pomoc

[...] ze ktos ma 40 w lapie to znaczy ze nie powinein sie juz doradzac na forum bo wszystkie tajniki cwiczeń ma juz w jednym palcu ty z pewnościa jesli kiedykolwiek dojdziesz do takich efektów bedziesz juz instruktorem!! Arbriter tłuszczu raczej nie mam dużo! Mam 180 cm wzrostu i 82 w pasie takze to jest raczej taki średnio! Pozdro i dzieki za pomoc

Hi, Dzieki za pomoc. Zbliza sie 6-sty tydzien, odkad konsekwentnie trenuje wg tego planu, efekty sa dla mnie w miare zadowalajace, przybralem przy rozsadnym, chociaz nie idealnym, odzywianiu, ok 4kg- w kazdym razie cos sie ruszylo, nawe, jesli to niewiele. Sadze, ze po 6 tygodniach przyszla pora na zmiane treningu. W jaki sposob powinienem go [...]

Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]

Dzieki wszystkim za pomoc, sogi polecialy :) Kupie obciazenie w selgrosie bo do najblizszego mam kolo 30km i jest najtaniej z tego co mowicie. Co do gryfow to jednak kupie na allegro a nad laweczkami sie jeszcze zastanawiam :) W kazdym razie pomogliscie mi, pzdr. :)

OK wielkie dzięki za pomoc

soga dostałeś za pomoc dobra kończmy dyskusję bo spamu narobiliśmy

moze mi ktos pomoc?

[...] tu gotowcow a jedynie porady i poprawki tego co sam osiagając wiedze i zrozumienei tematu zrobisz Celem osob doradzających i komentujacych jest wyłacznie bezinteresowna pomoc Docen to i przeproś panie To jest forum dyskusyjne Jak nazwa wskazuje celem jest dyskucja i ta metoda dochodzimy do wniosow i ustalen a takze programow treningowych i [...]

Doprawdy? Finasteryd blokuje syntezę DHT, a wino działa bezpośrednio na receptory DHT, wiec nic nie pomoże Finasteryd. Pomoc mogą tylko środki zewnętrznego uzycia np. roztwor zawierajacy minoksydyl.

nie ma takich preparatów ( ew. relaksanty ale nie wiem czy one są w stanie pomóc jakoś ).

Napisałem już wcześniej, że nie mam drążka. to sobie kup!! ćwiczysz 2 lata a nie masz drążka:-% Martwy chyba jest na prostowniki (no, chyba że na prostych nogach) coraz bardziej wątpie w ten twój staż... jak już tyle ćwiczysz to 2 ćwiczenia na prostowniki to chyba nie za dużo!! robisz masę więc ilość serii powinna być w miarę duża!!! a co do [...]

test stworze jak uloze dobra diete i do tego jakies suple :) Narazie potrzebna jest mi wasza pomoc :)w tym celu ...

Dzieki za pomoc!!! po zmianach: I -placuszek z owsianki i jajek+pomidor( w dni treningowe) lub -musli z mlekiem lub kefirem+twarog(bez treningowe) -omega3 II -2 kawalki chleba razowego(niestety tylko chleb mozliwy w szkole narazie) -maslo -piersi z kurczaka ew jakas chuda wedlina lub ser bialy III to samo co II IV -najczesciej kasza gryczana( w [...]

Dziekuje za pomoc. W sumie i tak mam juz potrzebna ilosc punktow na produkty jakie potrzebuje Gainer MCT 3,8kg+Gain Bolic...:)

Mysle, ze sprawe mozna uznac za zamknieta bo mi doszly wszystkie zalegle powiadomki! Huh ale tego jest... Dziekuje za pomoc.

ok postanowilem...bede ciagnal do wiosny na rozbudowe miesni...tylko teraz na porzadnej i regularnej diecie...a od marca zaczne konkretna redukcje...tylko prosze teraz o pomoc...moje zapotrzebowanie to 3000 kcal...i teraz jak zastosowac diete na budowe miesni bez zbednej tkanki tluszczowej..? tzn ile i jakie wegle zastosowac na kg wagi ciala i ile [...]

witam tez chcem sobie kupic koszulke ale niewiem jaki rozmiar i jaki rodzaj, wyciskam 110 z mostkiem, obwód klatki to 102cm jak sie napne, a w pasie 77cm, prosze o pomoc i porady na [email protected]

widzialem kilka postow o takich guzkach .... ktos mial podobny problem ?? albo moze ktos ma jakas teze dlaczego to u mnie wystąpilo??? Z gory dzieks za pomoc

mierzac miarką z treca odzywki vitala ile gram bede miał? zakldajac ze nabieram jedną pełną miarkę prosiłbym o pomoc chodzi o gainer 1

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? NIEDA SIĘ ZROBIĆ SIŁY Z POMINIĘCIEM TECHINKI,ALE W ODWROTNĄ STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]