lody

Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]

[...] tłuszczowej. Suplementacja: przed treningiem arginina+cytrulina+show time, do tego witamina C oraz omega 3. W mojej diecie znalazło się miejsce na: marsy, musy owocowe, lody, śmietanę, żelki. Trening bez zmian: FST-7. To tyle, teraz czas wziąć się solidnej roboty :) wojtek czyli teraz bedziesz 6dni na 2900kcal i jeden dzień na 2000kcal tak ? [...]

03.09.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 8+3+3x70kg 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 8x, 8x, 10x55kg + 7x40kg, 7x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 10x; 10x; 8x32,5kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy [...]

ja lody wszystkie poza kawowymi i orzechowymi

Pusto tu coś, to ja zacznę. ;) Mam na razie dwa smaki: cappucino i banan-truskawka. I tak to wygląda: Cappuccino Smak - w porządku, trochę przypomina lody kawowo-śmietankowe, ale mało wyraziste. Dobrym patentem jest dodanie do porcji pół łyżeczki kawy rozpuszczalnej, bardzo poprawia smak. Dla mnie ciut za słodkie, ale dodana kawa na to pomaga. ;) [...]

a mam lody jeszcze waniliowe z wiśniami

[...] x 8 jw jw przyciąganie rączek (maszyna) x8 x8 x8 Szrugsy hantlami 26kg x 12 jw jw Dieta : 400g sznyclli w panierce z corn flakesów, pół pizzy rozłożone na 2x, 2 worki ryżu, lody, twaróg chyba tyle by było na dziś.. Duzo wody piłem bo ostantio jakoś jej mało mam ;/ Suplementacja : tab na apetyt , magnez,wit a-z,wit b, multi Przed treningiem : [...]

/SFD/Images/2015/9/5/f65792a0029c4a1292ee3ffe83f07beb.png Wczorajsza wpiska. Cały dzień w biegu.. Nie miałem nawet kiedy jeść.. dlatego brakujące 500kcal wjedzie dzisiaj ;-) /SFD/Images/2015/9/5/738406a782bc403b958e82c7183768ba.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran BCAA Wit.C /SFD/Images/2015/9/5/191eae4d6ce74d71b2aff8f005ada248.png D: [...]

podjadłem w maku dwa zestawy i dwa lody

Siema. W kuchni nikt o zarciu nie gada. Jaka czekolada nr 1 wedlug was? Swojego czasu milka truskawkowa albo z toffi byla mega hard lvl. Ale od stycznia czekolady nie jadlem wiec szukam mega nowosci? Lody z lidla mam juz, a czeko musze dosztukowac bo jak zaczne ladowac to nie wychodze z chaty ;-)

[...] każdego dnia jadłem około 100-150kcal mniej niż planowałem, to wyszło mi 4000kcal bez robienia cheatów czy coś, fajny sposób - polecam :D także wliczyłem big maca, frytki, lody i popcorn ^^ dziś rano dobra retencja była i pompa na treningu na czczo :D 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x10 -> 21kg 2. Brama z dołu 3x15 -> 10kg 3. Wyciskanie hantli [...]

Siema. W kuchni nikt o zarciu nie gada. Jaka czekolada nr 1 wedlug was? Swojego czasu milka truskawkowa albo z toffi byla mega hard lvl. Ale od stycznia czekolady nie jadlem wiec szukam mega nowosci? Lody z lidla mam juz, a czeko musze dosztukowac bo jak zaczne ladowac to nie wychodze z chaty ;-) Methode Montignac Czekolada czarna 99% kakao, [...]

A wiec do czeko mnie nie ciaglo. Kupilem filet z pstraga prawie 300g i lody wanalut najlepsze lidlowskie

[...] sie juz w szatni po treningu a teraz to wstac z krzesła nie moge , po treningu poszlismy czita ogarnać czyli wpadła pizza inna niż wszystkie zalewana sosem (foto) , duze lody i przypadkowo natrafiliśmy na festyn gdzie mozna było jesc za free %-) oboje ciąza spożywcza haha ale konkretny trening i konkretny czit , do tego zmieżyęm i zbadałem [...]

lody to podstawa

[...] w poniedziałek? Nie tyle że potrzebuje, mam a korzystam jak korzystam raz tak raz nie, nie jest to do porzygu na siłę a dodatkowy domowy obiad, 2 batoniki trochę szarlotki lody czy pizza ot tyle, a kalorie nie są jakoś strasznie wywindowane jeszcze w dnt do 1900kcal to jest coś raczej takiego ze po prostu zjem coś dodatkowo a nie pol [...]

05.09 Dnt O 14.00 zjadłem dwa schabowe, a od 19.00 rozpocząłem ładowanie, spontanicznie, nieplanowane, pizzeria, a później zakupy w żabce i udało się8-) połówka pizzy, spaghetti bolognese (słoik) + makaron 200g, piwko, lody big milk 450g, biszkopty, krówki !!!! Dziś trening po 18.00..,

[...] pewnie coś poleci dodatkowego przed TV - myślałem nad pizzą, ale chyba jednak nie - może zrobie domowe burgery, albo frytki z piekarnika albo kupie paluszki, albo polecą lody, tosty domowe - zobacze }:-( Wrzucam co ogarnąłem z rana - chyba nie jest tak żle co???? /SFD/Images/2015/9/6/335d8a29bbd748c18551238fef43eb7b.jpg [...]

06.09.15 TRENING Nogi + łydka 1. Uginanie nóg siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x120kg + 10x80kg + 12x60kg - podwójny dropset 2. Żuraw + MCNPN ze sztangielkami - MAX+12x; MAX+12x; MAX+ 12x42kg 3. Wyciskanie suwnicy - 30x; 20x; 15x; 15+4+4x145kg - podwójny rest pause 4. Siad klasyczny - 15x; 10x; 10x; 10x; 8x; 7x135kg 5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; [...]

Zależy jakie słodycze, nie wszystkie są do niczego, np czekolada 90% można codziennie sobie skubnąć tafelka, jak już masz zamiar sobie coś zjeść jakiegoś liona, lody itp to najlepiej to robić po treningu.