net

Dzien 3 (czwartek) Trening Muay Thai (sie zmachalem :P ) Dieta http://screenshooter.net/7197769/mwklomt/skrin Dzien 4 (Piatek ) Trening Przysiad 4x12-6 Wykroki chodzone 3x24 Prasa czworki 16-16-40-16 Prasa dwojki 16-16-40-16 Uginanie nadgarstkow podchwytem 3xMAX Uginanie nadgarstkow nadchwytem 3xMAX // Dobrze dowalilo nogi jedynie lydki [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1656110_628296577242546_1455957748_n.png

[...] tu nic! Te gumy tak wszystko docisneły-że nic nie bolało a po ich ściągnieciu odczułem 40 kg jak byłoby z 80 kg na sztandze... Patrzyłem na allegro-są za ok 70-80 zł za sztuke-2 metry,grubość 6 mm oraz szerokość 4 cm(na to warto zwrócić uwage) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1925170_10202442111352266_1062045014_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1618404_10153852535190711_1727212737_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1622633_260438460790388_1557045086_n.jpg

https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1660534_2073925109413384_706213942_n.jpg

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1907587_628628507209353_676747828_n.jpg

Gaja uwazaj bo Ci zostanie tylko kokardka };-) http://ns382507.ovh.net/np5/201212/E7/139066199/czerwona-kokardka.jpg

net mi na chwile padł, mi tez kazdy pasuje

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1506639_638963702837544_2085495250_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1461301_618535714880343_988941890_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/p206x206/1235032_589822567751658_962987067_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1004739_537853662948549_680083855_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1000157_535066926560556_246958331_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1/375589_535542829846299_1802024067_n.jpg [...]

[...] problem - najprowdopodobnie mam ostrogę piętową, w środę idę do swojego masażysty na konsultacje. Tym czasem robię masaż jaki znalazłam na tej stronce http://www.ortopeda.net.pl/informacje_06.html Generalnie jestem w kropce bo nie wiem czy rozpocząć treningi (napewno zmodyfikowane bo nacisk na stopę odpada) czy dopóki nie wyleczę wszystko [...]

[...] robić to systematycznie. A tu mam coś dla ciekawych, prawdziwy progres Adama Rawa, który bynajmniej nie trenuje 3 lat, a troszkę więcej. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1560395_685410361510592_47790127_n.png Łapcie jeszcze nutke na trening: http://www.youtube.com/watch?v=gWapX12pHPQ Zmieniony przez - Asams w dniu [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1174602_634637063270208_145923602_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1/1235129_582336881833560_2048811504_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1044509_570417683025480_1822426821_n.jpg [...]

prosze bażant %-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1888533_654676561259221_603520105_n.jpg Zmieniony przez - Erenen w dniu 2014-02-17 17:27:27 Zmieniony przez - Erenen w dniu 2014-02-17 17:27:53 Zmieniony przez - Erenen w dniu 2014-02-17 17:30:38

The BIGGER your name becomes The BIGGER the target on your back. People want to see you fall... Well, I don't plan on falling anytime soon and I'll NEVER QUIT so I guess I'll just GET A BIGGER f***ING BACK. BOOM Joey Swoll https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1897883_1465125347034716_2047854986_n.jpg

Nie czepiam się przecież napisałem kolego :-) chyba widzisz różnicę :-) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1907560_681682218536494_1628775749_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1506844_657316754325729_1948698353_n.jpg [...]

[...] Wyciskanie hantli plasko 4x12-6 Wyciskanie hantli dol 4x12-6 Wyciskanie hantli gora 4x12-6 Przenoszenie hantli w poprzek lawki 4x16-10 Dipsy 4xMAX // Sily brak :p Wyciskanie francuskie 4x14-8 Klata dobrze spompowana cos czuje ze jutrzejszy trening to bedzie ogien z tak zjechana klata :P Dieta http://screenshooter.net/7197769/fshopku/skrin

Gdzie jest Pika? Mam dla niego panne :D https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/970821_507336702672084_1789457972_n.jpg

niedmowienia przez net... ja mam zmiane treningu dopiero za tydzien :P

Pika masz nastepne :D Siostry https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t31/859256_565072823581762_638242757_o.jpg