krótkie

Witam, A wiec tak aktualnie skonczylem redukcje ktora trwala okolo 4miesiecy lecialem Susta 250 e4d+t3+clen(okresowo clen) jestem zadowolony z tego co udalo mi sie uzyskac poniewaz przyciąlem sie do około 8% BFa. Oczywiscie bez odpowiedniej diety, treningu i regeneracji sie nie obylo. Ale tak do rzeczy, schodze juz z dawek t3 (bylo to 100ug w [...]

witam. wracam do cwiczen po przerwie. robie 2 tygodnie act jeden tydzien 2 obwody nastepny 3. po skonczeniu planuje przez 5 tygodni cwiczyc splitem system a-b-w-a-b-w-w . po tych 5 tygodniach zaczynam cwoczyc HST ( teraz nie moge bo nie mam mozliwosci cwiczyc 8tyg na jednej silowni) no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie [...]

[...] fizycznie grałam w siatkówkę tańczyłam w zespołach... ból jest dziwny teraz po latach potrafie przewidziec kiedy mnie boli... najpierw mam tak jakby skurcze...bardzo krótkie i są one prawie codziennie powstające bez przyczyny az ktoregoś dnia tak mnie ból przyszywa ze nie moge chodzic... tylko tabletki przeciwbolowe pomagają,rehabilitacja [...]

Witam, Moim celem jest poprawa wydolnosci w treningu szybkosciowo - wytrzymalosciowym ukierunkowanym na sporty walki (aktualnie kickboxing). Dlatego szukam supli ktore pomoga mi rozwinac moje fizyczne mozliwosci, oraz zapewnia efektywna regeneracje, wiec spece czekam na wasze propozycje. Krotkie info: 25lat 192cm/80kg Dieta: bialko ok 2g b/kgmc, [...]

[...] był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki ,plecy lub [...]

[...] często pozostają mokre ślady potu na tyłku czy udach, zwłaszcza jak się założy jaśniejsze spodnie. Stąd też moje pytanie. Standardowe przylegające bokserki mają raczej krótkie nogawki co najwyżej do pół uda. Mi chodzi o takie co by sięgały do kolana, czyli tak jak mniej więcej się siedzi na krześle. Jak jest ogólnie z doborem rozmiaru ? [...]

[...] albo raczej grube, podeszwa gruba z bieżnikiem czy bez? Elastyczne czy raczej usztywniające? Wydaje mi się (ale tylko wydaje), że lepiej bardziej elastyczne z cienkim (ale przyczepnym) bieżnikiem będą najlepsze. Czy mam rację? Spodenki krótkie czy długie i czy ręcznik raczej symboliczny czy chłonny? Ale mam problemy :D Z góry dzięki za sugestie.

Zaczynam ćwiczyć i to mój plan treningowy: -pompki 4x10 -brzuszki na ławce skośnej 3x25 oraz krótkie brzuszki 3x17 -przysiady 1x10 na jednej nodze oraz 2x30 normalnych -triceps 3x11 -biceps 3x11 -sztanga 3x11 -wiosłowanie 3x11 -wyciskanie sztangi na stojąco 2x11 Ćwiczę w poniedziałek,środę,piątek i niedziele. Co o tym sądzicie ? Płeć: [...]

[...] tygodni nie robiąc od bloku ? tak żeby cały czas szła masa. - nie opłaca sie robić mostka bo mała dawka teścia, a może się mylę ?? - mam kilka pomysłów ale posłucham was ( krótkie estry, dołożyć coś , zwiększyć dawkę, etc. ) gość wygląda tak: wiek 25 lat staż 8-10 lat 170cm 95kg bf: niski dieta na średnich węglach. dieta jest to gościa [...]

[...] jakimś Gainerem (np. Olimp Gainner MCT wydaje się mieć zbliżone "parametry" a kosztuje 1/3 ceny)?? Jeśli tak, to prosiłbym o wskazanie jakiegoś produktu lub na co zwracać szczególną uwagę przy wyborzee. A jeśli nie , to o krótkie wyjaśnienie czemu. Link to Maxim' Recovery Drink: http://predman.com.pl/maxim/maxim_recovery_drink_1.htm Carbonito

jestem piłkarzem ale myślę że aby sie wybić muszę biegać lubie wytrzymałościowe lub bardzo krótkie 5 10 20 m dalej już jest gorzej no i od 1000 m w górę też wydaje mi się że mam mocne nogi a słabą góre mieśnie rąk i tak dalej trenowałem interwały przeplatane z rozbieganiam z 3.40 zeszłem na 3.10 ale wydaje mi się że to jeszcze jest żle mam 16 lat [...]

Witam. Czy będąc na IF (okno 4h, 16-20), trenując w tyg. 4x siłowo będę mógł prowadzić w pozostałe wolne dni 2x krótkie treningi biegowe (ok. 30-40 min). Zależy mi ponieważ w szkole często jeżdżę na zawody (zazwyczaj 1000 i 1500 m) i zależy mi na poprawie czasu na tych dystansach. Trening 1 wygląda mniej więcej tak: ok. 10 min truchtu jako [...]

[...] 2 banany) Obiad wg mamy, czyli ryż/ziemniaki + mięso+ ewentualnie warzywa. (ok 20)V posiłek 1-2 całe jajko + 4 białka jaj ( najlepiej gotowane - nie wolno surowego! Salmonella! Oraz surowe słabiej jest wykorzystywane przez organizm) jak myslicie dobra dietka na mase?? moja waga 61kg. wzrost 175cm. Życie jest zbyt krótkie aby być małym :)

Czesc. Jako ze jestem uczniem to musze jesc w szkole. Mam 2 typy posilkow, jednak nie wyrabiam czasami z ich zjedzeniem bo mam za krotkie przerwy w szkole (10 min). i teraz posilki wygladaj nastepujaco: Posiłek 1 100g ryżu 4 białka i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny B - 25g (w tym 10g roślinnego) W - ok. 87g T - ok.10g kcal [...]

Jestem teraz na cyklu no-xplode i zastanawiam sie jak to brac w dni nietreningowe(jezeli chodzi o silownie). W dni nietreningowe przewaznie albo chodze biegac albo gram w kosze i zastanawiam sie czy brac to przed tymi treningami czy w ogole w innych godzinach. Pompa jest bardzo dobra po no-x'ie ale nie wiem czy to nie bedzie mialo odwrotnego [...]

[...] PO 4-3 SERIE I NA KONIEC JESZCZE PRZEDRAMIE TAK Z 2 CW.PO 3-2SERIE. POWIEM TAK TRENING JEST CIEZKI I ROBIE KAZDA GRUPE MIESNIOWO 2 RAZY W TYGODNIU JESTEM CIEKAW CZY TO NIE ZADUZO CHCIALBYM ROBIC TO SAMO RAZ W TYGODNIU MOGE?POWIEM JEZCZE ZE JESTEM BARDZO ZMECZONY PO TAKICH TRENINGACH NASTEPNEGO DNIA Życie jest zbyt krótkie żeby być malym

Witam Po kilkuletniej przerwie spowodowana studiami, powracam do treningu :) Niestety nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialbym sie was poradzic. Sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam mozliwosc uczeszczania na silownie, do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, [...]

ja mam tylko takie krótkie pytanko... ile kg serwatki Ostrowi potrzebowałbym na miesieczny cykl w połączeniu z kreatyną, bo sobie wyliczyłem że dzienne spozycie powinno wynosić ok. 160g białka na moje 70 kg wagi (ok 2,3g/kg), więc jeśli białko w 100 g posiada 80g wiec wychodzi po 200g serwatki dziennie, przez 4-5 dni w tyg (czy może codzien?) [...]

[...] od roku się stan pogorszył i ciągle czuje ból, chciał bym coś zmienić żeby się pozbyć tego bólu, moja praca to siedzący tryb życia 8 komw wali wprost w oczy, z rozrywek 2 razy jakieś krótkie spacery w domu 1-2 kilka brzuszków (10-30) zastanawiam się czy mogę korzystać z ławeczki skośnej jak i drążka (podciąganie nóg, zwis i podciąganie)

[...] z modlitewnikiem (ławeczka posiada dużą regulację skosów + skos ujemny), stojak na sztangi i obciążenie Marbo Semi Pro, 2 gryfy Marbo- jeden prosty, drugi łamany, 2 gryfy krótkie (hantle) i obciążenie żeliwne: 2x 15 kg (Marbo) 2x 10 kg (Marbo) 2x 5 kg (Marbo) 2x 2,5 kg (Marbo) 4x 2 kg 6x 1 kg czyli łacznie 79 kg. Cena 950 zł. [...]