piersi

[...] w eskorcie policji w ramach akcji Wyroluj Raka :-D Ciekawa inicjatywa... nie liczyłem ale podobno limit 600 osób został osiągnięty :) Najbardziej podobało mi się dotykanie piersi :D szkoda, że sztucznych :'-( Jutro niestety praca zatem rest day w niedziele zobaczymy... ale chyba skończy się rundą z odkurzaczem i na mopie bo trochę zapuściłem [...]

[...] pierwszych pociągów... Starałem się mocno to nadrobić i chyba się przeliczyłem bo w rejonie 3 okrążenia dopadła mnie palpitacja serducha, które dosłownie chciało wyskoczyć z piersi #-P . Trochę mnie to spowolniło ale po odzyskaniu oddechu dalej rura do przodu. Stracha napędził mi też pierwszy zakręt po starcie, którego wziąłem na dużej prędkości [...]

[...] ambitnie w ostatniej serii 25kg spróbować, ale już druga seria wybiła mi to z głowy skutecznie. Ostatnia seria z przerwą, bo po przysiadach tak się nogi trzęsły, że o mało nie ugięły się pode mną i byłaby gleba. Reszta ćwiczeń w porządku, choć muszę przyznać, że nienawidzę 15 powtórzeń w wielu ćwiczeniach, jak np. MC - serce wyskakuje z piersi.

[...] kokosowy Leki Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. Bodyweight squat 4x20 2. Bodyweight hip thrust 4x20 3. Band seated hip abduction 2x20 Byłam dziś u endo-gina. Usg piersi i tarczycy w porządku. Mam odstawić teraz hormony, żeby zobaczyć, czy przysadka "zaskoczyła", i czy pojawi się @. Jak się nie pojawi, to kolejna terapia 1,5-2 lat... [...]

[...] ale dałem z siebie na ile zdrowie pozwoliło i było całkiem nieźle :) Niezle zmeczenie nóg :D EDIT Właśnie zrobilem sobie za mocnego chińczyka. 150g makaronu gniazda 400g piersi z kury na parze 4 duże marchewki na parze 1/2 selera na parze 60 ml tato tao słodki chilli (musze ogarnąć jak go zrobić domowym sposobem żeby nie szamać tych [...]

[...] ;d Całą paczke (200g) nachos o tym slodko ostrym smaku ;d mniam ;d jutro bede nadrabiał na bieżni jeśli bede sie dobrze czuł :D Poza tym wszamałem dziś też 200g schabu 250g piersi z indyka 200g ziemniakow 3 grzanki z czosnkiem 4 jajka sadzone troche ananasa pomidor papryka Sądze że więcej w siebie dziś nie wcisne dlatego do końca dnia zjem [...]

[...] 370g węgle 100g tłuszcze Pojadłem sporo ;D pare składnikow nawet wypisze bo nie podaje zrzutów. żebyście wiedzieli że nie laduje w siebie jakiś pustych kalorii ;d 0,6kg piersi z kurczaka 200g ryż biały 50g płątki owsiane 4 bułki razowe szklanka mleka 0,5% 30ml oliwa z oliwek 30g masło 80g sera camembert (troche fatu podbiłem sobie do kanapek [...]

[...] ECONO Posiłek 3 Po treningowy 2 banany 100g ryż biały 400g pierś z kurczaka 300g surówka colesław (niestety kupna) 20g Oliwa z oliwek Posiłek 4 120g Chleb Razowy 40g Szynka z piersi indyka 40g Ser żółty Dużo sałaty / pomidorów / ogórków itd. 20g Oliwa z oliwek 20g Masło Posiłek 5 140g Twaróg chudy 30g Oliwa z oliwek 30g Orzechy włoskie

Micha na dziś. posilek 1 4 jaja 100g razowca 10g masła posilek 2 (w sumie rozlowony na dwa posilki bo mialem zajęcia do 16 :P) 350g razowca 250g tunczyka z wody (1 puszka) 20g majonezu 30g masła Posiłek 3 250g piersi z kurczola 80g makaronu 30ml oliwy posilek 4 2 jaja posilek 5 twaróg chudy 200g 2 łyżki miodu banan

teraz troche o diecie najczesciej wystepujacy posilek w ciagu ostatniego tygodnia to: - kotlety z piersi kurczaka w panierce z pokruszonych platkow kukurydzianych i owsianych ( przepis mojej mamy ) z ryzem, pomidorami i oliwa a to dzisiaj poszlo na sniadanie: placek, a wlasciwie 2 placki z platkow owsianych i 3 jajek z drzemikiem robionym przez [...]

[...] (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 150 g chudego twarogu Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 g tuńczyka w sosie naturalnym Węglowodany 78 np. 130 g płatków [...]

[...] źródło węgli manna na kleik, ryż na makaron itp ale ogólnie staram się nie mieszać. Wstałem później wiec dzisiaj wleci 5 większych posiłków zamiast 6 1.pre 100g ryżu, 250g piersi, trochę ketchupu 60% mniej kalorii shake pre - 8g cytruliny, 5 beta alaniny, 10 kreatyny 2. post 100g kleik, 50g słodkie płatki, 150g maliny mrożone, 76g wpc 3. 75g [...]

[...] A co do mostkowania one pomaga wy większym "wyłączeniu" pracy przednich aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe jak z żarciem bo w sylwka było normalne tortilla z mięsem własnej roboty więc będzie si [...]

[...] sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - Treningowy Wstalem o 11:30 Zjadlem pieczywo z zoltym serem popijajac bialkiem Next - gainer Teraz OBIAD zjem 250g ryzu i ok 200 g piersi Okolo 18:30 wychodze na trening, moze nie bedzie tlumu to sie da cos nagrac pozdro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-11 15:45:55

250g ryzu i ok 200 g piersi Konkretnie

Zjadłem ogólnie 500g ryżu i 400g piersi Jesz dobrze ale żresz jak świnia , masz moją taktykę tylko ja mam zróżnicowane posiłki , chociaż jak nie mam czasu to robię tak jak ty teraz. Ps: Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-15 23:49:02

Zjadlem ogolnie 500g ryzu i 400g piersi Szacun, ja to bym musial rozlozyc na 4 posilki xD Zmieniony przez - m0rcin w dniu 2009-02-16 07:20:39

tam te 500g ryzu i 400 g piersi to byly 3 posilki prawie Oreamnos Sogi nie sa wyznacznikiem niczego Hades, bro ok dam nizej nakrece w piatek siady przednie jak bedzie mozliwosc siema Dzien 20 PONIEDZIALEK Treningowy Trening: 1. Wyciskanie lezac: 8x58kg , 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. [...]

[...] byl o******lalem sie to tu to tam siema Dzien 27 Dzis wstalem o godzinie 12 opykalem na sniadanie 100g platkow owsianych+80g gainera+50g tunczyka next 250g ryzu i 250 g piersi bylo mega po 2 godz od zjedzenia tego jakze za***iscie sycacego posilku trening! przed treningiem: 15g bcaa xtra+5g mono+7 kaps Arginine3+400mg kofeiny Trening 1. [...]

[...] bulki jedna z pasztetem a druga z salami Nastepnie 2 banany w szkole... Po powrocie ze szkoly 125g ryzu+2 jajka+caly ogorek ok 150-200g Przed treningowy ok 200g ryzu+120g piersi+2pomidory (tylko tyle wmiescilem, za krotka przerwa pomiedzy powyzszym posilkiem a przedtreningowym - jakies 75 minut) 20 min przed treningiem: 15g BCAA Xtra+6kaps [...]