p

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg 10x41...10x71 i drop: 10x71+ 10x35 + 10x25 + 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt | 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) 10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 [...]

ale jak mikołaj dał wpier.... to coś jeszcze dał ? :P

dokładnie 51x a 36 do piłki ale z tego co widze to co filmik ma wiecej było 32 a juz 51 nastepny pyknie 60 :P

się będa na kcl licytować ja to się moge zamienić z fitneska :D albo same fasty eh co za sport :P Gorzej jak ta fitneska by w chwili obecnej miała więcej kcal od Ciebie %-)

u mnie w własnie mniej wiecej tak wygiąda wyciskanie na wąsko :P

będą będą jak nie zapomne nagrać :P

Jakbyś przekręcił fotkę to i serce tam można zobaczyć ;P Szkoda, że tego filmiku z boku nie nagrałeś.

Doris: następnym razem nagram jak nie zapomne :P a wolowinka smazona normalnie :D

Jak będę nogi robić to postaram się nagrać, ale nie prędko bo teraz jestem kaleką :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-23 23:31:56

Poza tym wygląd pleców mówi sam za siebie, Twoja najlepsza partia ;-) Hkd nie chce Ci umniejszac, ale na zywo widac ze obłe są b. duze i szerokie ale najszerszego, szczegolnie dolu mocno brakuje :-P

pewnie lekko zeszedł z kcl by bebechy troszke odetchneły :P

Moj znajomy robil nogi przez 14 dni pod rzad tak jak radzil Gluchowski i poszly kolo 3cm a jesli chodzi o sile to ze 110x6 do 180x2 :D tez fajny sposob ale nie dla kazdego :-P

o dziwnym wykonywaniu cwiczen juz nie mówcie :P siedze tam 10h dziennie i ile sie naogladam :D a weź popraw to sie patrza jak na d****a :D

Nie nie ja mowie, ogolnie na nowych siłowniach tak teraz jest z tymi panelami i dywanikiem;p

no ale kolejna to jak pobije rekord :D do pobicia jest 400kg !!! :D oficjalny wynik w wyciskaniu :P

ja własnie ostatnio jak mam jeszcze 10 min przed praca wolna to sie porozciągam no ale to rzadko :P Ja to tylko w domu wieczorami jak mi się nudzi i sobie przypomnę %-)

czyli ledwo plazowo :P czyli taki wiórek ale kokosowy Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-05-15 14:49:15

Na barki, takie dropy sa najlepsze;) U mnie takie cos sie sprawdza w progresie, duzo powtórzeń i milion dropow;p klamot srednio sie sprawdza;)

Jej a moze duzo graja w pilke albo pedaluja albo maja chore kolana :p

Mialo dzis nie byc treningu ale wyszło jak zwykle %-) Ostatni trening klatki był w piątek ale 7 dni to za duzo i muscle sie szybciej zregenerują wiec juz dzis poleciał trening na którym udało się zanotować progres :-)) Klatka: -Wycisk sztangi, skos dodatni, Rampa 8 + regresik 20x40 / 8x60 /8x80 /8x100 /7x100 i regres: 15x60 ale negatyw 3 [...]