Teoretycznie zadne saa nie tworza nowych wlokien, jedynie je 'pompuja' chociaz praktyka pokazuje ze startujacy, nie majacy nigdy do czynienia z zewnetrznym GH ale stosujacy SAA przez nascie lat maja wiecej wlokien niz zwykli odwiedzacze silowni. No niby tak, bo w końcu robi się mięso prawdziwe te 2-5kg w rok, więc stąd moje pytanie i [...]
[...] łyżki masła orzechowego, żurawina , amino 19,00 pierś z kurczaka 300g, ryżu brązowego 100g 21,00-22,00 serek wiejski 500g, ryż biały zapomnij wieprzowina do samo chude mieso złożone wegle o niskim indeksie tłuszczy nie wiecej niż 1 g - 0 mleka i jogurtów powód czemu nie działa ? to nie apap - po 2 antka bym poleciał solo potem ome z [...]
Wiek : 21 Waga : 64,65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wsumie nie ma określonego [...]
Ale mi się podoba taki wstępniak, widać że ogarnięty człowiek i poczytał właściwe lektury (o regulaminie mówię, nie o moim dzienniku %-) ). 1700 to za jakiś czas, na razie będzie raczej jak u mnie, bo wzrost mamy ten sam, ale to Ci dziewczyny powiedzą na ile wejść. Śmietanę możesz śmiało 18%, a sopocką fajnie jak zamienisz np. na pieczony schab [...]
uzupełnij również pomiary z ankiety dieta do wymiany, jak już układasz na jutro, to wzoruj się na tym artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies co najmniej 1800kcal w twoim przypadku, w każdym posiłku źródło białka! (wypisane masz w co jedzą ladies), zero cukru(mufiny i inne cuda), produktów przetworzonych i innego syfu, nabiału [...]
Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]
Pierś z kurczaka http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html 100g: białko 21,80g 121 kcal Pierś z kurczaka gotowana http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html 100g: białko: 32,90g 151 kcal Wniosek z tego że przed ugotowaniem mięso waży więcej, a po ugotowaniu mniej ale nie traci [...]
Z jeleniami, sarenkami i takimi innymi łosiami trza ostrożnie żeby nie wysuszyć. Ja łosinę zjadam na surowo bo mi szkoda smażyć - z moimi zdolnościami jest za duże prawdopodobieństwo że zamienię dobre mięso w podeszwę %-)
Juz teraz widze ze dieta do zmiany, to byl taki przyklad, zazwyczaj mieso jem ok. 16 00 - pieczone pulpety z kasza gryczana, lub cycek kury organicznej, z warzywami. To jest chyba ok, nie? Czy do platkow moge dodac mleka kokosowego? Czesto wsypuje tez migdaly,rodzynki, orzechy. Dzisiaj wieczorem poszukam dziennikow posilkow tutaj na forum - na [...]
Czy mogę zamiast niej pić olej rzepakowy (np. wyborny z biedronki) ? Jeśli różnica nie będzie znacząco duża to zmienię. Nie. Możesz zacząc z tego pułapu, możesz dorzucić kcal, bilans i tak wyjdzie w praniu. Co do samej diety, to dorzuć do niej mięso (również wołowine i wieprzowine), jaja, czy ryby, bo po ograniczeniu nabiału-co należałoby [...]
Generalnie nie mam diety ułożonej,skupiam sie na jedzeniu Kaszy ryżu makaronu kurczak ryby mięso typu schab oraz białko typu kefir twaróg chudy serek wiejski i yogurty .Przykładowo dziś zjadłem śnadanie kanapki z szynką pomidorem i kefir. na obiad łososia gotowanego w parowarze z marchewką i do tego miska ryżu. a na kolacje mam kasze z gotowanym [...]
tak, to co napisałaś nie oznacza tego ze nie wliczają oni w diecie białka roślinnego. Moim zdaniem też z bardzo wielu względów podstawowymi źródłami białka powinny być mieso i ryby. białko roślinne nie ma pełnego profilu ale kiedy jemy także białko zwierzęce to organizm ma skąd wziąć te brakujące aminokwasy i wykorzystuje wszystko
Mięso i inne produkty możesz jeść z sałatkami warzywnymi, sosami które lubisz, można też je przygotowywać na wiele sposobów z owocami, w gulaszu, piekarniku, grillu, sosie śmietanowym, jest masa kombinacji o których można pisać... Jest taki drążek, który w każdej chwili można ściągnąć z drzwi. Możesz jako alternatywe poszukać ekspandera i ćwiczeń [...]
Już wiem, co pominęłam: Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, ręcę W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, na brzuch i nogi. Co jakiś czas basen i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]
Ja bym dołożył do każdego posiłku z wyjątkiem śniadanie 9ewentualnie oczywiscie) 100-200 gram warzyw ! V posiłek to jakoś późno więc wywaliłbym nie potrzebne węgle a dodał właśnie warzywka. W II posiłku wymieniłbym wiejski na rybkę ale jak już nie chcesz to chociaż twaróg półtłusty. Tak to przy tej wadze i przy + 7 kg zwiększ mięso/rybę ze 100 g [...]
Kiedy się rozkręca antek
