p

Mija dwa tygodnie od początku ostatniej fazy redukcji ! Efekty widać i to bardzo duże :) . Wymiary lecą tam gdzie powinny :) . Hmm może poczekam do zakończenia i wtedy podam wymiary a teraz nic nie wrzucę ;DD ... Chodź z drugiej strony może Olimpię zmotywuję ;P

Haha bo nie wiedziałem,że będę wyróżniony;p Mam teraz większy problem niż strój

2010 rok - jaki był ? Podziękowania Dla Olimpii - za pomoc w suplementacji i rozmowach na wiele ciekawych tematów Dla Tomka - za wiarę Pit Bullowi - za szczere słowa Ibokowi - za porady krzpumie - on wie za co Oraz wszystkich których nie wymieniłem Wraz z nadchodzącym rokiem postanowiłem podsumować ten odchodzący . Mimo ,że trwał on bardzo [...]

Hmm w takim razie co byś proponował :) Jeśli mogę spytać ;p

Tak jakoś wyszło :) . Staram się dorobić też a że lubię grać muzykę to łącze pożyteczne z przyjemnością :) Jak chcecie mogę wrzucić swoje sety tutaj dla urozmaicenia ;P

ja w 1 LO miałem 13 1 i jedną 2 :P też z maty, nie wiedziałem że poszedłem na rozszerzony profil, ale szybko się dowiedziałem. Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-04-07 08:41:24

Spoko siłka, tylko jakieś małe te profile zamknięte przy maszynach:P LWP3 czemu nie próbujesz podnosić wysokości przy tym ćwiczeniu?

wrocilem z mityngu :) relacja wieczorem ;p

No ja też jestem w szoku Globi, wejdź i sobie zobacz fotki z 1 strony dziennika. Sylwetka zmieniła się diametralnie !!! Nabrałeś masy Fajnie, że zrobiłeś wynik na MMP Może kiedyś będzie 2 Majewskim Cieszę się, że już nie ma śladu po kontuzji P.S. Krzpuma pozdro !!

czy mógłbym tez prosić bo nie umie sobie wyliczyć z tego postu "prezent" ;( wiek 21 wzrost 178 aktualna masa ciała 68-70 (ps. było 49) typ sylwetki: obecnie normalny (chyba) ale nie mam tendencji do tycia i jestę drobnej struktury kostnej cel treningowy :maksymalne zwiększenie masy mięśniowej trenuje intensywnie: 4 razy tygodniowo [...]

Dzisiaj się ważyłem i muszę powiedzieć, że rezultaty przerosły moje oczekiwania;P teraz ważę troche poniżej 81kg to jest całe 2kg w dół ;o a w łapce dalej 35,5 czyli nie jest źle, oczywiście to są tylko cząstkowe pomiary;P dokładniejsze zrobię po miesiącu;) Ok przejdźmy do treningu: Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 30kg x9, 35kg x8, [...]

fotki owszem sa z naszej silowni z 2 kumplami ale nie jestem na pompie na fotce od przodu klatka czerwona bo lalem sie po klatce przed rekordem 120kg :P poszlo dobrze chociaz po 2 probie bo mialem jedna w czwartek ale bylem zmeczony to prawie sie udalo w piatek zlapalem prawie zgona na imprezie a w pon juz wycisnolem :P wymiary nie sa [...]

ooo k***a Bullet ale moment epicki !! ale pamiętam jak Komórczak podstępem jakoś tego czarnego cyborga w chuście wciągnął to niepokój cały wieczór czułem hah. Pamiętam , że początkowo właśnie ten rudy cyborg za nim obstał ale jednak go wciągnął za 2 razem. ale dziwne uczucie miałem :-P oo o to mi chodziło :P [...]

mi starzy gadali jak na silke chodzilem ze bde hzjk pudzian ,wyglafal bez karku itp a wazylem w szczycie formy necsle 90 kg wiec gdxie mi od pudxiana;p teraz mi mowia ze od mma bede mail krzywy nos kalafiory i nie bede sie umial wypowiedxiec jak golota. Ciemnogrod w ch**;p

w sensie ok z dieta znaczy ze nie uzywam wysokoprzetworzonego zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) [...]

Devgruop licz sie z tym, że wytrzymałość może ci spaść na CKD- z tego co wiem może spróbować robić tak jak mówisz- nie pamietam na jakiej to wytrzymałości ci zależy, przypomnij :P zresztą biniu pisał na poprzednich stronach co do czego jeśli chodzi o wytrzymałość :D

o wiele łatwiej na szyi :P

Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że to zależy od indywidualnych upodobań, kiedyś słyszałem, że poranne bieganie na czczo daje niesamowite efekty w chudnięciu, nigdy się o tym nie przekonałem na własnek skórze, bo nienawidzę wstawać rano:P Wiec co z tego wynika poranny HIIT powinien dać dobre efekty, chociaz z drugiej strony z tego co [...]

20 na 30 tez moze być :P

Pytanko, a raczej dwa: 1. Piszecie o tetnie rzedu 55-65% dla truchtu, ale w moim przypadku mija nawet wiecej, niz 1 min zanim w ogole do takiego tetna zejde. Czy w takim razie 15s/45s jest dobrym interwalem? 2. Czy moglby ktos przyblizyc sprawe konsultacji z lekarzem? p.s. Skonczylem juz niestety 30-tke, a kondycji nie mam idealnej (pol roku [...]