lekko

[...] wykonane wszystkie powtórzenia w seriach w rdl, w ostatniej serii brakowało mi haków, zastosowałam uchwyt naprzemienny i udało się zrobić 6 powtórzeń bez problemu wykroki lekko chwiejne w ostatniej serii, było mocno ciezko interwały szły duzo lepiej, dałam rade oddychać, udało się zrobić 4, ostatni ostatkiem powietrza w płucach [...]

Ja pyerdole Antoś, nie wiem jakim cudem Ty lubisz trening nóg... Ja dziś robiłem lekko nogi (co prawda na deficycie energetycznym), ale szło jak krew z nosa.

Ok, poprawie wszystko na następnym i znów wrzucę filmiki. W wyc. żoł. specjalnie nie prostowałem rąk, myślałem, że trzeba tak jak w każdym innym wyciskaniu. Wyc. młotkowe bez sciskania? Przypomniałem sobie o co chciałem zapytać, w rozpiętkach ręce wyprostowane czy lekko ugięte? A jak dieta? :)

[...] zdecydowanie. Rozciaganie wykonane zgodnie z planem. Przeziebienie wydaje sie pokanane, ale nie chwalmy slonca przed zachodem. Po wczorajszym treningu brzucha nie mam specjalnie boli miesniowych, wiec chyba bylo za lekko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d6a7b041ba4474b584d0e4bb3b8660.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43038888c1db4371b3cc9bd7c8f72845.jpg

[...] okazji, Przemek i Cv - co byście polecili na góre klatki ? I ogólnie co znowu doyebać, bo napewno będzie znowu prio na klatę, ale co zrobić ? Teraz miałem tak, że 1 dzień ciężki klatki i 1 dzień lekki klatki. Dzien ciężki: wielostawy, nizsze zakresy/ dzień lekko: izolacja, maszynki, pompka Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-22 23:26:23

[...] sily niby juz nie masz po 40 a spokojnie jeden po jednym wyciskasz i nawet 2x wiecej mozesz zrobic ... jeszcze stary pod koniec treningu robiles ? rozumiem rozgrzac klatke lekko z 20 min ale nie po treningu jeszcze jak robiles klate.. i pamietaj lepiej zlapac szeroko sztange// klate wypchnac na maxa do przodu i oddychac bo to podstawa// to sa [...]

Kazać to karzą lekko wypiąć, a nie bardzo. Uwierz mi, że w wykrokach się da robić krótsze i nie wychodzić kolanami za linię palców. A w żurawiu ja się odbijałem tak by gdzieś od połowy wracać samemu, a nie całkowicie odbić rękoma do wyprostu.

[...] argumentami. Akurat tak się składa, że ten plan jest od kogoś to zajmuje się kulturystyką profesionalnie + jest uczestnikiem tego forum... więc nie do końca mogę sie z Tobą zgodzić (fakt, lekko po mojej modyfikacji) Także proszę o pomoc w doborze ćwiczeń, tak żeby według Ciebie był idealny. Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-23 11:56:39

Gryf lekko lamany lepszy niz mocno lamany. Musisz wywalic ten zlom bo ja nie wiem gdzie przysiad dasz tam rade zrobic i rzeczywiscie jak przyjda fundusze to zainwestuj w pozadna lawke ze stojakami osobno :) mozna pomyslec jeszcze nad poreczami i wyciagiem do sciany, ale najpierw trzeba zrobic porzadek :)

[...] ale to ponad pół roku czy nawet rok temu - cały czas się uczę). Na klatkę na ostatnim prio jedyne co założyłem sobie to, że będzie klata ciężko z wielostawami i klata lekko z izolacjami. Liczba serii, powtórzeń i ćwiczeń byla dobierana zależnie od dnia, samopoczucia itd. Z tym wyciskiem na klatę było podobnie. Pisałeś mi, że to żałosne i [...]

ja wczoraj zarzuciłem lekko ponad pół łyżeczki(małej) BA od APS i nie poczułem za bardzo a pre-w praktycznie zawsze BA odczuwałem

Nie grozi, ale tez nie jedz za duzo bo jezeli to Twoj pierwszy kontakt z tego typu srodkiem jakim jest Napalm mozesz sie czuc jak po wypiciu 4 Redbuli na raz, na mnie juz tego typu srodki raczej nie dzialaja chyba ze w czterokrotnej zalecanej dawce dopiero zaczynam lekko je czuc.

Tylko? a lepiej wchodzi niz przy lekko lamanym :)

czyli roznymi sztangami pod roznym kątem atakuje miesien? tal? bo tak gdzies czytalem, czy np zmienianie co jakis czas sztangi byloby dobrym pomyslem? np na jednym treningu robie uginanie rak prosta sztanga, na drugim lekko lamana, a na trzecim mocno lamana, czy to zly pomysl?

przy dobrej misce te 5kg powinenes dokładać co trening bo 45kg w martwym i mowisz ze nie bylo lekko to śmiech, ze o wioslowaniu hantlem nie wspomne

http://ssreporters.files.wordpress.com/2011/08/2.gif?w=320&h=180 Vitor jak już kogoś lekko zrani to nie odpuści, Bispinga łatwo trafić, do tego Belfort to mańkut. RIP Majkel i zapomnij o TS A co do TSa w średniej to mi się wydaje, że chyba najprędzej to na niego Belcher zapracuje. Boetschowi nie dadzą, Weidman kontuzja nie wiadomo na jak długo, a [...]

[...] wojna:-PP Pompki,ładnie spompowały. Francuz,okej. Biceps maaaasakra!!modlitewnik ogień,myślałem,że się popłaczę..coś pięknego :-)) Siady-okej. Ogólnie trening mnie lekko zniszczył:-D Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g basmati + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek [...]

ja bym suste polecial do 13 tyg zrobil tydzien przerwy zeby stezenie lekko zeszlo i od 15 tyg wystartowal normalnie prop+tren

Wiadomo, że na parze najlepiej. Odnośnie surowych - to takie nic nie tracą, a takie było pytanie :) Jeśli nie masz możliwości gotowanie na parze, to robisz to tak: nastawiasz lekko osoloną wodę, w tym czasie odcinasz drzewka; czekasz aż woda się zagotuje. Brokuły wkładasz do gotującej się wody. Nie przykrywasz garnka! Czekasz, aż znowu zacznie [...]

[...] 60x20 60x15 100x8 120x3 140x3 165x2 185x2 185x4 -wl skos ujemny 140x3 165x2 175x2 185x2 195x2 -wl wąsko z zatrzymaniem 140x5 170x4 i musiałem na tym poprzestać mimo że szło lekko,od początku treningu czułem,że naciągam prawy piersiowy a przy wąskim wyciskaniu odczółem to bardzo mocno i musiałem zakończyć na tym trening wyciskania -prostowanie [...]