Na metce też da się zrzucić. Jak na pierwszy raz zjedz tak 1tyd 1 tabsa 2 tyd 2 tabsy 3 i 4 tydzien 3 tabsy 5 tyd 2tabsy 6 tyd 1 tabsa i piramidka gotowa jak chciałeś o ile masz 10mg w tabsie bedzie ok na rozruch na pierwszy raz dobrze jedz i bedzie git tylko pamiętaj na mecie i ogólnie dieta podstawa !!!
[...] ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 10x 2/ 2,5/ 3 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 12x 5/ 6,5 BIEŻNIA: 20min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - pierwszy raz MC z szerokim chwytem i pierwszy raz RAMPA. Za max optymistycznie przyjęłam 80kg %-)Właściwie od początku dość ciężko szło, ostatnia seria już mega ciężko - ost. [...]
Dzień 1 Można to traktować jako dzień pierwszy. Wracam po chorobie i ze zmienioną dietą (rotacja B/T/W) i treningiem (FBW 5x5). Jem pierwszy posiłek po pierwszym treningu. Czuję, że była to słuszna opcja. Trening super, motywacja jest. Jutro spróbuję pokręcić chwile cardio. Trening: Wyciskanie leżąc 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z [...]
pierwszy jak pierwszy, wczesniej byl dzien w ktorym sie obzarlem ciastem a potem juz przed noca nagle ucialem ww wiec z moja pora wstawania to prawie 2dni. Tak naprawde to nie do konca wiadomo jak to jest a na redukcji zawsze chore wkrety%-) ze to ze tamto %-)
[...] Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 4l. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 45kg/65kg pierwszy raz na maszynie - czułam dupsko!! 2. Przysiad tylny 30 kg nie chciałam tu dodawać zwłaszcza, że pierwszy raz robiłam to z gumami obwiązanymi wokół kolan i nie [...]
[...] wymagają stałych i znacznych dostaw aktywnej formy witaminy D. Może zamiast gnać na ślepo w kierunku krucjaty p/pszenicy zobaczysz sobie, jak ten cały Davis wygląda? Ano na pierwszy rzut oka widać, jak ta jego "cala wiedza, ktora juz jest ustalona, jest malo przydatna w praktyce". Facet wygląda jak klucha - podgardle wylewa mu się zza kołnierza. [...]
[...] wymagają stałych i znacznych dostaw aktywnej formy witaminy D. Może zamiast gnać na ślepo w kierunku krucjaty p/pszenicy zobaczysz sobie, jak ten cały Davis wygląda? Ano na pierwszy rzut oka widać, jak ta jego "cala wiedza, ktora juz jest ustalona, jest malo przydatna w praktyce". Facet wygląda jak klucha - podgardle wylewa mu się zza kołnierza. [...]
Dzień 7. Dieta właściwie nie utrzymana, nawet piwko wpadło ... Kalorie raczej nie przekroczone, ale makro na pewno nie zachowane. Dzień 8. Dieta prawie utrzymana, ale trochę brakowało. Pierwszy posiłek 11:15, ostatni posiłek 19:15. Od rana miałem nasilone bóle kolana, bardzo napuchło, więc pewnie wysięk się zbiera. Dzień 9. Dzisiaj ledwo co [...]
Eeeeh, nigdy się nie nauczą. Co z tego, że kolega. ankieta musi być. Rozpiszemy koledze i przylecicie z płaczem, że nie działa :-) Cykl bez sensu, połączenie tych środków bez sensu. A jak do tego jest to pierwszy cykl to już w ogóle bez sensu. A zakładam, że pierwszy jeśli przeraża go ilość strzałów!
[...] DNT, AEROBY Bieznia 7,2km/h - 5,3km - 45 minut -> wznios 10% MISKA Pierwszy raz upieklam chleb - zytni na zytnim zakwasie. Jest pyszny. Troche jednak przykleja sie do noza podczas krojenia, ale jak na pierwszy raz to... 8-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909168397bd640998fc7d0460b2ad761.png Zmieniony przez - Coffee w dniu 2013-10-26 10:33:31
[...] kawa,1 herbata zielona,1 koper włoski Suplementy: 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj tylko 3 posiłki, bo większość dnia byłam poza domem;) pierwszy raz od rozpoczęcia diety byłam zmuszona zjeść obiad w restauracji:-) Trafiłam na super kelnera, który cierpliwie wysłuchał mojego zamówienia;) podał mi steka bez [...]
[...] Ilość: 1 porcja Czas: godzina 15.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, dwóch kawach Opinia opisowa: Uczucie mrowienia znikome. W sumie pierwszy raz podczas tego testu nic czułem prawie nic z mrowienia. Wstrzeliłem się w punkt i każdy z supli idealnie pasuje mi brac 30 min przed treningiem Punktacja: Siła: [...]
[...] z oliwek, na rzecz masła ekstra, jajek i oleju kokosowego (niewypał w potrawach - w kawie świetny). Zrzuty z miski w profilu. Na czczo: błonnik 4 posiłki co 4 godziny - w pierwszym i ostatnim witaminy (im mocniejsze tym lepiej) Woda i płyny - do oporu Zero cukru, zero soli. W pierwszym tygodniu białko na wodzie (po treningu), w drugim już na [...]
[...] którzy oglądają Zapytaj Trenera i właśnie z tego źródła czerpią wiedze :) ) Pytanie o Dextrose - czy tylko po treningu czy przed także? Warto zaznaczyć, że będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy - dlatego Mono. I pytanka: > Wiem, że nie zaleca się mieszania G-Force w shakerze. Jednak chciałbym wiedzieć w 100% czy bardzo to ujmie jakości [...]
[...] w ostatnich powt., mój błąd przy tym ćwiczeniu to wstawanie tyłkiem, zauważyłam to jak nagrałam MC z 58 i 65kg, wczoraj było dużo lepiej, myślałam o tym aby nie szedł tyłek pierwszy do góry i wizualizowałam sobie, że ktoś ciągnie mnie za sznurki do góry, swoją drogą nie wiem czemu zaczęłam wstawać 4 literami skoro jakiś czas temu jeszcze ok było [...]
[...] większe przetarcie przy końcu rękawa. Ale to przetarcie na rękawie spowodowane jest na pewno rzepami rękawic, które potrafią zrobić nawet duże przetarcia na ciele. To mój pierwszy rashguard z długim rękawem, dlatego nie mam porównania do innych firm, ale przepuszczam że rzepy rękawic (zwłaszcza bokserskich) spowodują takie przetarcia na każdym [...]
50mg propa moze nic nie dac wiec szkoda zachodu. Oxa blokuje dosyc mocno i lipidy rozwala. U mnie zawsze na oxie pekaja zyly po jakims czasie od wysokiego LDL i niskiego HDL. 40mg na pierwszy kontakt jest wystarczajaco na pierwszy kontakt
Dzien pierwszy Trochę miałam dziś problemy co do diety, nie mam czasu na jedzienie o okreslonych godzinach. {{:-( Szkoła i fakultety. Lecz jestem bardzo zadowolona z pierwszego dnia treningu. ;-) Motywacja super. Sądziłam że skoro to pierwszy dzień to ciągle będe robić małe postoje, lecz cały dystans przebiegłam bez problemów, jednak zajęcia z wf [...]
[...] do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem kolejny etap artykułu "Pierwszy rok treningów". Aha i postaram się przynajmniej 4 posiłki w przeciągu minimum 10 godzin, z bardziej [...]
[SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)
