odżywianie

[...] a jeszcze częściej jakieś ćwiczenia z ciężarami - często zdarza się że ćwiczę rano na czczo i później po południu lub pod wieczór znów ćwiczę Odżywianie: wcześniejsze odżywianie było fatalne - zbyt obfite posiłki - bardzo tłusto i nie zdrowo - kilka obiadów dziennie, nawet po 23.00 obecnie - jem regularnie - bardzo dużo owoców - żadnych [...]

Poniewaz mieszkam obecnie w miescie, gdzie miesieczny karnet na silownie kosztuje conajmniej 300 PLN, cwicze w domu. przez pol roku biegalam przygotowujac sie do maratonu i ale przez kontuzje przestawilam sie na bardziej silowy trening. o sobie: Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 57 Wzrost : 165 Odżywianie : dieta podobna do zbilansowanej [...]

Witam, otoz mam kilka pytan dot. redukcji. Mianowicie, czy same cwiczenia typu bieg, rowerek, suplementy - animal cuts + thermo speed i umiarkowane jedzenie pomoga mi w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy? Moj dzien wyglada tak ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest [...]

witam ;) chcialam prosic szanownych Panow i Panie specialistow o sprawdzenie tej diety. bede bardzo wdzieczna :) Licze na WAS!! sniad.:platki owsiane+mleko0,5% (1talerz tak na oko;P) IIsniad.:serek ziarnisty 200g+chleb pełnoziarnisty 30g+pomidor obiad:piers z kury badz indora+brazowy(smazony na olwie z oliwek)+ ryz 30g +salatka warzywna(polana [...]

2- 2,5 reszta tluszcze , zreszta poczytaj w dziale odzywianie

Po krótce wyciąc wszystko co wygląda nie smacznie(głowe i wnętrznści) i na patelnie , osobiście nie jadam ryb z wędki. BTW to dział odżywianie a nie edkarstwo ;) W googlach znajdziesz napewno odpowiedz na swoje pytanie

Wiem że nie jestem osobą która bardzo potrzebuje odchudzania ale ja uważam że w udach czy brzuchu mogłabym stracić kilka centymetrów. Unikam krótkich spodenek, w lato chodze zawsze w dżinsach... na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek... Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... [...]

Szymcioooo Poniedziałek Plecy 1 podciąganie na drążku do karku 3serie maks powtrz 2. wiosłowanie w opadzie z sztanga podchwytem 15/12/12/12 3. martwy ciąg 12/10/8/8 Łydka 1.wspiera na palce stojąc 15/15/12/12 2. wspiera na place siedząc 15/15/12/12 Wtorek Klatka 1. wyciskanie sztangielek na płaskiej 12/12/10/10 4. wyciskanie sztangi [...]

zmień dietę urozmaić np sosami, kuraka z ryżem zalej zupką w proszku, przykładów masa (dział odżywianie) wiadomo, rośnie IG i ładujesz w siebie trochę chemii ale to mniejsze zło pozdr

Polecam posty podwieszone w dziale odzywianie, przy ich pomocy uloz diete i wklej ja do sprawdzenia. W tym dziale poczytaj na start o ACT.

Witam, mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano [...]

[...] początek. Docelowo zależy mi na sile/masie(bardziej na pierwszym), ale niestety strasznie zaniedbałem się przez ostatnie kilka lat(studia,siedząca praca, nieregularne i złe odżywianie), więc mam sporo tkanki tłuszczowej. Chciałem to spalić przy pomocy a6w i o ile brzuch z przodu się zmniejszył(dość mocno), to sporo tkanki tłuszczowej zostało mi [...]

jeżeli z diety dostarczysz go w takiej ilości jaka potrzebuje organizm to jest sens... innymi slowy, jesli odzywianie bedzie dobre a nie bęą występować ww. objawy to wtedy wszystko bedzie ok. i możesz zarzucac tego cp

Hej Zajmuję się wspinaczką sportową. Potrzebuję zbić ok 5kg. Czy macie jakieś propozycje ćwiczeń i ewentualnie dietę? Nie mam dostępu do siłowni, mam natomiast gdzie pobiegać i mam dostęp do sali gimnastycznej. Raczej zależy mi na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, a nie na stricte dotyczących wspinania. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: [...]

Nie zasmiecaj Kamiru tematu. Do pojedynczych pytan jest spam post. Oraz dzial suplementy i odzywki (jezeli nie masz diety to dzial odzywianie)

Bez diety zjesz to jak proszek i zostanie ci po tym tylko kup*. Dział odżywianie + brak w jadle gain bolic.

"dawka będzie za mała więc efekty mizerne" oby 'efekty' po bcaa Cie nie zadziwiły na roznych etykietach najrozniejszych produktów są zawsze rozne sposoby dawkowania, rozne pory podane nawet dla tych samych produktów itd itp mozna mnozyc przyklady dawk bcaa moga byc takze rozne w zaleznosci od wielu czynnikow, np. intenstywnosci [...]

Waze 70 kilo,175cm wzrostu od trzech miesiecy biegam,chodze na silownie amoja waga stoi w miejscu lub wacha sie trzy kilo w wprzod lub w tyl,probowalam diety,najpierw wysokobialkowa,potem tluszczowa i nic,teraz znowu stosuje wysokobialkowa,Trenowalam 7 lat tennisa ziemnego wtedy wazylam 60 kilo,ale 1,5 roku temu urodzilam dziecko i naprawde ciezko [...]

Jeżeli grasz w nogę to bardzo dobrze Ustal sobie dietę w dziale "Odżywianie" z naciskiem na redukcję tkanki, oni sie na tym znają. Na spalenie tkanki tłuszczowej polecam regularne aeroby no i dieta oczywiście.

W dziale odżywianie powinienes znalezc tabele zdrowego żywienia...odpusc sobie słodycze i fastfoody (jesteśmy tylko ludzmi jak raz na jakiś czas zjesz pizze czy pare kostek czekolady nic sie nie stanie, byle rzadko i bez przesady) odwiedz też dział trening domatora bo pompki, brzuszki itd. możesz spokojnie robić, proponuje też kupić drążek do [...]