[...] do klaty 12-10-8-8 nie potrzebne Martwy ciąg 10-10-10-10 Szrugsy 15-15-15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem mlotkowym 10-10-10-10 jako drugie, ostatnie Uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-8 to jako pierwsze Uginanie ramienia o kolano 8-8-8-8 zbędne Piątek- Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15-12-10-8-8 [...]
Nie ma takiej opcji, żeby Lahm poszedł do Barcy Poza tym władze Barcy widzą, co się dzieje, jakie są wyniki ostatnie i musiały jakiegoś newsa wypuścić, bo rewolucje w Barcelonie będą i na pewno poleci Rijkaard Większość tych transferów jest nierealna. Ronaldo prędzej odejdzie do Realu niż do Barcy, Alonso raczej się z Liverpoolu nie ruszy, Cesc [...]
Jak rozumiem proponujesz wto/czw/sob na FBW? Dzis sie rozruszalem z ACT, ze stacjami z propozycji georgu, jutro chce zrobic pierwszy trening i od przyszlego tygodnia zaczac juz normalnie 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy moge po jakims miesiacu przerzucic sie na FBW? I drugie pytanie, jak z dieta? Z czego powinna byc zlozona? Jak dobrac co [...]
ostatnie zmiany w terminie treningów (tym razem już dokładne):pon+śr+piat-19:30 oraz śr+piat 18:15 ul Batorego 1, wejście od tyłu z podwórka.darek Debiec:662 11 29 43. Ave!
[...] zza glowy 5x7x20kg (za lekko to nie bylo ale nastepnym razem postaram sie zrobic po 8 powtorzen) Wioslowanie 10x20kg 4x10x26kg( 20kg bylo lekko ale sztanga 26kg to masakra, ostatnie powtorzenie byly niepelne, pierwszy raz dzisiaj robilem to cwiczenie nastepnym razem bede robil sztanga 20kg ale za to dobrze technicznie) wyciskanie na plaskiej [...]
[...] linię mety. Polacy rozpoczęli bardzo słabo. Startujący jako pierwszy Adam Kwak już na pierwszym strzelaniu musiał biegać dwie rundy karne, co zepchnęło biało-czerwonych na ostatnie, 21. miejsce. Nie najlepiej na strzelnicy radził sobie także ostatni w sztafecie Tomasz Sikora, który zaliczył jedną rundę karną, ale niezłym biegiem wyprowadził [...]
[...] w FK Moskwa. W aklimatyzacji w klubie mógłby pomóc Gorawskiemu polski obrońca Antoni Łukasiewicz, który znajduje się w składzie portugalskiej drużyny. Uniao Leiria zajmuje ostatnie miejsce w lidze portugalskiej, a w tym sezonie zespół zdobył tylko 5 punktów w 14 meczach. Jest niemal pewne, że klub nie utrzyma się w pierwszej lidze. Według [...]
Dziś będe miał kilka chwil, więc dam ostatnie wypisy no i dzisiejszy Pare fajnych fotek mam więc też się pochwale. Cholera, ale teraz aktualnych testów się porobiło
[...] dodatkowe 2 cwiczenia. W srode tyram plecy i triko a w piatek bary, kaptury i nogi. i jeszcze apropo klaty, to bodajze we wtorek robilem z kumplem klate 4x skos na suwnicy(w ostatniej serii ostatnie powtorzenia z pomoca ziomka, jak juz nie dawalem rady to z 2 powt negatywne i po tym od razu zdjete 2x10kg i dobitka ile mogelm), 3x rozpietki na [...]
zna ktos jakas dobra cukiernie na ochocie w warszawie? Mam nieodparta chec wchloniecia czegos dobrego a to moje ostatnie podrygi, bo od poniedzialku koniec folgowania
Ostatnie edycje Europejskich Pucharów pokazują dominację klubów angielskich i hiszpańskich. Pierwsze miejsce przyznałbym tu Premiership, tak jak Slawle napisał: najlepsza organizacja, świetne stadiony, znakomita frekwencja i wielkie gwiazdy na boiskach. Na trzecim miejscu bym umieścił ligę włoską, która wprawdzie jest ostatnio w kryzysie, [...]
/// Na forum panuje oczywiście wolność słowa. Niemniej jednak - służy ono wymianie nie tylko poglądów, ale i informacji . Te ostatnie powinny być rzetelne bo ktoś się kiedyś na nich może w działaniach swoich oprzeć. \\\ A jakże! Prawdę mówisz, informacje powinny być rzetelne. Ale także czytający musi mieć jako takie pojęcie, aby rozgryźć ową [...]
zalezy czego oczekujesz. z grupy antykatabolików typu glutamina, HMB, BCAA - to ostatnie jest jakby najbardziej odczuwalne, a suplementacja nim - najbardziej zasadna. przynjamniej w moim przekonaniu. BCAA nie jest suplementem proirytetowym, aczkolwiek z wlasnego doswiadczenia wiem, ze brane nawet doraznie (przed treningiem) - poprawia [...]
[...] juz dawno od niego,jak ejszcze w polsce o dannym nie mowili. Za to,bo to eweidentny przykład chłopaka co bardzo chciał grać dla polski i to było syngalizowane przez ostatnie pare lat,to janas powinien być wy***any na zbity ryj i jedyne co mieć z piłką do czynienia do konca życia,to przy podawaniu bidonów,i reszta "ekspertów" [...]
bardzo powierzchowne ostatnie wypowiedzi. ome sie bierze w rozsadnych dawkach dajacych maksimum efektu przy minimum efektu ubocznego.na to ma wplyw bardzo wiele czynnikow.waga, odstep po ostatnim cyklu, co bylo w ostatnim cyklu, wlasna reakcja na srodek. a cykl na omce dobrze zakonczyc jakims delikatmy anabolicznym srodkiem np(winstrolem) zeby [...]
[...] sztangielką: 35kg: 10,10,8 martwy ciąg: 50,70,90:8,8,8 - wszystkie z zapasem i później: 100,110,120,130 po 2 i 1 powtórzeniu - wszystkie z zapasem po odpowiednim przygotowaniu prostowników (jako ze trenuje je sporadycznie i mam problem z lędzwiami ) ostatnie 2 tygodnie cyklu będą na MAXA. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-07 18:16:33
[...] w ogóle aero zrobić. Podobnie sprawa się miała z Tse Olimpu. Produkt z pierwszych partii ok, jakiś czas później prawie zero działania. Ale trochę odbiegłem od tematu. Mam dwie puchy Leviathana, ale trzymam na lato, jak Restore się sprawdzi, to może być fajne combo na ostatnie cięcie. Teraz chyba użyję tego Scorcha, Restore, no i ZMA na nockę.
Fc Barcelona
