mase

Witam Piszę do was-specjalistów, aby poradzić się w kwestii żywienia. Jestem ektomorfikiem.Przez 5 dni w tygodniu mieszkam w internacie-jestem więc zdany na ten ośrodek skromnego żywienia. Mam niewielkie możliwości przygotowania sobie dodatkowych posiłków. Na końcu postu zdjęcie diety.Wciąż brakuje mi kalorii i węgli. Moje zapotrzebowanie : 2500 [...]

chce robic mase, ale mam tendencje do zalewania i mysle zeby wrzucic aero na czczo w DNT; ile x w tyg polecacie biegac? 2?

Witam. Trenuje już troche są efekty ale chciałbym je zwiekszyć. o to mój profil moje osiągniecia http://potreningu.pl/ludzie/profil/514b37bf99634cff6b000015/mesajah mam juz kupione odzywki na masę (Mass up ) i kreatyne Universal storm. chciałbym byście dobrali mi dobrą i w miare tanią dietę :) z góry dzieki i pozdrawiam

Witam jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu to mam 4 dni nietreningowe. jeżeli jadę na masę to w weekendy kiedy to zazwyczaj są dwa dni przerwy i odpoczywam mam cały czas utrzymywać nadwyżkę kaloryczną?

Co myślicie o sprintach na masie? i tak i nie kazdy znajdzie plusy i minusy tak - bo ograniczysz nabieranie fatu,spalisz kcal,metabolizm przyspieszysz nie - bo masa to masa,jesli kontrolujesz to co jesz to na masie hiity,cardio i inne podobne - to zbedna rzecz tylko zalezy kto jak mase definiuje i jaki jego cel

2600kcal zapotrzebowania. Chce ćwiczyć na masę, nie siłowo:) jakies sugestie jeszcze ? Co do warzyw i owoców to jakie byłyby najlepsze ? Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-04-13 21:39:59

jak to jest tak naprwade z tą tura ? nadaje sie do typowych masówek czy raczej bardziej do okresów w którym staramy sie robić powolną jakościową mase lub redukcje,niektórzy mowia ze to nic nie warty kosmetyk Srodek bardzo dobry, ale nie na bidna kieszen, stostuje 80mg ed Balkana (tego Moldawskiego, nie Polskiego). Do masowki raczej srednio, [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Waga: 78kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Trenuje 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Typ sylwetki ektomorfik. http://img594.imageshack.us/img594/3475/dieta20130413.png Zmieniony przez - matpajjj w dniu 2013-04-13 19:23:00

jak to jest tak naprwade z tą tura ? nadaje sie do typowych masówek czy raczej bardziej do okresów w którym staramy sie robić powolną jakościową mase lub redukcje,niektórzy mowia ze to nic nie warty kosmetyk

jak chcesz robic mase to musisz jesc jak kon, sniadanie to podstawa- u ciebie tego brak w te 100kg na klate nie wierze, chyba ze dasz jakis filmik

Tak, nie musisz mieć specjalnego treningu na redukcję- właśnie dlatego mówi się, że na masę i "rzeźbę" jest dieta. Obniżasz kalorie o 10-15 % na początek, obserwujesz organizm i dokładasz aeroby. Po treningu zaczynałbym od 15 minut aero.

po pierwsze zwiększ masę i dieta :)

6 x aero 40min-1h + 7g WW czy 4g ww i 2-3x Aero 20min - co da lepszej jakosci mase ? meta, tren, deka, test bedzie leciec

siłownia 3x w tygodniu do tego rano i wieczorem po 5g kreatyny mysle nad zmiana carbo na mass xxl co o tym sadzicie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3a94f98e44748609e75d961eb5c87eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e987685b4947648a8210bee97f3f4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d8f34b136b49e9a80c44c32a03b521.jpg [...]

jeśli chcesz zbudować masę pomyśl nad dietą i odpowiednimi proporcjami BTW i odpowiednią ilością kalorii

Witam! Proszę o sprawdzenie i jeśli można skorygowanie diety, którą sobie ułożyłem:) Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 177 cm Myślę, że najbardziej zbliżony jestem do mezomorfika. Dieta ta ułożona jest do takiego treningu: http://www.sfd.pl/Opinia-t936112.html Kalorie i stosunek składników obliczałem wg: [...]

[...] . Jedynym problemem w polsce jest to ze u nas jest to nielegalne a komercyjni growerzy dilerzy sprzedaja to ludziom bez atestow czesto wymaczane w czyms co zwieksza mase marichuany na przyklad roztwory saletry, cukru, soli sypia rozdrobnionym piaskiem, szklem pewnie jeszcze sa lepsze patenty . Czysta marichuana z coffe shopu z holandi [...]

[...] 2. http://www.sendspace.pl/file/pic/8627d56e64ff2ec86c090b9/1 Co teraz robic ? redukcje, mase... żeby pozbyć się tego czegoś - Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha ale czy to ma jakikolwiek sens lub powodzenie ? Zmieniony przez - DziaBonG7 w dniu [...]

czy dieta na masę a więc nadwyżka Kcal nie spowoduje przybranie masy ale głównie w pasie...?

dieta na masę, istotna nadwyżka kcal, czy to nie spowoduje zwiększenia masy ciała ale głównie w pasie....?