martucca

Martucca wielkie dzięki :) dopóki nie kupię piłki cześć ćwiczeń będę robiła z krzesłem - zaczynam jutro Klapsy przyjęłam z pokorą, do wskazówek Rudej oczywiście się dostosuję

Nic poza spam nie wyjdzie \-) A jakby co... To możesz w vipowskim dziale pokazać, wtedy userzy nie zobaczą \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-02 21:28:43

Nie dość że w spamie zginie to jeszcze Martucca usunie ...

ZONK \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-02 22:32:18

Martucca

- CurtisP Możesz dać sam zarzut lub zarzut+PP albo TGU TGU!!! :)) - skok na podwyższenie Daj sobie np. pompki albo burpees burpees!!! :)) %-)%-)%-)

Powinnaś jeść 1800kcal, 130g bialka, 130g węgli i reszta tłuszczu. Jeśli jesteś w stanie tyle wpyerdolić w jednym rzucie (oczywiście mowa o czystym żarciu), to gratuluję. Skoro już wychodzisz z przykładem pana Berkhana, to nie zapomnij wspomnieć o tzw. "wspomaganiu", np. prawnie zakazanej efedrynie, do czego sam się przyznaje: [...]

Natasza, SAW to nie jest dopalacz, bo "mocy nie ma", mylisz go ze stymulantami. Na obecnym etapie nie masz siły i energii na trening, to go sobie po prostu odpuść. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 21:18:59

Martucca ja już się boję tego wybijania, trochę poczytałam inne dzienniki i wiem, że niedługo pewnie zmienię swój nick na "zakwas":-) Zwiększam ilość tranu, może nasmaruje zastane kości. Dziś zasuwałam z wózkiem przez prawie 3 godziny- dziecko bije rekordy snu. Wróciłam tak głodna, że gdybym nie miała jedzenia z wczoraj to chyba bezmyślnie [...]

Victoria's Secret. Ideały co poniektórych. NOWAI

Masz wykoślawione nogi @-) Trenerka tego nie widziała? Patrząc na trening to cóż... Ta pani to ktoś, kto się szumnie nazywa "trenerem personalnym" |-) Czyli osóbka, która dużo, dużo powinna się douczyć odnośnie treningów i nie tylko #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-07 10:01:54

wróciłam.. miska była czysta ale kompletnie nieliczona, dominowało mięso jajka i w jeden dzień zgrzeszyłam plastrem żółtego sera i winem.. do śniadania były też truskawki.. i dużo warzyw przez cały dzień.. Martucca czy mam coś zmieniać? dodawać? czy dalej mam tak jeść jak jem? na LC jestem od 12 marca zmierzyłam się dziś: [...]

Zrób sobie rotację: 3 dni 100g ww + 1 dzień 150g ww; białko i tłuszcz bez zmian. Powinno Cię ruszyć ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 19:10:40

Martucca jesteś!\-) juhuuuu z nieba mi spadłaś };-) To może tak zwięźle :-D pokażę Ci co u mnie się dzieje 8-) 1. TRENING z którym tu przyszłam był dzielony na partie - nogi, klata, plecy. Ruda zaleciła by robić lepiej na całe ciało - ciut zmieniony ale zaakceptowany :-)) poniżej masz podgląd wraz z ostatnimi ciężarami. jestem w trakcie drugiego [...]

Siostro, wróć z tarczą! 8-) Lub na tarczy = cała w sińcach \-) http://www.youtube.com/watch?v=eZeYVIWz99I Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-20 11:15:47

Ech... Ja nie mam siły pisać po raz kolejny tego samego... :-| Brzucha od brzuszków ładnego nie zrobić. Proces jego tworzenia zaczyna się w kuchni :-) Krata = mało tłuszczu. Rozumiem.Dzięki za naprowadzenie i link.W kuchni walczę cały czas.Foteczki na dniach dodam.nie ma mi kto ich zrobić :'-(:-( Że zapytam - jazda na rowerku i biegi mogą być [...]

Martucca to nie byl fast food, tylko nie mam wagi. Wlasciwie owsianke mam z otrebami, ktora przywiozlam z wycieczki do Szwecji. Bardziej mi chodzilo o ilosc, bo kalorii ma pewnie tyle samo, albo mniej. Ok sprobuje jutro wiecej. Mam w lodowce 2 jajka na twardo i moze sie wywleke na zakupy. Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Wee_moody_cow w [...]

Kolano 2 razy już wcześniej odzywało się przy wykrokach, ale przechodziło zazwyczaj do końca treningu i mogłam normalnie aeroby robić. Teraz w piątek przez kilka minut nie mogłam się ruszać, a teraz dalej jest takie trochę sztywne i tak chrupie podczas zginania. Co do wtrącania do właściwie nikt mnie nie przygarnął, więc jeśli mogłabym dostać [...]

Mass Martucca pisała żeby zrobić 3x 500 m sprint ale nie na czas, zresztą z tego wrażenia nie patrzyłam nawet na czas jakoś mnie to nie interesowało tylko te metry... :)) w każdym bądź razie dałam z siebie w tych trzech podejściach wszystko /-) Ale niestety za każdym razem zauważyłam, że w okolicach 300-400 m łapał mnie kryzys i pewnie nie było [...]

Fala, Misworld, Azzi, Shaneeya dziekuje };-) Milo, ze mam takie wsparcie tutaj, odrazu lepiej sie czuje :) Inga Szefowe ostatnio do mnie nie zagladaja, czekam az Martucca wpadnie na kontrole :) Zastanawiam sie, czy te objawy moga byc wynikiem intensywnego treningu i przemeczenia (wszystko przez prace :-( ) czy jednak przyczyna jest inna. Nie [...]