tak o nolvie czyli ostatecznie : 1-5tydz clom 100mg ed 1-5tydz nolva 1tydz 40mg ,2tydz20mg ,3 tydz 20mg,i ostatnie 2 po 10mg A co z tym clenem??da rade cos takiego jak napisalem wyzej?
widac,ze wszyscy tesknili %) Wracam do relacjonowania na nowo. Przez ostatnie 3 miesiace bywalo u mnie z silownia roznie, czasem brak czasu,czasem brak ochoty, ogolnie zmarnowalem ten okres w mym zyciu. Plus tego jest taki,ze chyba doleczylem do konca kontuzje plecow i jestem gotow na ostry zadup. ;) Nie rozżalajac sie nad soba i nie rozpisujac [...]
zakonczylem ten trening, zadzialal w moim przypadku (co nie jest dziwne) i z 62 poszlo na 74,5kg (staz 5-6miesiecy). Ciezar poprostu wymierzony idealnie, ostatnie powtorzenia szly ledw ledwo.
[...] suplementy :Zadne Uprawiane inne sporty : Często biegam wieczorami, minimum 2/3 razy w tygodniu basen. stosowane wcześniej spalacze :Zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Zadne ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 120zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : okolo 3 miesiecy. Dopiero [...]
[...] Haye ma świetny cios,ale nie dociera on na dobrych rywali,a poza tym boksersko jest słabszy od Adamka,gdzie ciosy seriami,gdzie szczęka? poza tym duzo przyjmuje-wyjątkiem ostatnie walki.(ale Barret czy Valuev,to nie są szybcy(Valuev) lub dobrzy bokserzy(Barret) Haye na PTS Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-27 11:45:47 Zmieniony przez - [...]
teraz naprawde ostatnie pytanie :D Jak dlugo bedzie mi sluzyc ten plan cwiczen ?? Poprostu jak dlugo go stosowac ?? No i czy warto jakies bialko tak za miecha kupic bo raczej nie bede wstanie dostarczyc z jedzenia wystarczajaco
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (jest to -przy dłuższym wykonywaniu- kontuzjogenne ćwiczenie) i zostawił wyciskanie, unoszenie na boki i unoszenie w opadzie (dwa ostatnie ćwiczenia ewentualnie -jeśli by pasowało- wykonywać w superseriach). Przedramion nie chciałoby mi się trenować, ale jeśli już koniecznie muszą być to wrzuciłbym je [...]
[...] po ciezkich silowych, to dzisiejszych nie rozumiem. wymiary orietacyjne: biodra +2cm udo +2cm lydka +0,5cm faldki: udo b.z. talia -5mm no coz jestem i tak zadowolona, bo ostatnie 2 tygodnie bez slodyczy i ponizej zapotrzebowania. moja waga sie czesto waha i za te 10 tygodni ma szanse byc nizsza, licze na to, ze cos tam w srodku sie zmienia. [...]
[...] koło 20:30 i aeroby chyba tez w tych granicach, wymyśliłem, że skoro mam 6 posiłkow to mogę w dni interwałowe i aerobowe rozłożyć je troszkę bardziej (przynajmniej te 2-3 ostatnie) w taki sposób żeby ten 6 posiłek po trenie miał z 10-20g węgli (chyba że nie trzeba..), dobre białko (jakieś szybko wchłanialne i sporo więcej kazeiny), troszkę [...]
[...] zrobic splita i wowczas zrobic wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosie - gorny i dolny i na koniec pompki na poreczach. A teraz cos Ci napisze ze swojej historii: 2 ostatnie lata cwiczylem w domowych warunkach. Ostatnio sztange mialem w rece ponad dwa lata temu. Pamietam ze wycisnalem 90 kg na ostatnim treningu na silowni ponad 2 lata [...]
[...] Sportu i Turystyki. Rząd Tajski dąży do ujednolicenia Muay Thai i stworzenia jednej Federacji którą ma być właśnie WMF. W ten sposób mają być zakończone wszelkie spory które miały miejsce w świecie Muay Thai przez ostatnie lata. http://www.pzkickboxing.pl/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=511&cntnt01returnid=228
[...] na płaskiej 15-62kg 12-67kg 10-72kg 8-(założyłem 77 i skisłem..)7razy 8-(po skiśnięciu w poprzedniej serii nałożyłem 74,5 kg...i też skisłem)6razy Myślę że na ostatnie serie ciężar 74,5 kg będzie dobry...zobaczymy za tydzień Wyciskanie hantelek na skosie w górę 4x10 powtórzeń Ciężar stały-22,5kg Ciężar OK było ciężko ale OK [...]
[...] w stanie biec 40-50 minut bez przerwy Barki kawałek klaty Na dużym więcej kabli było widać Tricek Plegar luzem Plegar Trening SQ 55/70/80/80/80/ Dobrze poszło tylko ostatnie powtórzenia trochę hamowało jak w górę szedłem. WL +2,5 35/40/50/50/50 Troszkę już czuć. Wiosło +2,5 40/50/65/65/65/ Pełen zaskok, poszło zupełnie leciutko. [...]
Naprawdę ciekawy mecz, pierwsza godzina zdecydowanie na korzyść Barcelony, ale wejście Walcotta było tym impulsem który przywrócił Arsenal do gry. W rewanżu w lepszej sytuacji na pewno jest Barcelona, ale ostatnie pół godziny pokazało że to nie musi być dla niej spacerek.
ok,ale kurde mam cykora przed dodawaniem kcal,nie chce stracic tego wsystkiego tego na co pracowałem przez ostatnie kilka miechów :D ale jakoś muszę dodawać kcal bo wkońcu nic ze mnie nie będzie. A jeszcze jedno pyt. jak jest lepiej,w DT jeść więcej kcal (tyle ile mi wyszło z obliczen) a w NT mniej (tak samo za pomocą obliczeń) czy taką samą ilość [...]
Hubert, tez jestem oburzona. Ja sie nawet wyspac zdazylam a tu 5 wpisow??? Ale za to poster zostal zaaprobowany! Teraz tylko 5 stron zmyslic i udawac ze pisalam cholerstwo przez ostatnie 2 tygodnie
[...] ale tak to nawet w porządku. OCENA: -3/5 4 WYCISKANIE LEZAC 45; 60; 67; 8x75 (+1 powtórzenie) OPINIA: Powtórka i malutki progres. bo tylko +1 powtórzenie w stosunku do ostatniego 10B. 9 i 10 powtórzenie to już wydarte przez kumpla. OCENA: 1/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10x3kg; 10x4kg; 5x5kg; 10x6kg (+1kg) OPINIA: [...]
Błacholl / Gettin' stronger...
