plus

aha. no oczywiscie teraz chce jeszcze bardziej sie przylozyc do diety, ze wzgledu na stała pracę, moge ja bardziej dopracowac. Czyli dobre jedzenie plus jedna dawka Gainera na dzień( bo tyle na oko mi bedzie brakowac w diecie) powinno byc ok? tak zrobie. po treningu Gainer a godzine pozniej konkretny posilek podtrzymujacy anabolizm.Dzieki. ZDr.

Muszę powiedzieć, że całkiem dobrze sobie radzisz. Zaczynałeś podobnymi ciężarami jak ja, tylko ja konsekwentnie cały czas dokładam po +2,5kg. I ja mam inny zestaw planu. Różnica na zdjęciach ze str 10, a 20 jest widoczna na plus oczywiście.

Dzięki :) Brzuch ćwiczę raz w tygodniu, najczęściej przy treningu klatki, robię na niego 6 serii po 25powt. Jestem kot, ale to działa na plus ;P Pozdrawiam :)

dzisiejsze plus kawa;p

[...] cwicze bo chce byc duzyy kiedys tam:P no swiezo swiezo:P to sa tylko fotki do porownania z tymi ktore zrobie za pare lat takze niema czego komentowac jeszcze tak jak mowilem :P z roku stazu moze 6 miesiecy cwiczylem, plus do tego glupie bledy ktorych juz nie da sie cofnąć :( (strata zdrowia i pieniedzy) no ale coz, czlowiek sie uczy na bledach.

jeśli ktoś jest ekto i warzy około 75kg to nie widzę tu nic dziwnego podbij dietę do minimum 3500kcal(to jest już z +200kcal na plus) i zobaczysz, że masa ładnie ruszy. Później możesz stopniowo zwiększać kcal. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-12-19 22:11:23

jeśli warzysz 75kg i jesteś ekto to na szybko licząc twoje zapotrzebowanie to około 3200kcal(bez dodatku kcal) a ty dostarczasz 2800kcal i twierdzisz, że już dorzuciłeś 600kcal na plus coś tu jest nie tak

AXIS HT plus NOVEDEX XT to jest optymalne polaczenie. Dziala kozak. Libido bardzo podnosi.

Porównuje własnie teraz Mutant Massa do tego MASS MUTATION i hmmm może się na niego skusze jak skończę Elite teraz.Co prawda Mutant Massa już raz brałem i jest niezły ale warto spróbować czegoś nowego a że jest tansze to nie znaczy zawsze że gorsze.Chociaż boję się żebym się teraz znowu nie upas po Gainerze bo jak na razie po białku ładnie [...]

Spodnie everlast wszystkie rozmiary dostępne szare i czarne , cena 80 zł plus koszty wysyłki

[...] brzuszków nie kupuj. Ekspander sobie całkowicie odpusc. Za zwykłe poręcze zaplacisz też jakies 60 zł. Całkowity koszt takiego zestawu wyniósł by Cię najdrożej jakieś 800 zł plus przesyłka (zakładając, że kupujesz najdroższe sprzęty z tych które ci zaproponowałem). Do tego jeszcze obciązenie około 5zł za kg. Myślę, że 40-50kg obciążenia powinno [...]

sry za off ale powinno być "duży plus a nie durzy" k...co te koksy z mózgiem robią szok;/

A.Sciągni David Beckham !!! B.Nie rezygnuj z piłki dla siłowni no chyba ,że jesteś totalnie beznadziejny.W III- IV lidze zarobisz a w kulturystyce to tylko wydatki:/Nieliczni się utrzymiją z tego sportu. C.Nogi na durzy plus widać 90 min w niedziele nie poszło na marne.

ile dales za iso plus??

[...] inny sposób. Myślę że 'normalne' podciągnięcia z 15-17 powt spokojnie by poszło. Przysiady na maszynie chyba ok 110 kg (80 kg obciążenia, nie wiem dokładnie jak liczyć gryf plus opór suwnicy) - wiele powtórzeń ,nie liczylem na koniec aeroby 30 min intensywne następnym razem postaram się wrzucić filmik z podciągania - max powtórzeń powoli za [...]

Witam, mój pierwszy cykl kreatynowy Creatine Creapure Monohydrate 600g ON 100 % Whey Gold Standard 2,2kg ON Iso Plus Olimp 2kg ZMA BioTech USA 90 kaps BCAA 240 Mega Caps Olimp Arginine 3 Activelab 128 kaps Żeń Szeń Vita Complex Olimp 60 kaps Biocol Omega 3,6,9 30 kaps BioMarine 570 Tran z wątroby rekinów tasmańskich 90 kaps Zmieniony przez - [...]

[...] W sumie moja mama mało co mi pozwalała dotykać saghetii ( nie wiem jak to się pisze ) , bo osatnio zrobałem i cała rodzina musiała jeść coś innego Ale żeby nie było , doświadczenie w dziedzinie gotowania na wielki plus Po basenie , na pewno pójdziemy coś zjeść itp Więc masa Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-19 17:15:55

Zrobię to jako ostatnie ćwiczenie... W sumie to na plus, bo fat może lecieć w dół, a kondycji nigdy nie za wiele

bieg /aeroby plus dieta-czyli mniej kalorii niz organizm potrzebuje i bedzie dobrze

Uważam ,że dynamika na ławie plus mocne ćwiczenia pomocnicze takie jak dociski, ekscentryka jest o tyle korzystna ,że po treningu mocnej ławki nie mamy już zbyt wiele sił by robić tak ciężkie ćwiczenia pomocnicze do których będziesz używał ciężarów na poziomie 110-120%CM.Tak metodyka treningu sprawdza się u wielu zawodników między innymi u moich.