nadgarstki

mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu O tym,do ch**a cały czas mówię

Ja słyszałem że do robienia pompek na kościech wmacniają się nadgarstki

[...] na ugietych nogach, bez czucia. Dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna mam zakwasy w dwuglowych, wiec chyba jednak dostaly w kosc Aaa i sprobowalam robic wypady z paskami na nadgarstki. Faktycznie pomaga, utrzymalam sztangielki w calej serii Ja mam naprawde dola... Az sie wczoraj poryczalam z bezsilnosci Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] nachwytem niz podchwytem ale z czasem to sie zmienilo i wrozily mu normalen proporcje siły w tych dwoch cwiczeniach wiekszosc osob wg mnie ma zdecydowanie za slabe nadgarstki oraz kciuki by cwiczenia takie jak -uginanie ramion nachwytem -prostowanie ramion podchwytem wykonywac jako cw glowne, nie mniej jednak nie przekreslam tych [...]

[...] prosta i oczywiscie jakis palant ja zakosil, zeby wymachiwac nie wiadomo co, a mi zostala lamana. Nie wiem, jakos nie umialam jej dobrze utrzymac i teraz napieprzaja mi nadgarstki A najgorsze qrva jest to, ze dzisiaj mial byc HIIT po silowym, a tam wszystkie qrva maszyny cardio zajete przez rozgadane kobity, po torych nawet kropla potu nie [...]

[...] migdałków, krztusiec. C7-Th1 Tarczyca, kaletka maziowa stawu barkowego, łokieć. Zapalenie torebki stawowej, przeziębienia, choroby tarczycy. Th1-Th2 Przedramiona, nadgarstki, dłonie, palce, przełyk, tchawica. Bóle przedramion i dłoni. astma, kaszel, trudności w oddychaniu, Th2-Th3 Serce-zastawki, osierdzie, naczynia wieńcowe. [...]

[...] wentylacje o odpowiedniej mocy - tu znowu uregulowania prawne. Do tego jakiś system dostepu - karnety, karty magnetyczne, chyba, że bedziesz stawiał pieczątki na nadgarstki szatnia jakaś przyzwoita też musi być. Koszty oprócz prądu, ogrzewania i wody to jeszcze konserwacja maszyn, też pewnie nie mało. Kiedyś miałem gdzieś taki [...]

akrolW napisał : "A jakbym tak uderzał mocno dłonią w nadgarstki (nie pięścią) i łydki pare razy codziennie, dobre by to było? Czy lepiej kijem drewnianym?" hehehe to nie wiedziałem, że jak profesor walił po łapach linijką to po prostu przygotowywał nam kończyny górne do lekcji WF gdzie była siatka. Zmieniony przez - ocean1 w dniu [...]

ok chłopaki wypróbuje jutro widze ze ja chyba nadgarstki inaczej trzymam

Może głupie pytanie, ale tak się zastanawiam skoro piszesz o nadgarstku. Czy wielkość może mieć znaczenie, czy kości się zrosły? Mam bardzo małe nadgarstki, to znaczy, że się nie zrosły?... Czy to nie ma znaczenia, czy są duże, czy małe?

Gothiic zamiast siedzieć przed kompem cały dzień wole sobie pograć w piłkarzyki, mam worek (z wykładziny pcv) i ćwiczę na nim, a rozgrzewkę mam w miarę solidną 5min na rowerku chwilę skakanka by rozgrzać nadgarstki, 3 serie rozgrzewkowe i rozciąganie, zajmuje mi to ok 15min

ale kto ma poręcze w domu? najbliższy zamiennik - leżąc, łokcie prowadzone przy ciele, mile widziane uchwyty, można na kostkach jeśli nadgarstki silne i dobrze trzymają btw nie ograniczałbym się do jednego rodzaju, czy rozstawu, stosuj różne, tak samo jak ćwicząc na siłowni wykonujesz różne ćwiczenia

[...] sprzed głowy siedząc - 11kg/12,5kg/14kg Wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 3,5kg/6kg/7,5kg Uginanie sztangielek z supinacją - 5kg/6,25kg/6,75kg Ćwiczenia na łydki i nadgarstki (3 serie max) Brzuch Ogólnie to cieszę się, że mam progresję :) Kiedy zaczynałem to nie potrafiłem wycisnąć 25 kg w ostatniej serii :/ Powoli, powoli ale progres [...]

A Wikt pewnie trenuje nadgarstki w samotnosci

:P może przekoślawiasz nadgarstki przy sierpach. Jeśli po sierpach cie boli to polecam pompki na pięściach na usztywnienie nadgarstków ;)

Majka, ciężko za jednym razem wytłumaczyć, żeby już było super i w ogóle... ja do tej pory łape sie na błędach technicznych a przeprosty łokci i potłuczone nadgarstki to nie jest to, co tygrysy lubią najbardziej...

[...] nowe cwiczenia w sumie wychodzilo mi 40 minut treningu dziennie (codziennie) tego jednego barku. Efekty ? Bark dalej jak pykał tak pyka i boli, a ja rozwaliłem sobie obydwa nadgarstki do tego stopnia ze strzela mi w nich tak samo jak w barku, a do tego boli 2 razy bardziej. Mam problem z normalnym funkcjonowaniem jutro ide do ortopedy ktory [...]

A nadgarstki są proporcjonalne z bicepsem(podaj wymiary bicepsa)?? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-23 20:43:25

Ok,dziękuje za info.Pytałem bo chciałem dowiedzieć sie czy treningi strong przekładają się coś na ręczne siłowanie .Czyli że nie przekładają się zbytnio mimo że w strong również trzeba mieć silne palce,nadgarstki i bicepsy

Jeśli chodzi, że masz małe nadgarstki, to np. w kulturystyce to zaleta. Mięśnie wyglądają na bardziej pękate A co do ćwiczeń na przedramię to możesz wypróbować parę patentów (nie wszystkie naraz!): Patent 1 Drążek z linką, na której końcu znajduje się obciążenie. Zwijasz linkę na drążek, a potem odwijasz. Patent 2 Zawieszasz na drążku do [...]