[...] że gorzej będzie) 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 10/12/12 (ok) Aeroby: 15 minut na orbim 2. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb02f7a55aca4a0d898b44370d0b8cc1.png 3. No i pomiary, nie powinnam dziś się mierzyć, pierwszy dzień mojej pseudo @, ale zrobiłam to i trudno. Za tydzień skontroluję i będę mieć pełny ogląd na sprawę. Wyjazd raczej mi [...]
04.08. - DNT Kessik, MoniQue dzięki :-) Miał być DT, ale zaspałam do pracy i nie zdążyłam się spakować. O 19 miałam już wszystko zjedzone. Miała być jeszcze fasolka szparagowa ale nie było dlatego tak szybko wszystko zjadłam. warzywa - pomidory (świeże + koncentrat), cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9e23b0cda38406e868179452237f03b.png [...]
[...] o moim Mężu - przez te 12 dni pobytu przebiegł w sumie ponad 100 km :-D ). Żałowałam, że nie wzięłam sobie na wyjazd adidasów, bo miałam chęć pobiegać z nim. Uzupełniam pomiary - zrobiłam przed wyjazdem i po powrocie. Jak widać - po wakacjach obraz nędzy i rozpaczy, ale zsumowane wyniki mnie zadowalają. Choć, gdyby tych grzechów wszystkich [...]
[...] miski nie będę wrzucała, bo byliśmy na obiedzie w restauracji i nie wiem jak bym musiała obiadek rozpisać (makaron tagiatelle ze szpinakiem i serem gorgonzola). Za to wrzucę pomiary, które zrobiłam. 02/08/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaf3fa61d5145a499d54c95edcfacb6.PNG 03/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 [...]
[...] 15/15/15 6. Aero - nie zrobione 11minut poziom 7 - 3,4km 5 minut - obciach miska była czysta suple: tran z wid D, kombucha, acitvlab energgy x2 sobota 2 sierpnia pomiary były praktycznie bez zmian, co mnie bardzo wkurza, tylko waga się waha o 1 kg, nogi denerwują mnie najbardziej czyżby były potrzebne kolejne cięcia, wieczorem [...]
No wiem, wlasnie- wiem. Nie boje sie! chyba ze tej wielkiej sztangi:) Dzieki za rady, bede pisac czesciej i bardziej was sluchac. Wyszlo mi, ze mam zrzucic 8kg a wiec do dziela. Nastepne pomiary 27 sierpnia, jade do domu!:)
Nogi do zimnej wody (Rzeka, jezioro idealne) ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-04 10:07:52 Dziękuję bardzo za radę. :-) Jutro wrzucam podsumowanie tygodnia + pomiary. :-D Jeszcze jedno pytanie nasunęło mi się na myśl. Wyczytałam na forum, że mitem jest zakaz jedzenia węglowodanów na ostatni posiłek przed snem. Nie było to jednak [...]
[...] biorąc pod uwagę moje wcześniejsze prób i efekty, ale mam nadzieje, że będzie lepiej i że nie będę po miesiącu w tym samym miejscu co dzisiaj. Jutro postaram się porobić pomiary i skontrolować wagę, wszystko będzie na czczo. A i najważniejsze, okno żywieniowe będzie przez 8 godzin z tendencją raczej jego skracania do 7 niż wydłużania do 9 [...]
Chyba mamy tu niezłego zapaleńca, bo nie widziałem żeby ktoś gdzieś aż tak dokładnie wszytko liczył ;-) Na jakiej maszynie robisz te pomiary? BF jak marzenie dla mnie :-) Gdzie jakieś aktualne foty twoje znajdę? Pochwal się %-)
[...] W WL tyłek palił jak cholera %-) Klata bez sił a tyłek w ogniu - takie rzeczy tylko w Ladies \-) nawet w przyciąganiu drążka tyłek bolał i to nie od siedzenia. Jutro pomiary ale miękko jest, pod koniec tygodnia @ się szykuje i zaczyna się "mam na coś ochotę ale nie wiem na co a jak zjem to co chcę stwierdzam, że jednak nie o to mi [...]
Melduję, że żyje. W ubiegłym tyg zrobiłam 1 trening z 3 :-( źle się czułam, głowa bolała, @, katar. Miski nie trzymałam: jadłam mniej ale czysto. Wklejam pomiary z rana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df44b25b482d42ef807d11fa28181679.png
Wskazówki będą ale muszą z czegoś wynikać - wrzucaj miskę, rozpiski z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go [...]
Delfinka DZIĘKUJĘ! możesz spamować ile wlezie :D jest z czego to znika :D takie dupsko szybko nie spadnie - galareta jest nadal :D ale pomiary motywują :) już nie mogę się doczekać, aż wrócę na siłownię i będę pracować nad zadem :)
Dzień 181/236 Mam pytanie. Czy w związku z tym że musze odpuścic treningi na co najmniej tydzień albo i 2 tyg. to czy mam uciąć coś albo wprowadzić jaką rotację? Pomiary dzisiejsze. Kręcę się w kółko :/ ubyło potem wróciło a teraz znowu ubyło (pełne koło zatoczyłam). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3bd0caa1d29401fb63c2b3d4b03e5bd.png
Dzień 212 Bieganie - 40' - takie zabawy biegowe na co była ochota, żeby się wyszaleć, trochę podbiegów, trochę przebieżek, trochę sprintów. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, papryka, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b1ffb47eed14e22930ab890254a4ee5.png Dzień 213 [...]