[...] nie powstrzymasz go przed zadaniem ci poważnych obrażeń. Nie możesz stać i wdawać się w długi pojedynek z uzbrojonym przeciwnikiem. Jeśli spróbujesz - przegrasz. To nie kwestia tego czy, ale kiedy. Mówiąc prosto, za każdym razem kiedy przeciwnik dotyka cię nożem zadaje ci poważne obrażenia. Jak możesz liczyć na długi pojedynek jeśli za [...]
Witam mam 18 lat ćwicze już od 2 lat z przerwami. Pewnie wielu z was pomyśli nie ten dział wybrałem, ale to już kwestia podejścia. Moj problem to widoczne obojczyki i bardzo mały biceps którego "mecze" nie dosłownie i nic nie idzie (załaczone zdjęcia). Jaki trening polecacie. Wyposazenie jakie posiadam to buterfly, laweczka, gryf lamany, tzn [...]
a ja wlasnie czaje sie na cykl - green magnitude ( porcja to 2,5 magnezowanej kreatyy i 2,5 chyba jablczanu)) + magna power bede wielki napewno bedzie do wziecia zapunkty - tylko kwestia czasu.
Wielkie dzięki za pomoc Madu , lecz pozwól ze jeszcze chwile cię pomęczę :) Kwestia Aerobów Czy 50min na czczo i 45min po treningu wystarczy? a może będzie za dużo ? :) Kwestia Suplementów co dokupić do thyrotherm'a ? Aminokwasy i Glutaminę? czy może coś innego i kiedy je spożywać? :) Btw. jak możesz dopisz w jakiej ilości spożywać te warzywka :) [...]
ratownik medyczny - mechanik szpachluje sie szapchlowka uniwesalna kupujesz w sklepie, koszta znikome, pozniej kwestia wyszlifowania paierem sciernym i roznej zriarnistosci zaxzynajac od najgrubszej rzecz jasna trzeba umiec sobie radzic, to sa drobiazgi ,kazy moze zrobic, nawet jakbym byl w pl to bym robil sam ,dla satysfakcji
DIETA Z tym zapraszam do odpowiedniego dzialu...----- TRENING ------- Twoje myslenie nie jest poprawne. Jest to nie tylko kwestia unikniecia kontuzji, ale i kwestia zwiekszenia wydolnosci oddechowotlenowej oraz i zlapania "pierwszej masy". SUPLEMENTY ---------- Co do odyzwek, ktore kupiles bo sa to odyzwki, a nie suple to moyesy [...]
[...] przerwy trwały od 2 do 3 minut. Jakoś nigdy nie przywiązywałem się do tego ile trwa trening, raczej wolałem się skupić jak ona trwa a nie ile Obwody na początku to też kwestia indywidualna sam zaczynałem chyba od 3 jak dobrze pamiętam. Dałem radę tyle zrobić. Na początek 2-3 obwody w pierwszym tygodniu to maks trzeba spokojnie wejść na [...]
Myślę ze to tylko i az kwestia psychiki . Na wielkich imprezach nasi piłkarze się spalają psychicznie . Nie jest tak że nie wychodzimy z grupy bo brakuje nam umiejetnosci . Roger i inni tacy napewno nie byli by zbawieniem .
Było dużo tego na forum i czytając te wszystkie posty napisałem artykuł i czuje sie zobowiązany go tu umięścić ponieważ nie mogłem nigdzie znaleźć tego klarownie napisanego. Utwardzanie piszczeli czyli tępienie nerwów na kości piszczelowej jest długo trwałym i wymagającym systematyczności procesem. Obicie piszczela wywołuje mikrourazy, króre to [...]
[...] wersja pierwsza, druga średnia bo zmiana na ryju wilka, troche zmienia wyglad i jak bedziesz na plaży machał ręką to tym bardziej nie będzie wiadomo co tam masz ;) Ale inna kwestia, jaką masz łapę i na jakiej wysokości i dobrze ktos spytał,czy to sie zejdzie wokoło, czy będzie tylko na boku?? Mi osobiście ten tym tatuażu sie nie podoba, tak jak [...]
ja wole jak jest klapniety wtedy jest bardziej wilgotny ale to kwestia tego jak ubijesz piane z bialek, trening czyni mistrza wiec trzeba pare razy z***ac tego omleta zeby wyszedl wkoncu taki jak najbardziej wam smakuje :)
[...] trenuj duzymi ciezarami normalnym treningiem "na mase" lub jakkolwiek by go nie nazwac czy to fbw czy split czy cos innego dorzuc interwałowy trening lub aeroby (kwestia dyskusyjna) i dieta z ujemnym lub zblizonym do zera bilansem kalorycznym (uwazaj na weglowodany) i daj jakies antykataboliki z suplementacji (oczywiscie nie ma do [...]
Witam Do toxic_80 Jeśli Twoje treningi ce****ą się dość wysoką intensywnością to obowiązkowo dostarcz węglowodany (chyba że jesteś na redukcji). Organizm ma pewne priorytety w okresie potreningowym, z tego powodu nie musisz się tak bardzo bać o otłuszczenie. Odbudowa uszczuplonych zasobów glikogenowych jest bardzo ważnym elementem składającycm [...]
Witam Zawsze dręczyło mnie ta kwestia czy jak robimy sobie jajecznice to białko pod wpływem wysokiej temperatury niescina sie treche a jesli tak to jakie to sa ilosci..? znaczne czy moze niwielkie?
[...] z Duane Ludwig i wygral przez TKO! Polecam obejrzec pare jego walk. Chetnie zobaczyl bym go w UFC a w szczegolnosci rewanz z B.J.Penn-em. Zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia. Czy Shogun jest naprawde tak dobrym zawodnikiem czy jego wygrane byly tylko sprawa lekkich dopalaczy! Mam namysli jego walke z Griffinem. W tej walce to byl zupelnie [...]
Masz 183 wzrostu i chcesz ważyć ok 70 kilo?? Co Ty?? Do zawodów tyczkarskich się chcesz przygotować, że tak spytam z ciekawości ;) A tak na serio, to jednak da sie szybko schudnąć :) : 4Trol4 : http://www.sfd.pl/cwiczenia_wieczorem_Jakie_efekty_i_czy_warto_-t392780-s2.html Inna kwestia czy zdrowe
Mowiac nadgarstki masz na mysli przedramiona ? Bo jesli chodzi ci dokladnie o nadgarstki to nic z nimi raczej nie zrobisz to kwestia budowy twojego koscca. Jesli natomiast mowiac nadgarstki myslisz o miesniach pzredramion to duzo zalezy od calego treningu jesli masz w nim ciezkie ciagi, podciagania nie przesadzalbym z dokladaniem cwiczen bo [...]
co do bilasnu to jest to kwestia priorytetowa. miesnie nie rosna przeciez od Xpanda (od kreatyny i no-bosterow w nim zawartych moga sie optycznie powiekszyc, ale bedzie to chwilowy efekt, jesli nie bedzie za tym szla odpowiednia podaz kalorii). jesli chcesz zyskac miesnie, czyli przytyc musisz doistarczac kalorii wiecej niz potrzebujesz, czyli [...]
CREATINE MAGNA POWER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
