p

Asia stwierdziła, że to Jej się przyda najbardziej, to przecież nie będę dyskutował... :-P A tak całkiem serio, to nie mam ciśnienia na żarcie. Na prawdę mam go sporo na codzień. Już tydzień temu nie wiedziałem na co mam smaka i było takie szukanie na siłę. Na szczęście amerykańce i drożdżówki z Lidla uratowały sytuację hehe. Te bułki tam to na [...]

na te standaryzację wlasnie trzeba patrzec. ala tez ciągne ze swansona bzyku dzieki za linka w pracy na fonie szukałem wiec pewno przeoczyłem :P

14.10.17 W końcu ładna pogoda, więc musiałem to wykorzystać i odpalić kolarzówkę. Pękło ponad 1,5h. Dzisiaj widzę pogoda jeszcze lepsza, ale zaraz idę na nogi, więc nie wiem czy dam radę jeszcze później strzelić traskę, ale będę próbował! Zamówiłem też wczoraj ocieplane ochraniacze na buty, zimowe skarpety i rękawice oraz kominiarkę i w tym roku [...]

Buczu, ja też głównie po to wchodzę w dzienniki :-D 15.10.17 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x8szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg 5. [...]

16.10.17 Aktualna waga 82,5kg. Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x11szt.; 15x11szt.; 15x11szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 12x35kg; 10x37,5kg; 10x40kg obciążenie na stronę 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 15x22,5kg; 12x25kg; 10x27,5kg; 9x30kg 5. [...]

18.10.17 Wczoraj był off od siłowego, ale była mega pogoda, więc walnąłem sobie godzinkę na kolarzówce. Dlatego dzisiaj bez cardio. Przyszedł mi też wczoraj sprzęt na zimę - kominiarka, zimowe skarpety i rękawiczki oraz ocieplane ochraniacze na buty, więc zima jest moja! :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na [...]

przecież zimy nie będzie :P 4 i 5 posilek bez węgli? a to takie kwadratowe koło ananasa to indyk? bo wyglada mi jak ryba a nie widze w rozpisce :D

Marian, na bank będzie zima, bo będę lepił bałwana w tym roku na bank! :-D Tak, 4 i 5 bez węgli. Wcześniej był 5 i 6, ale 4 wrzuciłem na koniec dnia. Pisałem o tym tydzień temu, że teraz węgle codziennie na noc, żeby poprawić jakość snu, ale coś się nie poprawia %-) I tak, to mintaj :-D. Z rozpędu napisałem indyk hehe. Jestem dzisiaj tak wywalony, [...]

Cos tam na insta widzialem, ze jakis trening kolarski przed uczta byl, jakbys calkiem przypadkiem zawital do Blue Froga to wrzuc jakas relacje dzisiaj pls pls pls :-P. Bo jutro sie wybieram wlasnie do Wroclavi no i tak moze przypadkiem mnie zmotywujesz %-)

No szczególnie, że to moja Food Friend %-). Ale kochana jest, powiedziała że będzie jeździć ze mną wszędzie, ale nie wszędzie będzie jadła :-P. Też się zraziła do Legala po wczoraj...

23.10.17 Prawie wróciłem dzisiaj do wagi z soboty, tzn. jest dalej niższa. Jutro obstawiam, że pójdzie jeszcze w dół. Jak tak, to będę optował za podbitką kalorii. Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x12szt.; 15x12szt.; 15x12szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x35kg; [...]

Bzyku miales rację %-) Niech służy :-D. Chyba, że nie o Paczkomat chodzi :-P U mnie idealnie środek widełek.

Bzyku miales rację %-) Niech służy :-D. Chyba, że nie o Paczkomat chodzi :-P U mnie idealnie środek widełek. a to tez mam wczoraj esa dostałem, ale chyba dopiero w weekedn podjadę a chodziło mi o komentarz na FB :D

Forma cały czas świetna !! A tych legalnych ciastek nie próbowałem ale makro i połączenie nie lepsze niż inne ciastka. Lepiej jakieś delicje kupić :p

21.10.17 Sobota minęła, a Łuki nic nie podjadł. Świat się kończy! Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg; [...]

30.10.17 +1,2kg po wczoraj. Road to 85! Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x12szt.; 15x12szt.; 15x12szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 14x10kg; 12x10kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 12x35kg; 10x37,5kg; 10x40kg obciążenie na stronę 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 15x22,5kg; 12x25kg; 10x27,5kg; [...]

01.10.17 Zaduszkowe plecy :-). Lekkie zdziwko, bo takiego tłumu, to na siłce dawno nie widziałem. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg; 9x80kg + 7x60kg + 7x40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami wąskim nachwytem [...]

A dużo go szło? I w jakiej wersji ? Może to "antoniusz" był:p

To chyba jesteś pierwszą zawoedzioną osobą :-P mnie przy sporo większej wadze już 50mg dobrze robiło, a 100 to już siekiera :-D

Sorry za spam. U mnie właśnie podobny wszedł. No doobra może nie az taki ladny jak Byzka%-) /SFD/2017/11/2/4261c34841a34701969c85972197a533.jpg Dobra z fona dałem i znowu odwrócone ;p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-02 20:14:56