WIEK: 2 .WAGA: ok 95 98zalezy od okresu 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: ok 43 -Klata: -Udo: 69 -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI:z glowa 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:suple-cp,nitro,hp,xp,ka.storm..reszta to dodatki,i uzupelnienie diety 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Nie ma sensu używać odżywki, jesli nie wiesz nawet ile białka w ciągu dnia spożywasz, białko to uzupełnienie, gdy rzeczywiście tego białka jest za mało. A będąc na masie, pi razy drzwi 2g na kg.mc
A ja powiem tak na 99% nie bd problemów Spotkałem sie już raz z takim pytaniem ( i w sumie sam sie też zastanawiałem ) ale wszyscy wtedy także pisali że odżywki na pewno nie bd mieć wpływu na to
po testach gimnazjalnych owszem a na powaznie dieta + rening + wysilek = masa mieśniowa po odzywki siegnij dopiero gdy masa bedzie opornie przychodzila ludzie to mysla ze wezma tabletke i schudna zjedza bialko beda wielcy kupia balsam nie bedzie cellulitu bosshh
mi sie wydaje ze dosyć dobre :) ale wszyscy moi kumple zaczeli brac odzywki i ich dobrze spompowało wiekszosc brala geinera i inne rożne ,a mi gosc w sklepie doradzil ta massacre
ok ale nie mam kasy na gainerka, a te odżywki mam już kupione, wiec musze je zużyć żeby sie nie zmarnowały. Napiszcie jak mam to używać. Dobry pomysł z tą tkanką tłuszczową.. od HMB podobno też sie spala tłuszcz. Dobra tam napiszcie jak mam brać carbo i sp 80 (ile g. i ile razy dzińnie i w jakich porach)
no ja wiem o tym że lepiej je spożywać niż nasycone ale i tak ich unikam. Ale nie założyłem tego działu żeby się o odchudzanie dopytywać tylko o odżywki. o odchudzaniu to ja sporo wiem ponieważ zszedłem z 107kg na 79kg od września do dzisiaj (oprócz grudnia ponieważ byłem w szpitalu, a potem święta to nie było jak trzymać diety :P ) Także jak to [...]
Ja na towim miejscu bym nie dzielił tylko kupil jakies dobre białczko noo i gainera np: MTC z olipmu. A jesli nie chcesz brac odzielnie to moze kup sobie jakiegos bulka wtedy dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka i wegli na raz. ale pamietaj ze same odzywki nie zastapia ci prawdziwego jedzienia
dokladnie a pewnie przy maly nie jestes:) zdarza sie ze nawet jak ktos powie rodzicom to rodzice w to nie wieza i twierdza ze syn tylko odzywki wcina:)
najzdrowiej bedzie jak zwiekszysz spozycie z pozywienia, tak jak koledzy wyzej napisali :) ewentualnie odzywki typu gainer/bulk np mhp up your mass - to jest pol na pol-bezpieczna masa, czysty miesien lub mutant mass z pvl albo mass xxl z treca czy inny gainer dawki intuicyjne - stosuj, analizuj, wprowadzaj zmiany w dawkowaniu jesli trzeba: nie [...]
Odżywki stosujesz wg braków w diecie, brakuje Ci białka kupujesz białko, brakuje Ci węgli trudno łapiesz kilogramy kupujesz gainera, a w co Ci pójdzie to tego nie wiemy.
Chodzi mi o rozwój masy mięśniowej a nie tłuszczowej bo od dłuższego czasu nie widzę żadnych postępów tzn. zauważyłem, że mięśnie mi już nie rosną i chciałem sięgnąć po te odżywki :)
Sprzęt : Jak narazie drążek i gryf łamany+30kg Problemy zdrowotne: Z tego co wiem to nie mam. Dieta : Posiadam dietę na masę (jak bedzie potrzeba to ją podam) Odżywki : Brałem gainera ale poszedł do kibla , myślę że wolę zdrowe żarcie :) Staż: Dopiero zaczynam , a dokładniej od 1 września 2011. Wiek : 15 lat Waga: 50-60kg(nie jestem pewny [...]
odżywki bialkowej nie uzywam a nie widzi mi sie 200 g owsianki na wodzie jesc bleh zreszta i tak koktajl robie z przepisu studenta 0,5 l mleka i zawsze 250 kcal wiecej jest
[...] a ty musisz miec diete, czyli wszyskto wyliczone ile co zjesc i ewentualnie jak sa jakies braki to mozesz je zastąpic gainerem czaisz? musisz diete sobie ulozyc odzywki masy nie daja, dieta daje, po prostu gainerka mozesz wypic wtedy kiedy jakiegos posilku nie zjesz, musisz sobie dostosowac to i wyliczyc jak masz jakąś luke w diecie [...]
Pamietaj ze dieta najwazniejsza, a jesli chodzi o odzywki,suplementy na mase to :kup gainer i mozesz go brac do pracy i uzywac jako posilek zastepczy , bo pisales cos ze niemozesz przestrzegac troche diety bo praca niepozwala,jesli brakuje Ci w diecie bialka to mozesz dokupic bialko,jesli niebrales nigdy kreatyny to wes monohydrat kreatyny na [...]