obciążenie

oczkot nie doszedles do przetrenowania? ale to nie na tym polega. jesli nadal mozesz zwiekszac obciazenie treningowe,tzn.ze wszystko jest ok,bo idziesz do przodu. jesli byloby inaczej,tzn.albo nie moglbys zwiekszac lub byloby to bardzo trudne-to wtedy nalezaloby wprowadzic pewne zmiany.(oczywiscie w pierwszej kolejnosci ZAWSZE bierzemy na warsztat [...]

a wiesz co Ci powiem - ze nie mam pojecia, heh. sprobuj moze z tej pozycji robic tak, zeby konczyc z nogami prostymi, albo pokombinuj inaczej (czas powtorzen, moze dodatkowe obciazenie miedzy stopy), ale zeby bylo trudniej niz w unoszeniu ugietych nog.

a ja gryf + obciazenie (ok. 50 kg) i moze cos jeszcze, wtedy spokojnie 1000zł wyciagniesz.

ile za gryf i obciazenie 60kg??

rozpisz caly plan treningowy, jak nie trenujesz pod katem typowo silowym nie ma obowiazku robic progresji, tym bardziej na hantlach, mozesz rowniez co serie zwiekszac obciazenie, nie napalaj sie na razie na zwiekszanie co trening ciezaru

Możliwe przyczyny: -zła technika przy wykonywaniu ćwiczeń -zbyt duże obciążenie -wada postawy -taborety też mogą być, chociaż nie powinny Napisz w którym mniej więcej odcinku Cię boli to może troszkę rozjaśni sytuację

Ewentualnie zbyt mocne obciążenie treningowe, ale musiałby być to trening praktycznie codziennie na dużych obrotach.

który to markiet gdzie jest obciążenie za 3zł!!!!!!!! kilo mów i to szybko i gdzie on jest w wawie lub jej okolicy

skad jestes ? sprzedajesz obciążenie osobno czy tylko całość ?

zasada jest prosta nie liczy sie firma lecz wytrzymałośc ja zawsze jak wybieram ławeczki dla siebie/dla moich kumpli to zawsze jade właże do sklepu (tutaj sie przyda kumpel do tego) i pytam ile wytrzymuje on np. gada ze 350 kg no to gadam zaraz wypróbujemy i np. biore sztange nakładam na nią obciazenie(gdzies 80kg) i wrzucam na ławke no i potem [...]

Laweczka ladna Bardzo ciekawa propozycja. Tutaj masz dane ktore powinny Cie zainteresowac: Dopuszczalna waga obciążnia: na stojaki 140kg. prasy do nóg 50 kg. obciążenie na motylki 50 kg. No i gwarancja 24msc. pozdrawiam

Ja dokładnie tak samo , bez znaczenia jakie obciążenie ślad po sobie zostawia ;-)

[...] wyszedł kre-alkalyn, który w małym jeśli nie bardzo małym stopniu nie ulega temu procesowi. Więc ja osobiście kupując jakąś kreatyne kupiłbym właśnie kre-alkalyn i do tego jakąś dekstroze czy hmb, bo jeśli nawet nie odczuje się za dużej różnicy w skuteczności to zawsze to mniejsze obciążenie dla nerek, a przecież nerki mamy tylko jedne ... Pzdr.

nie jest źle jakby Ci to jednak nie dawało spokoju to mozesz zwiększyć obciążenie i wydłużyć przerwy do 2minut edit: mógłbyś też dodać po serii chociaż do największych partii ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-24 18:57:06

Hantelki,obciazenie ok. 100kg gryf prosty ,lamany. wyciag, laweczka do brzuszkow, laweczka:(+modlitewnik)

Pod całe plecy chyba lepsza opcja, jak masz obciążenie to może jeszcze pokombinujesz z pompkami na 3 krzesłach z obciążeniem? Tylko nie wiem czy to zdrowe ładować ciężar na plecy przy pompkach, np. w plecaku.

Za same obciążenie dostaniesz ode mnie SOGa

[...] regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych i szybkościowych nie przekracza jednak raczej 2 – 2,2g na kg masy Zbyt duża ilość protein może powodować obciążenie nerek i wątroby, możliwe są powikłania – kwasica metaboliczna

Intensywnosc??? To zalezy od twoich celów: masa, rzezba. Poniedzialek klata plecy Sroda wspomniane bic tric piatek bary nogi jesli masz obciazenie do 30kg to mysle ze w srode moga byc bary. Natomiast w piatek mozesz dac przedramie.

jak jeszcze masz zadowalające obciążenie to tylko o drazku musisz pomyślec