tak prawie z calego !!! Ty mi Qrwa prosze nie mow nic o usowaniu wlosow depilatorem bo moja zona mi to robila chyba z 2 lata i bolalo za kazdym razem a wlosy i tak po kilku dniach byly znowu widoczne wiec na h.j takie cos!!!
Dasiu2 Ty nielepszy od swojego zaczol chyba ze to było celowe ale nie wyrózniłes jak poprzednio jak masz odp to doradzaj a nie spamuj.. a do autora wszystko znajdziesz na sfd tylko uzyj wyszukiwarki imo: 5g glutaminy rano na czczo 5g po treningu i 5g przed snem. do antykatabolizmu wystarczy. Łączenie glutaminy z każdym suplementem jest [...]
hm, powiem Ci tak, ja przemiane tez mam "szybka" jak zwać tak zwać, wedle obliczen moje zapotrzebowanie kcal, to około 2300-2400.. +- 178cm wzrostu, 62-64kg wagii, dzien w dzien, zjadam około 2800kcal, czyli wartosci która według teorii powinna byc powodem przybierania na masie (zapotrzebowanie + 500kcal) u mnie no wyglada to nieco [...]
Nie stosowałem aczkolwiek się wypowiem. Suplementacja green tea da zapewne efekty ale ściśle przestrzehając zaleceń treningowo-dietetycznych i suplementując ją po 2 kasułki przed każdym posiłkiem, co daje niezły koszt miesięcznej kuracji. Danone
Jeśli będziesz brał po 2 kapsy przed każdym posiłkiem to efekty napewno zobaczysz. Misoo bierze 6 dziennie i jest zadowolony. Możesz spróbować połączyć jak pisze Pan Ambroziak. Danone
Kolano przstało mnie bolec po dwoch tygodniach,Juz bylo ok:) niebylam z tym u lekarza. Na trenigu podczas biegania, znowu zaczyna bolec a czasami nawet przy schodzeniu ze schodow, przy kazdym wiekszym wysiłku. Lepiej odpuscic sobie te treningi teraz ?? Udac sie z tym do lekarza jednak ?
w prawie kazdym komisie w radomiu daja mi 280zł w jednym tylko koles chcial mi dac 250 (oczywiscie bez kabla bo to nie jest w orginalnym zestawie). Ten telefon "sprzedałem" za 320zł na allegro ale koles sie wycofał i zostałem na lodzie. Moze wy mówicie o zwykłej 3510 a nie o 3510i? to sie moge zgodzic ze cena jest ok. 220zł...a tak poza [...]
Ten etap jeszcze przedemna BYQ - ale sadze ze spadkow niebedzie - a jesli beda to znikome - to jest zadlugi okres przyjmowania zeby zapompowac sie sama woda - w kazdym badz razie jestem takiej nadzieii - tzn ze masa po cyklu pozostanie, no i sila tesh NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-27 22:04:20
...Odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana... Kopałeś prawą nogą w powietrze? Bez obrotu po kopnięciu?
Rozumiem że to mam robić na każdym treningu? Chodzi o MC/przysiady/wyciskanie/barki.plecy a na bic/tric/brzuch zmieniać sobie? Taki plan znalazłem na tym forum. I 4-5 serii po 12 powtórzeń?
Nie dam rady się podciągnąć na drążku a nie mam na mojej aktualnej siłowni takiej maszyny która by mi pomogła. Wiem że drążek to jedno z podstawowych ćwiczeń na całe ciało. To super że w końcu się udało ułożyć coś sensownego. I zmieniłem trochę swój plan bo za duże tempo sobie narzuciłem i nie miałem siły po pierwszych 5 dniach. Aktualnie [...]
[...] mega wielki problem... Wybierasz po jednym cwiczeniu na dana partie i przeplatasz. MC/Przysiad Wycisk/Wyscisk skos . . . itd -lydki wspiecia -przedramiona -biceps Robisz na kazdym treningu bo nie widze odpowiednikow. Chociaz jak ich nie zrobisz tez nic sie nie stanie. A tak wogole to plan beznadziejny i nie chce mi sie juz pisac dlaczego. [...]
Co Ty gadasz Wojak ? Kreatyna jest podstawowym suplementem amatorskiej kulturystyki i nie mow ze to jest chlam bo jakis tam twoj kumpel jadl ja bez glowy i do tego zapewne zle sie odzywial. Mam za sobą już 5 kuracji z kreatyną i za każdym razem byłem bardzo zadowolony z efektów (średnio + 2-5 kg masy mięśniowej ), które po odstawieniu nie spadły. [...]
wojak koks: a wiec tak, jeżeli chodzi o drążek to rób 3 razy w tyg(np. pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś [...]
dzieki wielkie!! bede musial pokombinowac dosc tej stagnacji. na poczatku sprobuje z tym : 6 serii po 5 powtorzen. na pewno ciezko bedzie zwiekszac w kazdym tygodniu liczbe podciagniec ale bede walczył. wlasnie robie pompki na krzeslach. sog. pozdro!!
[...] zalewało.... od tygodnia probuje swoich sił z ckd tak jak napisałes jestem na 2300 -sadzisz ile powinienem dodac kcal ??? 4 posiłki co 3 godz głownie miecho , sniadania jajka, rozdzielone tłuszcze , wegli ciutke z rana i w kazdym mam po ponad 30 g białka , 5- potreningowy same białko a 6 przed snem daje serek wiejski z oliwa ...
w sumie 28 serii w tygodniu? No chyba, że jesteś godzillą , a poważnie to odradzam. Jak już chcesz robić plecy dwa razy w tygodniu to zrob sobie po 7 serii na każdym z treningów, inaczej się zajedziesz.
Podstawa to odbicia dołem i górą. Ale są także inne bardzo ważne elementy jak: wyskok do bloku, poprawny atak, zagrywka i inne. Poszukaj trochę w internecie na temat poprawnego technicznie wykonywania tych elementów. Na podwórku możesz "oswajać się" z piłką przez podbicia. Możesz też próbować robić imitację ataku lub bloku bez piłki, [...]
Nie rozumiem idei twojego tematu. Nie widać żadnej różnicy po tych zdjęciach, tak jak wcześniej pisano wyglądasz jakbyś sztangi na oczy nie widział. Jeśli trudno ci się z tym pogodzić to idź gdzieś indziej obrażać użytkowników. Moderacji proponuje zamknąć ten temat, bo autor nie grzeszy samokrytycyzmem i będzie kłócił się z każdym, kto nie uważa [...]
[...] parapecie) -podciaganie na drazku waskim podchwytem -pompki w podporze tylem, w pozniejszym czasie pompki na poreczach -unoszenie nog w lezeniu. Zapoznaj sie dokladnie z kazdym cwiczniem poprzez odwiedzenie tej stronki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jezeli chodzi o ilosc treningow tygodniowo zalecam dwa(np poniedzialek [...]
