p

Białystok 100m 11 62 200m 23 64 ;/ brak formy tregedia bloki .....;/;/;/;/ szytwniak zemnie ;/ juz wiem nad czym mam pracowac :P Pozdro

Ja odejde od tematu. Therm i te platki z jajkami i dzemem zmiksowane to zjadliwe sa ?;p A i te jajka to ugotowane maja byc? Bo ja tez mam zamiar trzymac diete a takie danie byloby szybkie i praktyczne..

nie bd mówił tutaj po imieniu xD ale to mój znajomy xD ciesze się xD to się pościgamy jednak :P

Niestety ja to wygrałem :P

Już rozpakowałem a jak wcześniej się tutaj pytałem to nikt nie chciał :P Dziękuję QUEBLO, bardzo mi pomogłeś :) Przyznałem ci SOG'a ^^

[...] 15% bf to chyba sie nie umywa do twoich 14% jeśli mówisz że udało ci się zejś tylko do 14% :) Bo ja może nie mam tego tłuszczyku dużo ale do tego żeby mi było widac szecsiopak to musialoby tak ze 2-3 cm w pasie zejsc :P Chyba zaryzykuje i kupie :) a i Thermal pro jest tylko po 120 kaspów czy może mniej bo jak jest mniej to moze bym sobie kupił [...]

A bulmastif tse to jest thermal speed extreme?? czy jakos tak?? cyz to cos innego :P

dokładnie chyba zaczynasz zabawe z ciężarem itp ? z czasem ręce tobie się przyzwyczają ja przed wczoraj miałem zabawe z młotkiem kucie betonu cały dzień to dzisiaj niedam rady odkrecić butelki z napojem i złapać czegoś w ręce a trenuje dość długo na siłowni :P Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-04-06 15:09:20

Kwestia przyzwyczajenia dokładnie tak samo miałem P.s W profilu to twoja laska ? Bardzo ładna klata... az mnie skręca xD

soory ziomki xDD P.S. wiadomo ze po całym treningu sie myje/wycieram, ale podczas treningu np. domatora, gdzie miedzy cwiczeniami nie ma byc zadnych odstepów czasowych to ciężko xP Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-07-02 18:46:39

Salvation ---> masa? Hmmm...176cm, 63kg...nie powiedziałbym zeby to byla dobra masa :P Aha, i thnx wszystkim za komenty :) Podbudowaliscie mnie :) I jeszcze fotka sylwetki do jakiej chciałbym dobrnąć, taka całkowicie mi by wystarczyła. To moj cel :)

GrediQ ---> nie qmam? Heh, musialbym dorobić jakieś 15-20kg :P A tak na serio to na tej fotce Arnold przecierz nie wygląda na mega pakera (bo mlody byl) wiec mowie ze tak bym chcial, tak by bylo kaurat :/

Bywaly gorsze fotki.., ale mysle ze kolega specjalnie tak podpisal te fotki, zeby wszyscy moiwli:"no co ty, dobrze wygladasz itp."To tylko moje zdanie, ale ja sie nie znam:P

MBJ ---> LOL ! Dobre P.S. Starszy kupil mi AbGymnic...zalozylem to to na brzuch, uzywalem 40 minut...po 1 razie brzuch mam jak Arnold, napier*** jakbym zrobil 3000 brzuszkow i jest plasciutki...DZIWNE :/ Zalozylem dla jaj na nogi...ledwo dzisiaj nogami ruszam, i do tego na mięśniach pojawily mi sie dziwne paski (ładne ) ktorych nie mialem [...]

Ok, i za zdrowie 55 letniego Arnolda :P "I'll Be Back"

Bardzo bym prosił zebys nie p.i.e.r.d.o.l.i.ł nic o Oswiecimiu ok ? Z gory dzieki...a co do pracy to ostro pracuje, codziennie. Wiec za pare miechow dam tu aktualne foty. "I'll Be Back"

Moj dziadek byl w Oswiecimiu, wazyl 102kg, po oswiecimiu 41kg, tak dotarl do Warszawy, po 4 miesiacach zmarl...R.I.P. Wiec pliss...wszystko tylko nie Oswiecim... "I'll Be Back"

vi3ri poczułem się strasznie stary jak napisałeś o swoim trenerze,że ma coś ok.trzydziestu paru latJa też mam trzydzieści parę i nie wiem co to znaczy,co napisałeś,że Twój trener,to chyba ja też, powinniśmy iść na sportową emeryturę????A pan który chce ćwiczyć boks:chłopie całe życie przed Tobą,nawet się nie zastanawiaj,może w zawodach już nie [...]

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Czy mógłby ktoś mi pomóc :P ? Waga 80kg Wzrost 183cm Budowa ciała ektomorfik BF 6% Zapotrzebowanie kaloryczne 3620 Śniadanie: 100g płatków owsianych 30g rodzynek orzechy omlet tylko nie wiem z ilu jajek Drugie śniadanie: 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyżeczki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej 200g [...]