polecacie

ja czuwam :D jakis film bym sobie wlaczyla... polecacie cos?

Cwicze na silowni splitem 3 razy w tyg. i pływam do tego dosc intensywnie kolo 10-15km tygodniowo. Zastanawiam się nad BCAA, jakie polecacie ?

No tak, tylko czytałam że mono ponoć działa bardziej na masę niż np jabłczan(ten bardziej na siłę). A polecacie jakies konkretne firmy ?

Kolejne pytanie, co polecacie na drugi posilek. Chcialbym aby by lekki i pozywny i bogaty w wartosciowe bialka. Jego zadaniem byloby podkrecenie metabolizmu ktory spada z biegiem czasu po sniadaniu. Jakies pomysly ?

[...] w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) iz ida swieta i silownie beda zamkniete chce dzis zrobic kolejny trening, jakie cwiczenia polecacie?

nie da się z tym nic zrobić? odżywek nie polecacie tak tylko dieta? jest tu jakiś kumaty który powie mi co i jak bo na razie to nikt nie doradzil

no dobra napiszę to jeszcze raz Witam, ćwiczę już pół roku bez żadnych wspomagaczy na siłowni, jakie odżywki polecacie? Mam 191 cm wzrostu i ważę 92 kg nie jem słodyczy, zdrowo się odżywiam, myślałem nad HMB + Kreatyna + Białko, dobry taki zestaw? Może samo HMB + Kreatyna? Proszę o opinie doświadczonych osób. Pozdrawiam

Witam ponownie, po kilku miesiącach przerwy od saa, znowu chcę zacząć cykl. Co polecacie na 3 cykl? Pierwsze 2 były na mecie balkan, efekty (zwłaszcza po pierwszym cyklu) zdecydowanie dobre, jednak po 2 cyklu wyskoczyło mi przebarwienie na plechach (prawdopodobnie od wątroby), któego ciężko się pozbyć. Dodatkowo gdy meta już się rozkręci suty są [...]

Czy ćwiczenie wykonywane przez tą osobę warto dodać do swojego treningu? https://www.youtube.com/watch?v=urqsFyGgRYM Czy polecacie jakieś ABS czy coś w tym stylu? Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-25 14:19:18

55% węgle, 15% biało, 30% tłuszcze. Staram się bazować na tym co pokazało mi na potreningu. Polecacie to zmienić?

polecacie jakiś dobry film :-D ?

[...] nowego tematu to zapytam tutaj, w sklepie sfd nie ma loadera2 i dowiedzialem sie ze bedzie dopiero w polowie stycznia a zalezy mi na czasie wiec musze wybrac cos innego, co polecacie? Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula - 850g (99zł) MusclePharm - Assault - 740g (86zł) Universal Nutrition - Animal Rage - 315g (69zł) SFD - SFD PURE [...]

A coś oprócz kreatyny polecacie?

a jakieś inne suplementy na poprawe siły jeszcze polecacie?

[...] jest zabójcza. Tu pytanie - czy można zastąpić to jakimś białkiem przeznaczonym dla sportowców? Chodzi mi o to, że skoro tania odżywka potrafi sprawiać zdrowym osobom problemy trawienne, to u osoby po takiej operacji tym bardziej. Czy wystarczy kupić odpowiednio dobrej jakości wpc/wpi i nie powinno być problemów z przyswajeniem? Co polecacie?

generalnie slyszalem ze zakwasy nie sa wyznqcznikiem "dobrego treningu" raz sa, raz ich nie ma . ale osobiscie lubie jak jenak sa :) jak cos pokrecilem niech doswiadczeni koledzy poprawia ;) i pytanie ode mnie : jaki spalacz polecacie po activlab thermo shape 2.0? bf okolo 17-18% Pozdrawiam;)

i ostatnie pytanie czym nabić 187 gram białka? nie jestem twarogów ani jajek co zawierają sporą ilość białka. Z rzeczy co zawierają białko jem piersi z kurczaka i ryby ale licząc ile tego jem to wynosi że dziennie jem około 60-80 gram białka. Jakiś suplement z białkiem bym nabił te 100 gram białka? Polecacie jakieś.

[...] na allegro, bo się kreatyna kończy . Beta Alanina by się przydała no i może jakieś białko, bo promocja jest jak wezme 2kg to gratis shaker dostane xd a mi by sie przydal hehe. co jeszcze polecacie zakupic? o wlasnie aakg to co to takiego? slyszalem, ze pompe daje ale sie nie zaglebialem Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-12-28 15:36:07

[...] jeśli tak to na co? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 Barki: - Military press 2s tu też chciał bym wymienić na coś innego z powodu kręgosłupu co polecacie? Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 czy może być w płaszczyżnie poziomej w podpoże? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

moze polecacie dla mnie jakas diete pod cwiczenia kalisteniczne? ;) obawiam sie ze duzo ciezej przytyc na kslistenice niz na silowni przy ciezarach :/ Ale od tego roku moze zaczalbym z jakas dietka czy cos tylko doradzcie cos dzieki ;)