Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. szynka kanapkowa z każdego posiłka OUT i zamieniasz na normalne mięso. 2. płatki kukurydziane zamieniasz na owsiane + bakalie 3. w miarę możliwości chleb jasny zmień na pełnoziarnisty 4. sok pomarańczowy ze sklepu to kiepskie rozwiązanie 5. nie wiem z czego składa się omlet
Ja tez myslalem, ze te platki to tylko na ryby sie nadaja. Najsmaczniejsze sa pod postacia omleta = 5min roboty Zupa mleczna tez jest git = 2min roboty Omlet = x jaj + x platkow + x rodzynek + x kakala + x twarogu Zupa tak jak pisali, zalac mix platkow, rodzyn i orzechow ciepla woda, odczekac chwile zalac jogurtem dodac kakao Sie kombinuje sie ma
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] celem jest przybranie na masie ostatnio po obozie sportowym strasznie schudłem znalazłem przykładową dietę, no i prośba do was o jej ocenienie. Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba [...]
1. Platki owsiane 100g plus 4-5 jajek (jakis omlet np,pelno przepisow fajnych znajdziesz w dziale kuchnia sfd) 2. Daj z 100g ryzu reszta ok 3.ok 4.Po silce daj pelnowartosciowy posilek (ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza+ chude mieso/ryba) - to jest jeden z wazniejszych posilkow w Twoim dniu. 5. To nie posilek a przekaska. 6.Tu wsadz ten twarog [...]
mam jescze dwa pytanka 1. ktos tam wyzej napisal kielbasa ????? i czy dobra jest do przytycia ???? 2.jak z ta oliwa ????? ja jak robie omlet to daje wiecej oliwy i pozniej ja jem z omletem. czy to dobrze ??????????
dieta ogarnieta, 5 glwonych posilkow sniadanie omlet z jaj i platkow+dzem potem 3x ryz/makaron + kura/ryba a na kolacje posilek bialkowy do wszytskiego bialko i gajner cwicze jakies 4lata cel treningu typowa masowka 3x week glownie na wolnych ciezarach cel suplementacji , odpoczynek od kreatyny i zrobienie paru kg wagi Mam zamiar dokupic druga [...]
Mogą. Może też być owsianka z białkiem i owocami, orzechami, omlet na słodko lub wytrawnie, jajecznica (lub w innej formie jaja) + warzywa+pieczywo razowe, może jakiś owoc. Wszystko jedno byle był to zbilansowany posiłek białko+ węgle+ tłuszcz i z dobrej jakościowo żywnoci
Pytałaś o przedtreningowy. W każdym razie, dwóch treningów dziennie nie robisz, więc jeden taki posiłek możesz zjeść. Poza tym nie trzeba jeść proszku żeby mieć słodki posiłek. Omlet z jakiejś mąki czy płatków, jaj i owoców też może być na słodko
[...] owsianych lub kaszy jaglanej + miarka wheya + banan lub jabłko. Zwykle daję dużo wody do gotowania, żeby się tym jakoś najeść, bo tak to bym zaraz głodna była. Czasami omlet 2 jaja + 30 mąki jaglanej (lub innej) + owoc lub warzywa jeśli wytrawnie (ale tym się zwykle nie najadam, chyba że dużo warzyw dam). Wpadały też 2 jaja gotowane lub [...]
wiesz... piersi kurczoka mozna zastapic tunczykiem, jajami . analogicznie jest z innymi produktami... nie trzeba jesc tylko tego i tego a o reszcie jedzenia na swiecie zapominac.... tyle tego jest... ja zamiennie wcinam tunczyka, piersi kurczaka, jaka ( omlet ), ryż oczywiscie, ale nie pogardze czasami pyrkami :))) to do dzialu odzywianie raczej
Omlet z ryżem/ makaronem, mięso i ryż gotowany z odrobiną curry, mięso i ryż/makaron polane sosem jogurtowym z przyprawami, zrób chili con carne i polej ryż. A tak ogólnie to przejrzyj dział Kuchnia, ja większość stosowanych przepisów brałem stamtąd właśnie. a szybkość gotowania zależy od Twoich umiejętności, są tacy co umieją posiłki na cały [...]
[...] diety dotychczas 5 posiłków nie liczylem di teraz dokładnie kalori z rana płatki owsiane z białkiem . Potem 2 posiłki 50g ryżu 150g kiry lub wola warzywa . Następnie omlet itp. Cel : Redukcja - pierwsza w życiu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry mam podniesione trójglicerydy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Kaloryczność pewnie spowodowana jest wysoką aktywnością. Zbilansuj bardziej te posiłki, dodaj jakieś mięso, omlet. Ogólnie bardzo dużo błędów Posiłek nr 1 - za dużo węgli Posiłek nr 2-5 - brak zdrowych tłuszczy, posiłek przed i po treningu jest mało wartościowy Posiłek nr 6 - za dużo kalorii z węgli i tłuszczy, godzina po poprzednim posiłku
Jedz śmialo - możesz tez zrobić normalnego omleta bez odzywki a zaraz przed zjedzeniem zblendować odzywke z jogurtem lub z jakimiś owocami i masz super polewę przez co omlet już nie będzie suchy ( jeśli oczywiście masz zamiar zjeść go w domu )
Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45