mase

Barlinek - Kolo Gorzowa Wlkp na nasza pierwsza mase zjechalo sie 4 zapalencow moze nastepnym razem bedzie lepiej

jedz na mase dalej moze popraw diete. JEsli wogule posiadasz Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-12-27 09:01:16

dzieki chłopaki za odpowiedz i mam jeszcze pytanie do kajoka te 2 cnty zostały czy spadły ?? a z dietom to nie wiem jak bedzie nie mam za bardzo czasu (szkoda ze swieta nie trwaja cały rok) w tedy mozna by zrobic cykl na mase :)

[...] pomoca gainera jedyny efekt to przyrost masy ale tluszczowej ... bo o miesniowa tym wypadku raczej ciezko :D IMO szkoda kasy, lepiej zaczac chodzic na silke ladny planik na mase efekty beda ladne na poczatku a pozniej mozna jakeis suple strzelic bo IMo suple na sam pczatek strata czasu. A jak sie nei chcesz pokazywac na silce w takim stanie jak [...]

a ja odnosze wrażenie że chcesz przytyć po to aby później jak zaczniesz ćwiczyć, zamienić tą masę którą masz na mięśnie- myle się?? Bo już nie raz spotkałem się z takim rozumowaniem- nie śmieje się tylko pytam

mam rozumiec ze to ma byc dieta na mase?

Wodyn, czyli wedlug tego treningu kazda partia miesni ma miec po 3 cwiczenia, dobrze zrozumialem edit: czy moglbys jeszcze rozpisac przykladowy trening plecow na mase? Chodzi mi o to jak pogodzic MC i drazek na tym samym treningu przykladowo. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-12-27 11:06:17

[...] w mlodym wieku odradzam taki trening, duzo osob pozniej zaluje. Jak to mowia co nagle to po diable Poza tym stereotyp ma swoje podstawy, obciazanie kregoslupa powoduje zbijanie sie kregów co nie jest korzystne, zaczyna sie scierac chrzastka,rdzen ma mniej swobody i zaczynaja sie problemy polecam mase innych sposobow na wyskok pozdrawiam

Mam takie specyfiki: mega mass 4000 kre-alkalyn 2500 mega caps olimp białko system protein 80 na noc glutamine trec testosterol zma Chodzi mi o to aby ktos doswiadczony doradzil by mi jak to mam brac. moim celem jest mozliwie maksymalny przyrost masy przy minimalnym otluszczeniu. Mam 172cm wzrostu i wage 74kg. Moge do tego jeszcze dokupic stak [...]

Kupuj 2 puchy Xpandow. Nitric Oxide Aminostara nic ci nie da na mase to taki pomper-zabawka, ktora mozesz brac pomiedzy cyklami kreatyny zdr.

[...] 2-3 -CZWOROGLOWE: 1-2/3(BO TO WYTRZYMALY MIESIEN) -TYL UD: 1-2 -LYDKI: 1-2 -PRZEDRAMIONA: 2-5 CW. edit: czy moglbys jeszcze rozpisac przykladowy trening plecow na mase? Chodzi mi o to jak pogodzic MC i drazek na tym samym treningu przykladowo. PO CIAGACH "DRAZEK" JEST OSLABIONY NIEWIELE. JESLI ZAS NA PLECY ZROBISZ MALO [...]

a macie jakieś propozycje na mase do 350 zł...dobre:)ja chciałem kupic 2 razy xp +carbo+gajner...może być?? a lepiej kupić 2 xp(nowa formuła) czy 2 zwykłe...?różnica to około 25 zł.

Jeżei moje zapotrzebowanie na kaorie wynosi 2064 ( 86 x 24). i chce zwiekszyc mase to wystarczy ze bede jadl dziennie np.2500 kalorii i bedą to kalorie glownie z bialek i wegli prawda??? Bo jak wiemy: 1g białka to 4 kalorie 1g wiegli to 4 kalorie 1g tłuszów to 9kalorie.

1. BIOGENIX 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Firma Olimp , nazwa produktu to Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Ponieważ firma Albion jest liderem rynku surowców farmaceutycznego i ich produkty są najwyższej jakości, a składniki mineralne w formie chelatów aminokwasowych są lepiej wchłanialne przez organizm a ich [...]

Moglibyscie ocenic/poprawic moj plan treningowy. Z gro dziekuje uwagi o mnie: jestem poczatkujacy - 3 miesiace treningu. postanowilem usystematyzowac moj plan. mam 18 lat 180cm 70kg wagi. cel masa. poniedzialek plecy+bic ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4 serie 12/10/10/8 powt ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

Mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. Na siłownię zamierzam chodzić dopiero jak będę miał 19 lat, bo mam niedowagę, ogólnie jestem za słaby a w dodatku bardzo nieśmiały i lękliwy, co jest chyba największym problemem. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. Od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć w domu gimnastykę, od wakacji 2006 r. zacząłem [...]

ciuchaj robisz masę powiedz co stosujesz do tego celu?!! :)) Wyglądasz wyje**banie mój cel ;)))

zbuduj mase, ułóż trening i idź na siłownie wcześniej, będziesz ćwiczył z rozsądkiem będzie ok

[...] modlitewniku) i klencze jedna nogo na laweczce druga na ziemi i z ziemi podnosze hantle tego tez 5 serii (mysle ze kojarzycie :D ) kolejnosc jes taka: klata, barki, biceps,klata...(robimy przerwy w cz i w pt)a reszte dni wg kolejnosci. Co o tym planie myslicie??Jest dobry??Cos poprawic?? Aha robie na mase po 7 powtorzen. Z gory ThX za opinie.

Przeglądając forum i czytając masę postów o treningu na rzeźbę ułożyłem swój własny.Teraz prosze o opinie na jego temat: poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12-8 powt. rozpiętki na ławce poziomej - 4 serie 15 powt. barki wyciskanie sztangi zza karku - 4 serie 12-8 powt. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 4 [...]