piersi

Sprawa jest nastepująca: cwicze na silowni wedlug planu itp.Nie mam konkretniej diety ale staram sie jesc makarony,piersi z kurczka,twarogi itp. Problem polega na tym ze idzie mi duzo w sile a malo w mase,nawet chudne,nie wiem czym to jest spowodowane.To wina braku diety??

[...] i korekty. Wygląda to tak: 1. Owsiane 100g + Otręby 30g + 300g białek z jaj + oliwa z oliwek 20ml + warzywa ( rzodkiewka, pomidor ogórek itd) 2. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 20ml + Warzywa ( j.w) 3. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 20ml + Warzywa ( j.w) 4. 100g ryży białego + 200g [...]

[...] active Posiłek #2 12:30 -puszka szprotek w sosie pomidorowym (90g mięsa) -3 kromki ciemnego chleba z masłem -zielona herbata Posiłek #3 15:00 -ryż (100g) -kotlet z piersi kurczaka (120g) -surówka -zielona herbata !!!!!!! TRENING 16:30 !!!!!!!!! po treningu: -od razu - carb bx 50-60g, glutamina 4x1400mg -po 45 min - białko serwatkowe 30g [...]

[...] B: 40 T: 4 WW: 73 kcal: 488 IV posiłek (potreningowy) 17:30 Od razu po treningu: banan:185 g 30 minut pozniej: Ryz paraboiled lub brazowy - 100 g (jedna torebka) Kotlet z piersi kurczaka - 150 g Surówka z czerwonej lub białej kapusty - 100 g B: 42 T: 8 WW: 122 kcal: 736 V posiłek 22:00 Twarog półtłusty - 200 g lub odzywka Biogenix Pro Longatum [...]

[...] B: 40 T: 4 WW: 73 kcal: 488 IV posiłek (potreningowy) 17:30 Od razu po treningu: banan:185 g 30 minut pozniej: Ryz paraboiled lub brazowy - 100 g (jedna torebka) Kotlet z piersi kurczaka - 150 g Surówka z czerwonej lub białej kapusty - 100 g // daj biały ryż lub makaron ten kotlet to jak Ty go robisz?? lepiej sobie na teflonie bez tluszczu u [...]

no to tak 5 posilkow dziennie: 1-chleb razowy i bialy serek (ilosci nie podaje bo zazwyczaj jem ile moge 2-puszeczka tunczyka i chleb razowy 3-piersi z kuraka z ryzem 4-piersi z kuraka 5-chleb razowy i jajka (oczywiscie pomiedzy posilkami jakies warzywa i owoce typu :jablka,pomidory itp>)

[...] 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;30 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~20g tl 15.5 ww ; 76 16;00 X pand 16;30 trening Bialko , cell pump lub xpand 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g [...]

[...] 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g OK. 14;30 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~20g tl 15.5 ww ; 76 WARZYWA NIE SA POLECANE W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH, JEDZ JE W SPOREJ ILOSCI W CIAGU DNIA A W POSILKACH KOLOTRENINGOWYCH [...]

bylem po plyte i kvrwa nie ma ale sie wkvrwilem w dodatku robilem zakupy i stara baba wje*bala mi sie w kolejke z pelnym po brzegi koszykiem, a ja tylko mialem pare piersi z kurczaka i jakies ******ly gosciara w kasie byla pierwszy dzien w pracy i kvrwa nic nie ogarniala w kolejce ponad 30 min czekalem po starego bylem bo oddal auto do mechanika [...]

[...] (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Posiłek2 11:00 80 g szynki z piersi kurczaka 80 g sera 200 g chleb żytni razowy Białko - 49 g WW - 103 g Tłuszcze - 23g Wartość kaloryczna - 774 kcal Posiłek3 15:00 (przed treningowy) 150g piersi z [...]

[...] ciemnego chleba z masłem CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. -zielona herbata DODAJ WARZYWA. DODAJ OLIWE Posiłek #3 15:00 -ryż (100g) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY.. -kotlet z piersi kurczaka (120g) NAJLEPIEJ GOTUJ/PARUJE/PIECZ/GRILUJ NA KONCU SMAZ, BEZ ZBEDNYCH PANIEREK(O ILE JE UWZGLEDNIASZ) -surówka DAJ WARZYWA DO POPRZEDNIEGO POSILKU W SPOREJ [...]

Jedz posiłki co 2-3 godziny i dobre produkty(kasze,ryze,warzywa,oliwa z oliwek,piersi...itd) i nie Kombinuj!!!!

[...] 12:30 -puszka tuńczyka w sosie własnym -łyżeczka oliwy -3 kromki razowego chleba z masłem -sporo warzyw -zielona herbata Posiłek #3 15:00 -ryż paraboliczny (100g) -kotlet z piersi kurczaka na parze (120g) -zielona herbata !!!!!!! TRENING 16:30 !!!!!!!!! zaraz po treningu: -carb bx 50-60g, -glutamina 4x1400mg -białko serwatkowe 30g Posiłek #4 [...]

witam mam takie pytanie? po treningu jem ryz z pierśmi z kurczaka plus warzywa i chodzi o to czy lepiej jest piersi gotować i dodać do nich oliwe czy mozna tak samo po prostu usmażyć je na oliwie z oliwek czy wtedy oliwa nie straci swoich wartosci?

po 1 czy w szkole da sie jakos zastapic ta pierś z kurczaka, bo troche to nie wygodne... a po 2 czy wogole istnieja jakies zamienniki piersi?bo nie wyrobie dzien w dzien tego samego jest, chociaz co 2 dni aby sie nie przejadlo,

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 50g Posiłek 2: (12:25) Chleb pelnoziarnisty 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna 10 g Posiłek 3: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Trening 17-18 Posiłek potreningowy 4: (18:30) Jakis owoc? Banan? Posiłek 5( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g [...]

[...] zreszta wiele osob twierzi że lepiej teraz wygladam anizeli przed laty gdy bylam ewidentnie niedozywiona (zero miesni, zero lub prawie zero tłuszczu....), dalsze odchudzanie w waszym przypadku nie ma sensu, trzeba zaczac jesc albo pogodzic sie z brakiem okresu, zanikiem piersi etc pozdrwiam Zmieniony przez - monika s. w dniu 2008-09-06 09:20:32

Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]

[...] -100 g jogurtu owocowego (na wierzch dla smaku) B 27g/T 29g/WW 66g/kcal 670 II śniadanie (w szkole) -Chleb żytni pełnoziarnisty 65g (dwie kromki) -Masło ~10g -Szynka z piersi kurczaka 40g -dwa plastry pomidora B: 12g/T: 18/WW: 29/kcal: 327 I teraz postanowiłem jeden duży obiad rozbić na dwa mniejsze i tak oto to wygląda: Obiad (posiłek [...]

[...] * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) Trec mass xxl 14.30-14.40 * filet z [...]