Akurat biceps to mięsień, który powinno się ćwiczyć tylko raz!!! W ostateczności dwa razy... Popalisz mięśnie słuchając kumpla! Wogóle ułóż plan i ćwicz wszystkie partie....W tym sporcie nic nie zrobisz na siłę i przedobrzając Wytrwałość i sumienność- to się liczy. POZDRO
ogolnie ja nie lubie fbw bo nie czuje tej pompy i satysfakcji ze zjechania tego miesnia , na splicie zaatakuje miesien kilkoma cwiczeniami spompuje i wychodze zadowolony , a fbw nie daje takiej satysfakcji z treningu , a mozna przyrównac jakos efekty splitu i fbw? duzo szybsze przyrosty na fbw są?
treningi siłowe w domu na własnym ciele i z obciązeniami w postaci zgrzewek wody prawie kazdy mięsien+z boksu walka z cieniem i ciosy w poduszki Czyli zapisz się do jakiegoś klubu sportów walki. Wtedy pogadamy, a raczej popiszemy.
Jak koledzy podpowiadaja. Najwazniesza technika. Jak opanujesz technikie, wtedy mozesz wyprowadzac ciosy, tak by trenowac ich szybkosc i sile. Np. Ciosy rekoma zaczynaja sie tak naprawde od stopy! ida prze biodro do barku itd. Tego mozesz nauczyc sie w szkole sztuk walki albo u dobrego trenera. Jesli chodzi o silownie to jak koledzy wspomnieli nie [...]
z gory chudy? rozwin miesien ramienny (czy jakos tak), wszelkie uginania z uchwytem mlotkowym pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
[...] SFD ;-) już oczyma wyobraźni widze jak w nich na wagę staję - musiałyby być zaj**iście różowe;-) A bardziej serio - taliowana koszulka z rękawkiem takim przykrywającym mięsień naramienny, w małą łódkę (nienawidzę w karo czy w "trójkącik" w sportowych ciuchach) z bawełny z dodatkiem streczu w ludzkich rozmiarach Ja mała nie jestem ale S-ka [...]
Zmiane treningów w mojje niespełna porocznej karierze robiłem juz z 3 razy teraz robie ssystemem raz w tygodniu każdy mięsień.mam 16 lat biceps 31 cm klatka 96(jak napne)przez 2 miesiące na klate nie wziałem ani kilo więcej ale ostatnio jak wiekszą wage przywiązałem do jedzenie minimalnie cś ruszyło...na klate więcej biore ze 3 kilo (54) może [...]
0 w sensie że nie zmienila sie moja rzeźba ale ogólnie mięsień jakosciowo byl naprawdę gites, pozatym to byl 1 cykl może i to miało wpływ na brak spadkow chociarz nie było odbloku to jeszcze przez ok 1-1,5 miesiaca po cyklu siła mi bardzo szła w górę, gorzej niestet z libido wróciło do normy po ok roku
Zwiększenie ilości ćwiczeń na docelowy mięsień przy małym stażu nie zapewni Ci szybszego i większego przyrostu masy mięśniowej w okolicach Twojego priorytetu, aczkolwiek wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo, nie można na podstawie osamotnionej rozpiski stwierdzić w czym Ci pomóc.
moja opinia; naderwany miesien. ale radzilbym isc do lekarza jesli bol nie ustapi w ciagu tygodnia. i tydzien przerwy w treningu klatki. zrobisz jak uznasz za stosowne.
