mieso

za dużo twarożka, daj go na noc tylko. Twarożka w godzinach popołudniowych kurczakiem zamień. Tyle samo Cię to wyjdzie pieniążków a lepsze mięso o 100 razy bo taki ser to jest wchłanialność słaba jakoś 50%

Lepiej by było gdyby mama użyła smalcu ;-) Zdrowiej dla Ciebie i całej rodziny, a i moim zdaniem walory smakowe wzrosną ;-) Nawet jeden z kucharzy kiedyś w TV wspominał, że mięso najlepiej robić na tłuszczu tego samego pochodzenia. Czyli wieprzowina na smalcu, wołowina na łoju wołowym itd ;-)

Wszystko jest w postach podwieszonych Żeby przytyć musisz dostarczac organizmowi więcej niz sie od Ciebie domaga, a co jeść? Wszystko co zdrowe: Białko: mięso/ryby, (piers z kurczaka/indyka, panga, mintaj, łosoś itd., twaróg, jajka. Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy [...]

pewnie mozna by bylo zrobic ale po co ? nie po to sie wali ome i deke by robic suche mieso sa koksy dzieki którym lepiej sie robi mase, a inne dzieki którym robi sie wycinke/rzeźbe itd fakt ze to wszystko zalezy od upodoban, celu cyklu i diety

W takim razie kreatyna to zły typ, jak dla Ciebie. Chcesz masy, ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną, ćwicz w domu, ruszaj się. Skoro ćwiczysz w domu, nie masz problemów raczej z gotowaniem i czasem. Lepiej zainwestować w dobre mięso, czy rybę niż odżywkę ;) Poza tym pijąc białko nie staniesz sie super ekstra duży i dobrze zbudowany..

mieso ma az tyle magnezu zeby pokryc zwiekszone zapotrzebowanie na magnez jakie towarzyszy sportowcom?

Siodema staram sie dostarczac bialka z noemalnego pozywienia bo jem codziennie mieso lub piers lub rybe. Staram sie dostarczac jak najwiecej bialka z pozywienia a bialko w proszku i aminokwasy traktuje jako suplement djety czyli tylko uzupelnienie. Dlatego chodzi mi o to czy te uzupelnienie moge dostarczac do organizmu okragly rok i nie bedzie to [...]

napisz cos wiecej dobry czlowieku , jak wchodzi mieso, ktory to tydzien itp

mieso ryby raczej poddawałbym obróbce termiczne3j

ok to one more time Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal 2posilek; chleb razowy [...]

Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal /ZA MALO WEGLI 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g [...]

Z warzyw i owoców spożywas tylko ogórka (który ma prawie samą wode), paprykę czerwoną, brokuły i jabłko - To za mało. Zwiększ ilość warzyw i owoców. Zwiększy się znacznie gęstość odżywcza diety, a spadnie gęstość energetyczna. Ilość żywności może być zbyt duża dla Ceibie, możesz zwiększyć ilość tłuszczy i obniżyć ilość węglowodanów by łatwiej [...]

jakie warzywa mozna wrzucic przykladowo tak zeby szybko mozna bylo przygotowac? co do omegi 3 to zapomnialem dodac ze zamiast kury bedzie rybka z 2-3 razy w tygodniu, mieso czerwone zeby na stałe było w diecie niestety zbyt drogie jest dla mnie

Posiłek 1: brak warzyw/owoców Posiłek 2: zamiast serka daj mięso lub rybę. Brak warzyw i tłuszczy Posiłek 3: jw. Posiłek 4: OK Posiłek 5: jeśli tuńczyk z puszki to max. 3xtygodniu Posiłek 6: warzywa

nie;-) odzywka bialkowa, to produkt zywnosciowy, czyli takie mieso w proszku. nie ma ona wplywu na prace serca

zależy jakie tabele :) może być tak i tak np. mięso z ud kurczaka ( bez kości ) i udko z kurczaka ( z kością ) banan raczej bez skóry :)

Dzięki za odzew:). A czy ten filet z piersi vs mięso mielone z piersi będzie miało te same paramtery w sensie B, W, T+ czy +/- tyle samo straci po obróbce? W zasadzie mógłbym wyczytać te dane z etykiety, ale jakościowo pewnie te mielone gotowe z biedry będzie mniej wody traciło bo jest suche. Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2022-11-03 21:08:22

Warzywa nie są tak uniwersalne pod tym względem jak mięso, mieszanki masz różne i też możesz je lekko podgrzać ze znikomymi stratami, a możesz je wysuszyć tak, że stracą połowę swojej masy, też rodzaj ma znaczenie, bo mniej wody bedzie tracił np. kalafior, marchew czy fasola, a dużo więcej np. cukinia. Najlepiej gdybyś warzył przed obrobka, wtedy [...]

Można go nie jeść wcale. Jest wiele lepszych jakościowo produktów. Mięso/ryby/jaja.

jajka / mieso / ryz kasza / ryby / twarog / platki owsiane wiepszaj jak najwiecej miesa :)