Dziekuje

Nie potrafie ci pomoc nie wiedzac jaki jest lec tego treningu i jaki masz starz.

[...] sie naprawde poprawnej techniki martwego i nigdy nie cwiczylem go silowo tylo aby tak zeby wzmocnic prostowniki(bo mialem z tym problemy). Byłbym wdzięczny za każda pomoc z twojej strony bo poczytalem juz troche i wiem ze sie na tym znasz;) nasser06 dzięki. myśle że twoja odpowiedż posłuży mi jako podstawa to ułożenia treningu(bo chyba [...]

Wiele czytałem na sfd L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 za kłamstwa pomoc Ci się nie należy. czytaj i trenuj a jak wrócisz i przestaniesz kłamać to może ktoś poprawi Ci plan który wcześniej sam ułożysz :]

za pomoc mi bo powiedizlaes swoja propozyjce w mierzeniu ..

eh no mi sie zabardzo niepodoba, i w dodatku ja juz mam partnerke ale chcialem ci pomocmloda jest 28 lat dopiero nie wyglada na swoj wiekale coz nie wszyscy moga miec modelki tak jak ja kto musi przygarnac bazyla Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-15 22:25:26

kurcze rzeczywiście! dobrze pomyślane, ok więc tak zrobię, zdecydowanie lepiej zostawić animala na koniec do poprawy definicji po cyklu. Storm i tak starczy na dlugo wiec Twoja opcja wchodzi. Zma, omege mam, mam nawet n-acetyl gluty treca, do tego vitamin sport formula, nie wymienilem bo to raczej dodatki , acz niezbedne. Za pomoc sog.

[...] bez zadnej przerwy jakie obiawy moge miec przy nie stosowaniu przerw w obecnej chwili mam juz trwjace tydzien zawroty glowy kreci sie caly czas .... jak to jest z L-glutamina czy tez powinna byc przerwa podobnie jak z kreatyna jak dlugi czas sie bierze taka dluga przerwa ? przepraszam wiem ze tego typu pytania pewnie byly ale prosze o pomoc

A może znacie coś na mase dla chudzielca?? Tak do 150zł. Albo jakaś dietka. Za pomoc z góry dzięki!!!

[...] porzez maile lub gg ma czas i ochote porozmawiac o dopingu... jezeli chodzi o forum, to moje pytanie byloo by zaraz zgniecione przez uzytkownikow... takze jezeli ktos chce 'pomoc' prosze zglaszac sie pod [email protected] lub gg 7572037. zaznaczam ze zalezy mi na powaznych odpowiedziach... pozdrawiam i z gory dzieki... p.s: glupie komentarze [...]

tez sie zastanawiam femara powinna pomoc zapobiec aromatyzacji a co do reszty to sie okaze

czyli nie bardzo ???? w sklepie koles mi to polecal mowil ze ten burner dziela przez dluzszy czas nic inne jesli nie to to co >>?? tzn co kupic nastepnym razem ??? moge wydac okolo 200 zl prosze o pomoc

dzięki za pomoc białko jest ruchome ale mam problem z masa wiec na razie je utrzymam na tym poziomie co miesiąc mam badanie wiec jak coś sie będzie dziać to obniżę