mięsień

pamientaj nie możesz kolan przeciażyć , a zarazem dobrze by było wzmocnić miesien czworogłowy jak bedzie silny kolana troche odsapna nawet jak juz beda zdrowe, chcesz taki trening twój wybór ok ja postaram sie poprawic ćwiczenia: 1.Unoszenie Sztangi do Brody- to ćwiczenie odpada przeciaża stawy szybko mozesz sie nabawić kontuzji. 2.Pompki w [...]

rób klatke raz w tygodniu bo jak kazdy inny miesien tez potrzebuje regeneracji. Rób na płaskiej 5 seri 8/8/6/6/6pow. (+ 2 rozgrzewkowe 20 pow.) i bedzie git :) dołóż sobie swoje dodatkowe ćwiczenia na klate i bedzie git. A i jedz duzo :D

rozruszaj ten mięsień , też tak miałem przy pierwszych strzałach propa w udo.

No właśnie mam ćwiczenia izolowane od fizjoterapuetki więc mięśień wzmacniam obecnie :P. Co do obciażania kolan to mogę robić wszystko co sie da na siedząco :d. Na siłowni chce ćwiczyć bo chce ćwiczyć też inne mięśnie a nie skupiać sie tylko na problemie kolan. I jeśli FBW to jaki plan polecasz bo ja robiłem tak jak wspominałem większość czasu FBW [...]

dlaczego na najmniejszy miesien (biceps) najwięcej ćwiczeń? rozumiem że to są dwa plany A i B ?

to jest pod " kolec biodrowy przedni górny " dziś się rozciągając jeszcze raz obczaje ten mięsień iż on się pojawia mocno widoczny tylko przy rozciąganiu.

Wcześniejszy plan jaki wykonywałem to typowa rzeźba, 6 dni w tygodniu. Efekty były takie iż, w końcu zauważałem gdzie kończy a gdzie zaczyna się dany mięsień +3kg kg. Kiedyś, mianowicie 2 lata temu ćwiczyłem przez rok(masa). Ciężary: Klata: 58kg, 45kg, 45kg, 2x16kg Triceps: 10k-5kg(sztalgielek), 8kg, 12kg, 20kg na nogi Przedramiona: 36kg, 26kg [...]

Po co ma to wypelniac jak potrzebne dane ma w profilu, skonczcie juz z ta ankieta. Rozumiem w niektorych przypadkach jest koniecznia ale napewno tutaj nic nam nie wniesie. POtrzbne dane ma w profilu. Trening jest ulozony z glowa, bardzo dobrze, na tricpesy spokojnie wystarczy, juz podczas ciwczen na klatke dosana w kosc a bezposrednimi cwiczeniami [...]

Ok dzięki :) Pompe - w moim słowniku oznacza dobrze spracowany mięsień :D W takim razie wiem już co i jak za godzinę idę ćwiczyć, dzięki wielkie :)

Pytanie moje tyczy się jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i zdobywaniu masy mięśniowej. Czytałem na ten temat parę artykułów i rozumiem, że jeżeli zrobimy trening wytrzymałościowy to mięsień nie urośnie. Ale czy jeżeli na siłowni będę robił trening na masę a wieczorem będę jeszcze biegał to nie uda mi się tego osiągnąć?

Toż to szantaż Mięsień to by mi się przydał bo sobie je skutecznie zredukowałam Mogę obiecać ,że dam z siebie wszystko

niby bedziesz zyskiwal miesien jednoczesnie nie powiekszajac masy tluszczowej, ale wszystko musisz zbilansowac po swojemu i zobaczyc jak Twoj organizm reaguje. co jest dla Ciebie lepsze wegle czy tluszcz. zmieniac diete raz podkrecac wegiel, raz skracac. laczyc zmiany diety, treningu i suplementacji ze soba. manipulowac tym. to trwa lata zanim sie [...]

Jak chcesz dobry miesien to tesc prop/enan/cypio plus wino. Dieta i aero i bedzie dobrze.

[...] sporymi górkami po drodze (3 razy zdechłam i prowadziłam po te 10 metrów). Zakwasy cudne w klatce i udach. Samopoczucie na plus, czuję jak całe ciało pracuje (bo boli każdy mięsień:P). Dziś tylko kilka km marszu po okolicy. No i do pracy bezczelnie popylam w miniówkach, podobno się klienci skupić nie mogą, a co tam. A i prezent sobie z Mężem [...]

dobrze by było jakbyś wypełnił ANKIETE jaki jest twój cel, pierwsza sprawa odpuścił bym sobie na twoim miejscu maszyny, a przeżucił sie na wolne ciężary. połaczenie biceps triceps nie jest dobrym rozwiazaniem, jeżeli już plan dzielony to zrób sobie max 9 serii na takie partie jak biceps nie dokładaj, Nogi pasuje jak co wzmacniać jakoś, pamientaj [...]

dla rozciągania po treningowego nie wystarczy, mięsień nie "zluzuje się wystarczająco" żebyś go efektywnie rozciągnął Wiem, że to się nieraz po prostu nie chce robić rozciągania po treningu (), a najgorzej to już jak się za nie jednak weźmie i zrobi na odperdol. Rozwiązać to można tak (ja tak robię), że po treningu nie rozciągać się w [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:180 -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu metka oma i prop 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:RZEZBA, Czysty miesien, rozbudowa miesnia 10. OSTATNI CYKL I [...]

Zrobiłem pierwszego strzała we wtorek. Ponieważ robiłem sam wybrałem udo. Igła 0,7X30. Po wbiciu odciągnąłem tłoczek żeby sprawdzić czy nie trafiłem w żyłę. Od wtorku wieczorem boli mnie w miejscu kucia, delikatnie spuchło, nie jest zaczerwienione. Czy to dlatego że bite w mięsień? Lepiej bić w tyłek ?

Dokup i bij normalnie. Jak chcesz juz do 10 tygodni to przedluz chociaz o ten jeden, nie zbawi cie. 1-11 enan 200mg e4d 1-9 deka 200mg e6d Na koniec hcg, z 10-12tys. jm by sie przydalo po dece, 5-6 strzalow po 2000jm e2d w 11 tygodniu zaczynasz, a po hcg clomid 20-24 tabsy. I daruj sobie dawki deki 100mg e6d czy enana 100mg e4d, bo sie [...]

[...] mój instruktor. Czułam się jak krowa na wybiegu. Na dodatek rozmawiali z moim trenerem z siłowni!!! wiem, że chcą dobrze, ale oni na samo haslo siłownia dostaą drgawek, nie są obiektywi. Szczerze to spłynął po mnie ten komentarz bo myślę, że dla nich każdy mięsień, który mi się uwidoczni będzie przerażający... Mamy chyba inne wzorce estetyczne.