lekko

17.03 redu dzień 117 Lega zginanie jednonoz 4x12 3x16 Przywodzenie stos+gumax 20,18 Hack sq 120x11 Hip trust masYna 142x10 152x10 128x15 Bulgary cc+28 x10 Uginanie obunoz 7x10 6x13 Objętość już Łekko ograniczenia ale na treningu był zajazd na maxa, pół dnia nie mogłem dojść do siebie.

18.03 czworki lekko dwojki lekko triceps Co do kucharzenia, to lubię to w ch**. Naprawdę wielka frajdę sprawia mi przygotowanie żarcia, wymyślanie jakiś przepisów itp itd.. :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-18 21:29:29 No to witaj w klubie :)

18.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x12/13 50x15/16 2. Prostowanie nog 170x16 140x16 3. Wypychanie nog wasko 320x13 270x16/17 4. Przysiad hack z guma z 150x7 120x12+1 100x13 5. Wykroki Hantle 10kg x 30 kroków total + bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 30x13+RP Super trening, [...]

Otóż to. Nie patrz na cyferki i normy. Ja czuję się najlepiej też na względnie niski estro. Idealnie jest jak mam estro ok 30 w normie do 40 i test lekko ponad normę. Już lepiej się czuję na bardzo niskim estro niż na za wysokim. Każdy musi znaleźć swój złoty punkt.

[...] boku czas na realia ;)  Pierwsza seria robocza dzisiaj 240kg czyli +5kg od poprzedniego treningu i udało się zaliczyć 6p. Przy czwartym powtórzeniu oczywiście rzuciło mnie lekko na koniec do przodu co poczułem, widać to na filmiku, musiałem na chwilę przystanąć, piąte powtórzenie jak wstałem to już od ciśnienia widziałem takie gwiazdki przed [...]

No ten poprzedni tydzien to w miare lekko robilam, dlatego tak wyglada, ze taki niby progres :) Generalnie taki teraz fokus na lower body w tym planie, ze caly czas chodze lekko usztywniona, nie sa to jakies mocne domsy, ale ciagle uczucie napiecia, moze cos mi tam urosnie, oby.

[...] szły, jedynie MC fajnie bo sporo dołożone, a poszło z lekkim zapasem. Mimo że stabilizacja nie była idealna tym razem. Dalej już wszystko ciężko %-) Za to czwórki dziwnie lekko, szczególnie suwnica, która ostatnio już poszła z niedużym zapasem. Dzisiaj już z dużym %-) Potem tylko wyprosty już z kłopotami, odpychania też dość lekko. No ale [...]

[...] ze stosem razem? ja dobrze że miałem rozkręconego 9stos oddzielnie i rama w częściach - bo miałem juz okazje tachać sam sprzet schodek po schodzku 60-100kg i nie było lekko %-). Na pewno ciągów w następny dzien nie zrobisz *_* Mnie na komercyjnych najbardziej irytowało niemożliwość dobrego dopasowania zapory dla nóg - tu mam idealnie pod [...]

[...] w weekend pomimo tej samej diety. Picie odstawiłem w styczniu tamtego roku. Czy to ze od początku sierpnia przez 2 miesiące robiłem cykl z rad 140 i lgd 4033 mogło mieć jakiś wpływ? Bo przed zażywaniem tego nie słyszałem o podobnych skutkach a samo ast chociażby od razy po cyklu było na poziomie 35/40 (lekko podwyższone) a teraz jest już 50

Dziś jesteś, jutro możesz nie być, mi parę lat lemu prima kasowała estro do spodu, bijąc ja teraz na przełomie zeszłego roku i tego, tylko lekko obniżyła Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2022-03-16 20:16:57 Dokładnie po przerwie jak dałem testa bez IA 500mg to suty swedzialy ,a kiedyś test leciał 2gramy i bez IA i wszystko z estro Ok:)

Dziś jesteś, jutro możesz nie być, mi parę lat lemu prima kasowała estro do spodu, bijąc ja teraz na przełomie zeszłego roku i tego, tylko lekko obniżyła Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2022-03-16 20:16:57

[...] 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 / 100kg x 12 / 115kg x 12 / 130kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 50kg x 12/12/12/12 Nogi lekko zmęczone, bo wczoraj trochę się nagimnastykowałem przy pile spalinowej. W tym tygodniu wskakuje na rower spiningowy, oby nie było rozczarowania. Zmieniony przez - [...]

[...] głowę siedząc 4*12-8 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 4*10-4 5.brzuch - zginanie tłowia na maszynie siedząc 4* 12 Sobota – PULL 1. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach ze sztangą 4*10-6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia trzymaną podchwytem 4*12-6 3. Wznosy ramion na bok w opadzie tułowia stojąc 4*12 4. [...]

[...] może za duża intensywność? Albo nogi nie przyzwyczajone, za mało czasu na regenerację? Ja mam taki zwykły rowerek na którym nie poszaleje, bo się rozleci %-) ale póki co to lekko sobie kręce żeby nogi poruszać. Akurat trafiłam na fajny filmik gdzie ogólnie rower jest polecany jako uzupełnienie treningu biegowego, zresztą u wielu osób spotkałam [...]

[...] ,bolu brzucha, sam nie wiem co jest grane.. poczekam do jutra, moze to jakies następstwa tego jelitowego badziewia, ktore przeszło przez całą rodzinkę (od wczoraj Hania się męczy lekko), a moze przez brak wyrostka ja to jakos inaczej przechodzę - zero pojęcia, ale przez to ani trenować, ani funkcjonować w robocie, bo czuje sie trochę jak mumia

[...] Francuz z linką stojąc 3x10-12 12x36 / 12x36 / 12x36 12x37 / 12x37 / 12x37 + aero 15 min Świetny trening. Od początku czułem się pewnie na wycisku, i tym razem główna poszła lekko, widać na filmiku. Humor od razu trochę lepszy ;-) W regresie też dodane. Dalej też progres, ale już i kilka powtórzeń pogubionych. Ale pompa świetna. Wycisk na barki [...]

dzień masy 56, waga na czczo 93.6kg Dzisiaj ustaliłem z Tobiaszem że jeśli dalej waga będzie tak skakać z tendencją wzrostową to ucinamy lekko WW żeby się to ustabilizowało, ubiło podejrzewam że na okres 2/3 tygodni i znowu lekko wrócimy do tego co było. Ten i kolejny dzień nie treningowy tylko cardio 2x30min. Dzisiaj jadę po wyciąg góra - dół [...]

[...] widać hemoglobina pewnie ze względu na niskie żelazo nie może się wytworzyć w nadmiarze. Poszło do góry rbc czyli krwinek jest proporcionalnie więcej, więc hematokryt też lekko do góry co w sumie jest logiczne. Zastanawiam się czy wlasbie zwiększenie dawki mk677 nie skutkowało wzrostem ilości krwinek czerwonych. I z drugiej strony nawet teraz [...]

[...] widać hemoglobina pewnie ze względu na niskie żelazo nie może się wytworzyć w nadmiarze. Poszło do góry rbc czyli krwinek jest proporcionalnie więcej, więc hematokryt też lekko do góry co w sumie jest logiczne. Zastanawiam się czy wlasbie zwiększenie dawki mk677 nie skutkowało wzrostem ilości krwinek czerwonych. I z drugiej strony nawet teraz [...]

[...] i ...znowu mnie czeka szukanie nowej osoby, tym razem do mojego głównego sklepu, gdzie siedzę non stop, gdzie jest naprawdę dużo do roboty. Wiem z doświadczenia , że lekko nie będzie. Praca niby się wydaje prosta, ale dochodzi sporo dodatkowych kwestii + niemały zapieprz, bo to jeden z największych Sklepów w Polsce w tej branży, a [...]