p

chyba mie z kims pomyliles:P Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-07-06 16:55:24

nie wiem ile szukaj w większych sklepach ale nie wiem po co chcesz je kupować po pierwsze niezbyt dobre nie wiesz co tam przemielone a po 2 za to że są niby fit zapłacisz ciężką kasę nie lepiej kupić mięsa więcej? 100g ma ponoć 100kcal jedna 30kcal tyle znalazłem ale nie zarażaj się tym Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-06 17:22:08

creative60 >> jakiś krótki ten plan ;p jak długo mam ćwiczyć według niego? ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni troche będę chciał przymasować ;) wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mnie stać na nią dlatego szukam jakiejś taniej a w miare dobrej diety ;)

Odświeżam ponieważ liczę na odpowiedz :P

Witam, po zamontowaniu na kołkach drążek wyleciał mi z dziur...Kupiłem specjalnie z klejem, niestety nie trzymały się dalej (wydatek ok 100 zł). Okazało się, że trzeba przebić całą ścianę kołkami i na końcach zamontować drążek, więc nie wiem jak to sprawdzaliście...W dodatku wykonała to ekipa z budownictwa, a więc dodatkowa kasa została wyłożona, [...]

wlasnie dietki jeszcze niemam ale nad nia pracuje, o ile robie to dobrze:) od niedawna jestem na forum i jestem poczatkujacym pakerem:P I Sniadanie: okolo 30-40 gram bialka okolo 10-15 gram tluszczy 1 jablko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram bialka z odzywki lub z dobrych zrodel Lunch: glowka zielonej salaty 2 lyzeczki dowolnego [...]

Seewy ja bardziej rozkminiałbym jak obliczyłem zawartośc wody hehe S.m.p.a 3 niewiadome woda,białko ,ww 100kcal -3% tłuszczu= 73 :4 kcal(kalorycznosc białka) =18.25 gr jako , że białko i ww maja ta sama kalorycznosc . normalna parówka ma z 1 gr ww ta jest odtłuszczona ma pewnie z 2min-6 max gr dałem srednio 3.5 i przyjałem ww jako const. Ale [...]

Witam po weekendowej przerwie tak jak wczesniej pisalem, postanowilem zrobic sobie troche luzu od silowni, ale dzis juz nie wytrzylem Dieta caly czas byla trzymana, jadlem tylko to co powinienem no moze troche za duzo kurczaka zjadlem z soboty na niedziele bo bylem na nocce na rybach dzisiejsza dieta: I 100g chleba+ szynka+ 20gwpc z mlekiem II: 3 [...]

I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]

Witam! Po pierwsze chciałbym powiedzieć ,że nie trenuję LA tylko gram w piłkę nożną. Płeć:Mężczyzna Wiek:14,5 roku Waga:77kg Wzrost:185cm Cel:Poprawa swoich wyników(szczególnie skok w dal) Moje wyniki:skok w dal-5,96m od belki a "czysty" skok 6,10m 1000m-2,48min. ,60m(jest to czas na postawienie tzn. mierzony od [...]

Widać świetne warunki jak na siłkę domowej roboty. Jednak można dużo zaoszczędzić na sprzęcie (a szczególnie na drogich kółkach) - trzeba tylko mieć pomysł i chęci ;) Oprócz tego domowa siłka to wydatek w jedną stronę ;p Zaoszczędzasz na karnetach na siłowni, a pieniążki wydane na sprzęt się zwrócą ;) Skoro jest sprzęt, w miarę rozłożyste [...]

Po prostu pogubiłem się, którą wartość kcal użyć za słuszną. Tym bardziej, że w ostatnim tygodniu jak już pisałem, nic mi nie zeszło - a jak wiadomo, jednak czeka się tam ten tydzień na kolejną niedzielę w nadziei zobaczenia choć jednego cm mniej w pasie itd. :P Cóż, ściągnę troche węgli i zobaczymy jak to się będzie miało w praktyce. Dzięki ;)

hm, ja nawet nie wiem :/ musze wkoncu zmierzyc :P

seremene patrze właśnie że Poczta Polska liczy sobie 15 PLN za taką paczkę, więc z wliczoną wysyłką to moge sprzedać za 60 ;p

lepiej zostawcie ten temat bo to sie moze skonczyc tak samo jak z tym tsunami ;p

zeby sporo urosło to musialbys przywalic suste :P tylko ze susta to masówka poki co chyba nie dla Ciebie.

Powiedzcie mi chce szybko przytyc do 85-90. Wiesz o to chodzi, że szybko to można co najwyżej w tłuszcz obrosnąć, nie w mięśnie. 2-3 kg ma miesiąc to jest rozsądny wynik. Czyli najpierw musze ulozyc sobie diete na mase a dopiero po tym jak przytyje do 85 kg ulozyc diete na rzezbe. Tak, tak właśnie się robi, ale radził bym jednak żebyś przytył do [...]

Jestem właśnie po drugim większym posiłku w ciągu dnia, z rana przed rowerem zamiast odżywki białkowej zjadłem dwa ugotowane na twardo jajka bez soli (sic!). Trening aerobowy odbył się bez większych problemów, jedynie podczas jazdy doskwiera czasami nuda. Jak zwykle było to 40 minut przy pulsie 150-160 (ostatnio mam nieco większy puls przy [...]

moja wyglada tak samo i sie nie martwie :P

Ja też tak mam :P i co? i nic dalej będę żyć