opis

[...] Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Raczej normalne obiady jak każdy (tu też szukam porady) Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: dowolne Cel/problem/opis: wszystko wyżej Zmieniony przez - Enzzi w dniu 2014-09-04 23:05:54

[...] &sinister, ew dzień przerwy lub lżejszy, zgodnie z założeniami programu 2. 2 x interwały w tygodniu, do tego jeden bieg długi na weekend - tu podeprę się planem z endomondo, opis w osobnym poście będzie, 3. 2-3 x w tygodniu dojazd rowerem do pracy - łącznie ok 60 km 4. 2 x tydzień 10 km z kamizelką obciążeniową i kijkami po górkach. Do tego [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): doślę Wiek: 24 Waga: 73/74 Wzrost: 182 Staż treningowy: od roku crossfit z przerwami, ale od marca ciągły trening Obwód pasa: dopiszę Obwód klatki piersiowej: dopiszę Obwód uda: dopiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): crossfit 3 razy w tygodniu(przerwa od 26 sierpnia), teraz [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: brak diety , rozkładu nie pamiętam Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Na razie brak w następnym miesiącu około 100 zł Cel/problem/opis: Cel: Zwiększenie siły, masy, wytrzymałości, następnie poprawienie wyglądu Proszę o poprawienie tej diety i ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego Zmieniony [...]

Promocja Produkt:Łosoś filet Cena:36,90zł Sklep/lokalizacja:Lidl Krótki opis produktu:Od 05.09. Promocja Produkt:Pstrąg patroszony Cena:16,90zł Sklep/lokalizacja:Lidl Krótki opis produktu:Od 05.09. Promocja Produkt:Filet z dorsza Cena:35,90zł Sklep/lokalizacja:Lidl Krótki opis produktu:Od 05.09. Promocja Produkt:Filet z pstrąga łososiowego [...]

Wiek : 44 Waga : 96 Wzrost : 182 Staż treningowy: kilkanaście lat, z przerwami, początki niestety do niczego, programy branie z czasopism kulturystycznych :( Obwód pasa 101 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tygodniowo, wcześniej mt, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

przecież już ten opis który wkleiłeś mówi praktycznie wszystko, określa wszystko, a jak nie wiesz to wystarczy wziąć sztangą w ręce i wykonać wedle tego... ps. za ten spam, cedzenie po słówku, brak edycji masz naganę! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-05 20:15:25

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]

[...] ok 3000kcal 100g tłuszczu 170g białka 340g węglów Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jakieś tam są, ile bedzię trzeba tyle wydam Cel/problem/opis: Cześć, moglibyście polecić mi jakiś spalacz, który bym stosował 3x w tygodniu przed hiit, albo jakiś lżejszy który bym brał codziennie o właściwościach zmiejszajacych [...]

[...] lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bcaa i kreta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180/390/80 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: Masa

[...] 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Uginanie na modlitewniku 4x15p Lower body 2 1.Przysiad [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/N.O.-Xplode_3.0_i31536_d380x380.jpg Opis - Nowa formuła!!! - Podnosi poziom energii i skupienia - Działanie antykataboliczne i anaboliczne - Większa wytrzymałość i pozwala na dłuższe treningi N.O.-Xplode jest to jeden z najlepszych na świecie suplementów przedtreningowych. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter [...]

[...] białko/ węglowodany/ tłuszcze): Dieta od teraz pod okiem dietetyka , wcześniej nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis : Moim celem jest zbudowanie siły i wytrzymałości mięśniowej niezbędnej do gry w piłke. Kulturystykę traktuje raczej jako sport drugiej kolejności który ma na celu [...]

[...] kreatyny , pare razy aminokwasy, białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kompletny brak diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam , ćwiczę od 4 lat bez kompletnie żadnej diety z powodu braku możliwości.Pomimo tego że te 4 lata nie poszły kompletnie na marne bo jestem teraz po prostu większy [...]

[...] Na czele stawki stoją białka jaja kurzego i... soja. O ile tę pierwszą opcję wykluczam, to ta druga wydaje się mieć sens (tanie, łatwe w obróbce i przechowywaniu) Porównałem opis z puszki BCAA z tabelą wartościowości amerykańskich izolatów sojowych. Kluczowe trzy: I-leucyna; I-walina; I-izoleucyna mają ten sam poziom. Pozostałe aminokwasy, albo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/The_Curse!_i31540_d380x380.jpg Opis - Maksymalne skupienie - Ekstremalna pompa mięśniowa - Wzrost siły i wytrzymałości mięśni - Aż 50 porcji - Znakomity smak The Curse! jest jednym z najpotężniejszych i najbardziej niewiarygodnym produktem dodającym energii, zwiększającym produkcję tlenku azotu oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LEUCINE_i31541_d380x380.jpg Opis - Najważniejszy aminokwas egzogenny - Zwiększa wrażliwość mięśni na anaboliczne działanie insuliny - Stymuluje procesy translacji białek - Zwiększenie ilości ATP w komórkach mięśniowych - Wspaniały smak i atrakcyjna cena L-leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych – [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_811_i31542_d380x380.jpg Opis - 8:1:1 Maksymalnie anaboliczny stosunek formuły BCAA - Świetne źródło energii dla pracujących mięśni - 0 gram cukru - Orzeźwiający smak - Zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych BCAA 8:1:1 to idealne rozwiązanie wszystkich problemów, z którymi boryka się każdy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i31543_d380x380.jpg Opis - Pobudza wydzielanie IGF-1 - Hamuje rozkład białek - Pobudza procesy spalania tłuszczu - Doskonały smak i atrakcyjna cena HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest suplementem, który hamuje działanie enzymów proteolitycznych (rozkładających białka) a także bierze udział w regulacji [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Micellar_Casein_i31544_d380x380.jpg Opis - Doskonałe białko na noc - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy - Hamuje katabolizm - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Mutant Micellar Casein która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, [...]