mala

[...] Whey Protein 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa( papryka, pomidor, cebula, grzyby, cukinia czesto grilowane lub surowe warzywa gotowane jak groch straczkowy, mala kukurydza, szparagi, marchew) + swiezy owoc 16.00- ryz brazowy lub kuskus + grilowany kurczak + bialko jajka + Fat Stripper + Whey Protein 17.30- Hot-Rox Extreme 18.00 [...]

Przed treningiem białko + węgle złożone o niskim Ig z mała ilością tłuszczy Po treningu białko szybko whłanialne o średnim i wysokim indeksie wegle bez tłuszczy

[...] półtłusty. 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa( papryka, pomidor, cebula, grzyby, cukinia czesto grilowane lub surowe warzywa gotowane jak groch straczkowy, mala kukurydza, szparagi, marchew) + swiezy owoc Brak tłuszczu 16.00- ryz brazowy lub kuskus + grilowany kurczak + bialko jajka + Fat Stripper + Whey Protein ok. Daj tłuszcz [...]

Odsłona I Młody naukowiec wynalazł motor, na wazelinę. Zapiernicza tym motorem przez las. Nagle motor zgasł, ciemno było wiec wyciągnął zapalniczkę i łazi dookoła tego motoru i szuka. Zajrzał do baku: - No tak wazelina się skończyła. Odsłona II Mała leśna chatka, w chatce ojciec, matka i córka, właśnie kończą jeść kolacje. Nikomu się nie chciało [...]

mala ma klate i do tego suty jak wentyle od jelcza

Kooknij pierwszą małą tabelkę z układem dni treningowych.

a teraz odwet JAK JEDZIESZ AUTEM I NAGLE KROWY SĄ ŁADNIEJSZE OD KOBIET TO ZNAK ZE JESTEŚ W NIEMCZECH -Gdzie leżą Niemcy? - Pod Stalingradem -Dlaczego niemcy nie radzą sobie z powodziami? - Bo nie można ich rozstrzelać Kto pierwszy odkryl rower? Rusek, u niemca na strychu!!! Szejk zlapal w swoim krolestwie trzech zlodzieji: Turka, Polaka i Niemca [...]

no ok... ale z tego co wiem barki traktowane są jako mała partia... ale nie będę się kłócił :]

np.przysiady ze sztaga na karku 12/9/6 i potem nowe cwiczenie i znowu 3s i nastepnie nowe cwiczenie i znowu 3s. nie to oto chodzi czy te serie jakos powiazane? dokładnie - serie czytasz i wykonujesz w kolumnach pionowo i jeszcze nie rozumiem kiedy cwiczyc ten dzien 1, dzien 2 to raz to raz to?? Popatrz uważnie na pierwszą tabelkę - tę małą. wiem [...]

Niespodzianka w Częstochowie Awansem w meczu piętnastej kolejki Polskiej Ligi Siatkówki siatkarze olsztyńskiego Mlekpolu gładko pokonali wiceliderów tabeli. Po spektakularnym początku sezonu, częstochowianie złapali małą zadyszkę i na własnym terenie nie byli w stanie pokonać nie najlepiej dysponowanych olsztynian. Goście zagrali na bardzo dużej [...]

Chciałbym rozpocząc odchudanie. Mam już dośc tego tłuszczu, który towarzyszy mi na każdym kroku. Czy mogłabym prosic o pomoc? Od czego mam zacząć? Wyrzuciłam już słodycze. Myślałam żeby zacząc stosowac diete wysokobiałkową. Tylko nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na białko. Moje odchudzanie rozpoczymałam juz wiele razy i zawsze kończyło [...]

no a taka mała podpowiedź? rabunki, napady? :p

szczeżuj, mala klata?? to może porównaj klaty innych 19-to laktów z nim klata jest dobra, genetyke ma taka klata jest krótka nie wisi tak... mam podobne geny pozdro

sory -.- nie spojrzalem na ta mala tabelke : D no sooo sory ale czytajac twoje posty to twoje iq < moje :D

Mam pytanko mianowicie co lepsze na masę czy robienie przeplatanki "mała partia " , "duża partia " ,czy zaczynać od dużej partii przelecieć wszystkie serie ,i mała partia i wszystkie serie ? Proszę o w miarę jednoznaczne odpowiedzi :P Z góry dzięki.

Chciałam zapytać się, co robię nie tak, bo nie mogę schudnąć. W 2007 (gdzieś w czerwcu) byłam u pani dietetyk, dostałam dietę 1500 kcal ale wynikało z niej że powinnam spożywać tylko 1 g białka / kg docelowej masy ciała. Moim celem było (i jest zresztą) 52 kg. Reszta to węgle i tłuszcze. Poza tym powiedziała że mam nie ćwiczyć ( :O ) bo to źle, [...]

ale w związku z aerobami nie powinno ci wile mięśni polecieć. jednakże musisz przestrzegać zasad dobrego/dopasowanego pod ciebie/ odzywiania. poprostu je popraw- nawet wiecej bialka z odzywiania/przed treningiem, po/- bo wtedy jeżeli chodzi o rezultaty takiego posunięcia to mysle, że bedzie lepiej niż abyś za mala kasę kupił aminki.

witam, mój problem polega na tym że cały czas mam małą klate, cwiczenia robię raz w tygodniu na tę partię, plan mam prawidłowy(stworzony przez michail) niewiem jaki moze być powód:/ jakieś pomysły??

[...] przypuscmy ze wyliczylem maxy dla 15,10,5 i poprzez to wyliczam ciezary na cale mikrocykle i np. pod koniec mikrocyklu 10 te ciezary sa za lekkie i jest bardzo duzy zapas i mala intensywnosc poniewaz skoczyla mi sila wiadomo dieta, suplementy czy w tym przypadku cwiczymy do konca makrocyklu zalozonymi ciezarami?czy da nam ta intensywnosc i [...]

Z tego co wiem trening na sile chcarakteryzuje sie mala liczba powtorzen ktore moga siegnac nawet 2 powt na ostatniej serii (szczegolnie na duze miesnie). Do tego na mniejsze miesnie powinno sie wykonywac ok 5-8 serii, a ty na trica masz az 12. Po za tym nie widze nic na prostowniki, ani nic na nogi. Ja osobiscie na barki dodalbym cos na tylnia [...]