mięsień

Powinieneś jak najbardziej. Najlepiej bedzie jak sie bedziesz rozciagał porzadnie po kazdym treningu. Między serjami tez nie zaszkodzi troche porozciagac cwiczony miesien.

nie wiem tak jeszcze nie próbowałem??? ale moim zdaniem klatka piersiowa to za delikatny mięsień!! a po zatym to trochę musi boleć nie sądzisz

Niunia, nic nie pojdzie w miesien jak sie nie cwiczy, nie ma znaczenia czy hamburger czy chuda piers, nadwyzka kalorii i tak zamieni sie w sadlo Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-02-10 08:14:58

[...] nie trenuj ud po ćwiczeniach mięśni brzucha i grzbietu. Jeśli chodzi o łydki to rób wspięcia na stojąco 3x20 powt.Pamiętaj o technice(nie rób ich szybko i rozciągaj dobrze mięsień, wykonując ruch w możliwie dużym zakresie).Potem dodaj wspięcia w siadzie,tak, by w tych obu ćwiczeniach łącznie było 4-6 serii(np.3serie na stojąco i 2w siadzie). Z [...]

no dla mnie to jest nie do pomyslenia zero regeneracji... ale wiesz jak mojemu kumplowi wchodzi robiac przy tym kazdy miesien 2 razy w tyg.. masakra..

Chciałbym zapodać nowy temat do dyskusji.Ktury mistrz (żywa legenda) był według was lepszy Bruce Lee VS Mas.Oyama.Chcaiłbym żeby była to dyskusja i żeby się to nie zamieniło w kłutnie.Jestem dyslektykiem !!!! Sztuką jest trenować całe ciało na raz a nie jeden mięsień... Smok Tak Trenujesz Jak Walczysz...Bruce Lee

pigkiller i innie chlopaki co mi pomagacie czyli anar,soldier i reszta(nieobrazac sie jesli niewymienilem),chetnie sluze pomoca w ulozeniu treningu i diety do hst 2 razy na tydzien bo troche sie oczytalem na oficjalnej stronie i zamienilem pare slow z ekspertami z tamtego forum(niektorzy to zawodnicy).bo to co napisalem czyli ten trening to taka [...]

Spuchnie ale nie aż tak dużo,niewiele więcej niż jesteś w stanie sam ją napiąść przed treningiem jest tylko ta różnica że mięsień jest przez dłóższy czas mocno spięty nawet na prostej łapię,ale kto z was 17 latków ma już 42-45 w bicu .

male sprostowanie > chcesz wygladac jak Irek Kuraś zauważmy ze on To Praktycznie Jeden Wielki Miesień a twoja masa przy jego rozni sie znacznie Nie to ze mam cos do ciebie Tylko tak z ciekawosci Ile masz % Tłuszczu ?? a ile miesnia ??

mam nadzieje ze niedlugo bede mógł pochwalic sie swoimi nózkami(Miesien Czworoglowy ) Oraz Najszerszym Grzbietu Zmieniony przez - -Biernas- w dniu 2005-02-08 23:03:34 Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2005-02-08 23:06:03

spilt to jest trening dzielony, cwiczysz miesnie oddzielnie tzn 3-4x w tygodniu klata-bic, plery-tric itp a HST to jeidzesz wszystko od razu ale po 1-2 serie na miesien 2 cwiczenia rozumisz

hmmmmm..... no taki termin sobie stworzyłem na wlasne porzeby wisz zeby nie spadlo i zeby ten miesien taki bardziej sie pewny zrobil kurde brak mi wachowych terminow ale mozesz sie domyslac o co mi chodzi Kazam info sie przydało Sog

"zeby zasklepic miesien" a szo to?

aha no okay... Zn mozna jesc do 100mg dziennie podobno... ost pytahie odnosnie supli i koniec oprcz tego massa dokupic cos jeszcze na czas po cylku zeby zasklepic miesien czy co??

Mam 16 lat 188cm 72-75 kg, chcę sie zapisać do klubu piłkarskiego . Obecnie jestem po lekkiej kontuzji stopy (mięsień, albo złamana malutka kostka -3 tygodnie jush leczę). Za pare dni wyjeżdżam na ferie w ciepłe strony. Jak powinienem biegać żeby nabrać kondycji ??? Jestem raczej typem "wytrzymałośćca" , choć na krótkie dystanse tesh [...]

no qrde az dzis musze sie przyzanc szczerze zwatpiłem w sfd bo kolo nawet diety nie ma a mu wchodzi jak szqrw.esyn...:/ Klatka, triceps. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12, 10, 8,8 powt. Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8 Rozxpiętki na skosie 12,10,8] Triceps. Sciąganie drązka wyciągu w dół 12,10,8 Wyciskanie francuskie leżąc [...]

samo rozciaganie czy cwiczenia nie pomoga ci w uniknieciu kontuzji :) najlepiej jezdzic w kamizelce z wzmocnienien na kark i kregoslup i wtedy nawet jak sie czlowiek na railu wywali to nie boli :D plus ochraniacze na kolana a kask wzmacniane rekawice a zeby sie rozgrzac to mozna sobie jeszcze pociagnac lyczka z piersioweczki z soczkiem ale to juz [...]

Postaram sie rozwiać wątpliwości np. w przysiadach kiedy jest trening lekki to uzywam 85% obciazenia z ktorym moge wykonac normalnie te 4x4-5 tak? A więc tak radzę zacząć od ciężarów wachających się w granicach 60%-70% swojego max'a a następnie w kolejnych tygodniach dodawac np może to wyglądać tak 1 tydzień 60-70% 2 65-75% 3 70-80% itd [...]

załózmy ze robimy se kilka serii pewnym ciezarem i przy nastepnej serii mozemy wykonać juz tylko połowe liczby powtórzeń. czy byłby sens zeby wtedy zmniejszyc ciezar i robic kolejne serie z tą samą liczbą powtórzeń co na początku czy moze robic dalej swoje az sie nie moze wykonać juz zadnego powtórzenia z pierwotnym cięzarem? no bo jak bedzie sie [...]

wszystko zależy od tego jakiej jakości jest ten zrobiony w tym czasie przez ciebie mięsień, im mniej jest w nim wody tym mniejsze będą spadki, ale jeżeli stracisz trochę wody to tym się nie przejmuj, grunt by mięśnie pozostały/ile by ich nie było/, w tym celu rób podobnie jak na cyklu jeżeli chodzi o dietę, trening delikatnie możesz zluzować, a [...]