odżywki

!) Musisz rozpisać sobie trening, najlepiej na początek na jakieś 2 razy w tygodniu , potem na 3-4. Przez pierwsze 2 miesiące zapoznaj się z siłownią, prawidłowymi technikami ćwiczeń. Technika jest podstawą sukcesu. Jeśli masz coś robić źle to nie rób w cale. Jeśli chodzi o powtórzenia i serie to poleciłbym ci duże ilości powtórzeń małymi [...]

czyli co porcja odzywki bialkowej do sniadania? i jak z weglami? czym je uzupelnic? i jakie warzywa najlepiej jesc?

faktycznie lekki jestes wiec zacznij od 9-10 kapsow dziennie w podobnych porach co podalem :D rowniez jak wyzej rozpuszczaj jak Tobie wygodniej :D ja lubie odzywki w formie budyniu - tylko gorzej sie wyciaga z miksera :D

Białkio, w okresach gdy masz braki w diecie w okolicy treningu - post podwieszony w Alternatywnej Drodze HMBOLON - kapsułki, najlepszym czasem jest okolica treningu - porownaj rowniez w/w post :D BCAA - kapsułki, to są odżywki ktore stosuję. podobnie jak bialko oraz glownie czas treningu mozna mieszac - poczytaj w/w post :D

[...] ( pon, wt, czw )tak ok 18-tej + do tego basen w niedziele rano i kosz wieczorem. Ważę ok 84 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć sie trochę brzuszka plus ogólnie wyrzeźbić ciało. Zakupiłem HMBolon N/X + trec Amino 6800. Jak najlepiej dawkować owe suplementy i czy w w wypadku chęci wyrzeźbienia ciała nie uzupełnić o inne odżywki . Pozdrawiam !

[...] ale chciałbym się dowiedzieć jak dawkować odpowiednio hmbolon + bcaa (olimp) do tego jakaś dieta by się przydała. ćwiczę 2 miesiące na siłowni i postanowiłem kupić te 2 odżywki. Jak je dawkować w DT i DNT? Ważę 100kg i mam 180cm wzrostu. Chce spalić zbędną tkankę tłuszczową i wyrzeźbić trochę swoje ciało. Może doradzicie jeszcze jakaś dietę?

Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]

- Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g - [...]

Nie wiem jakie masz warunki sprzetowe ale mimo to kazde ACT (jesli chodzi o poczatek treningow i zabawy z silownia, link podal kolega wyzej) nawet w domowych warunkach lepiej sie sprawdzi niz trening laczony. A co do odzywek schowaj sobie na pozniej. Przyrosty naturalne na poczatku silowni sa na tyle duze ze nie potrzeba wspomagac sie zadnymi [...]

co na 1 cykl znajdzie w setkach postow na forum. niestety - przy tw. wadze koxy dadza tyle co odzywki, gdyz nie wykorzystasz nawet 50% ich potencjalu. poza tym - dieta to klucz, odzwyki to tylko uzupelnienie diety.

Wiesz cos w tym stylu, nie pamietam moze juz wszytskiego ale wygladalo to mniejwiecej tak jak pisalem. Ten Czaku to byl wariat, jego bylo stac na takie odzywki wiec prosze nie dziwcie sie :) Nie dyskutujmy juz o czaku tylko o zasadach unikania napadow :) GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa gałąz nie zawsze [...]

A gdzie Renia ? :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

A Ty od razu o topless :)))) , zwykłe niuni starczą żeby upieknić posta :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Mazi naprawdę nieżle się zmieniłeś, zmasowałeś i to ostro. A brałes jakieś suplementy czy odżywki?? Michail myśle, ze skoro byl taki wytrwaly i doszedl do takiej masy to i ją ładnie wyrzeżbi :) mistyk

heh , no jak zwykle ;) , a podobno to kobiety z wiekiem sie zmieniają , a tu mamy na odwrót :P ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] mnie co ona na te 15 kg więcej i ramie rozmiar 48 ? A poza tym tracisz proporcje ,w porównaniu z ramieniem reszta o rozmiar niżej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Mi sie wydaje że tu cos mocniejszego było niz odżywki:D Chyba że tak ciężko ćwiczyłeś

odżywki jakieś brałeś jeśli tak napisz jakie, ładnie to wygląda łap sogacza;p

Dobrze więc ja tutaj może mniej więcej napiszę jak to będzie wyglądać. Dieta będzie teoretycznie ta sama co na definicji , tylko dodam tam małe co nieco. Dieta bez obliczeń będzie wyglądać tak : 6:00-6:10 - wstaję 7:00 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki owsiane (omlet) Po śniadaniu - witaminy i minerały 10:00 - mintraj mrożony , makaron [...]

Widzę , że jesteś na prawdę ogarniętym człowiekiem w tych tematach Bardzo dziękuję ;) 1.OK 2.Suplementacja : Carbo - 0,5g/1kgmc BCAA - 1g/1kgmc tylko przed treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku [...]