kreatynę

OK czyli lacze kreatyne+b-alanina+TS+bcaa+carbo. Moze ewentualnie jest cos jeszcze co mogloby mi dac solidnego kopa? Oczywiscie za kazda pomoc leci SOG :)

Dzień Treningowy Sobota 23.06.12 15 A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 14 / 19 / 26 55 / 65 / 75 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p B-2. drazek szeroko 3x15p 12 / 17 / 22 40 / 50 / 60 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p cc [...]

dobry progres szczególnie siłowy.Ja tam tylko raz stosowalem kreatyne kolo miesiaca czasu(i to od razu po 3 miechach od rozpoczecia treningu hehe) i nic nie poczulem nadzwyczajnego ale moze za krotko i dawki 10g za male?Lub brak magnezu albo technika z dieta wtedy kulala sam juz nie pamietam dokladnie(pewnie wszystko po trochu), ale po tym tescie [...]

w tri anabolu też masz kreatyne więc sam sobie odpowiedz na to pytanie ;-) i pomyliłeś działy ;-)

Witaminy i BCAA możesz brać cały czas.BCAA lepiej przed niż po treningu Kreatyne bierz w DT rano 5g i po treningu 5g,w DNT 5g rano na czczo,tutaj 6-8 tyg i przerwa tyle ile brałeś

kreątynę dopiero zaczynam brać.coś do niej dokupić-dextroze?

kiedy miałem 30cm w ramieniu to nie brałem żadnych supli aż stagnacja doszła u mnie przy ok ~36cm dopiero w tedy stosowałem kreatynę mono 1 raz by przebić tę granicę i iść do przodu - bcaa doprze się sprawi przed biganiem jeśli masz 40+ w ramieniu i nie chcesz spalić ale jeśli masz 27 i ważysz 57kg to nie ma za bardzo co palić nie obrażająć twojej [...]

Sory tam miało być glukoza a nie glutamina... To z czym mam pić ta kreatyne ? i carbo kiedy pic jezeli juz kupie ? Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-06-24 10:00:44

ja bym zainwestował w inne białko np Olimp SP80 lub WPC a zamiasdt T-100 kreatynę, pomogła by w sile przy dobrym treningu i diecie :-))

z dieta i treningiem. ja mysle, ze tutaj za wczesnie na kreatyne nawet patrzac na to co piszesz

zacznij od treningu fbw, znajdziesz w google, kreatyne sobie odpuść, najważniejsza rzecz w tym sporcie to dieta, ułóż ja na potreningu.pl ( po prawej masz kalkulatory i tam to znajdz) . Jak już ułożysz dietę wrzuć ja tutaj i napewno ktoś ją skoryguje. Na podanej wcześniej stronie obliczysz też zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ma to być dieta na [...]

i w dni treningowe mam tylko raz kreatyne brać czy dwa razy dziennie??

Mam 22 lata. A mógłbyś mi również pomóc ułożyć dietę ? Co jeść ? Może jednak kreatynę kupić? Dziękuję. Zmieniony przez - conapoczatek w dniu 2012-06-24 17:08:45

aakg polecam ci z activlaba - nitro caps bo jest razem z cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html tez po twoich wypowiedziach wydaje mi sie ze na kreatyne za wczesnie ;-)

Jeśli chodzi o bazę, to faktycznie warto byłoby włączyć kreatynę + ew jakiś booster przedtreningowy jak nie było problemów z nadciśnieniem na cyklu, BCAA i beta alalninę. Co do glutaminy i tzw. aminokwasów "całodziennych" ja nie widzę potrzeby, ale jak ktoś ceni / lubi / wierzy - to OK. Wiele też zależy od celu, diety i środków. To tak w kwestii [...]

dieta ma rece i nogi , tak zdecydowanie ilosc posiłków to minimum 5-6 ale możesz miedzy posiłkami robic szejki z tego co kupiłes . Kreatyne bierzesz naczczo przed sniadaniem jakies 30 minut 4 tabsy i nastepne 4 tabsy po treningu lub popołudniu w dni nietreningowe także na pusty żołądek. Białko Optimum 100% po treningu od razu z carbonox [...]

dieta to sprawa zbyt indywidualna a kreatyne jesli masz juz ustawiony trening i diete warto wlaczyc

Jak najbardziej możesz połączyć kreatynę i BCAA skoro czujesz już stagnacje treningową i brak regeneracji potreningowej. Zakwasy nawet jak nie przerwiesz treningów przejdą do tygodnia czasu

miałem ta kreatynę w tabletkach przypadkiem mi się wysypało to była biała

wyczytałem ze organizm ta kreatyne co wytwarza w kilka sekund wyczerpie wiec moze lepiej przed treningiem